02 Юли 2019

Храна за мозъка

Публикувана в Бебе
Оценете
(1 глас)

До раждането на детето всичко е вълнуващо – косите, цветът на очите, чертите на лицето. За развитие на потенциала на малкото помага правилното хранене. Знаете ли, че развитието на интелигентността може да се повиши чрез храненето? Най-бързо мозъкът на детето се развива през първите три години. Особено важни са желязото и ненаситените омега-3 мастни киселини. Мозъкът трябва да се държи в непрекъснато напрежение чрез движение, четене или музика. Всичко това може да повлияе на умственото развитие.

Добре снабдено през първите шест месеца

Съдържанието на майчиното мляко е съобразено с потребностите на малкото. То получава най-важните хранителни вещества и антитела, които тонизират имунната му система. Учените са установили, че интелигентността в училищна възраст е по-развита при кърмените деца. Това те отдават на ненаситените мастни киселини в майчиното мляко, които почти не се срещат в кравето мляко.

Бебетата, които не се кърмят, получават мляко за кърмачета, което наподобява най-много майчиното мляко. То се дава на децата през първите шест месеца. В кърмата необходимите вещества попадат чрез храната на майката. Особено важна е добавката на йод в майчината храна.

Втората година – време за пюрета

Най-рано от петия и най-късно от седмия месец бебето трябва да се храни с пюрета. Най-добре е да се започне със зеленчуково – картофено-месно пюре. Нуждата от желязо през този период е особено висока за развитието на мозъка. Добре е бебето да получава дневно от 20 до 30 г месо, тъй като от него желязото се усвоява най-добре от организма на бебето. Това количество се сварява с 90 до 100 г зеленчуци, 40 до 60 г картофи, 3 до 4 чаени лъжички плодов сок и 2 чаени лъжички рапично олио. След няколко седмици следва млечно-зърнено пюре вечер и след това зърнено-плодово пюре следобед. Бебето може да пие и по-нататък майчино мляко или кърмаческо мляко.

Специалистите не препоръчват вегетарианско меню за бебетата и съветват в такива случаи да се потърси мнение на лекар.

След въвеждането на трите вида пюре бебето се нуждае от допълнителни течности. Препоръчват се 200 мл на ден – най-добре вода или неподсладен чай. Добре е през втората половин година бебето да дъвче корички хляб или резен ябълка – това стимулира развитието на мозъка и на говора.

След първата година детето се храни на семейната маса

През този период особено важен е примерът на големите. Храната трябва да е здравословна и балансирана, може да се ориентира и по примера на родителите. Малките продължават да се нуждаят от желязо, месото обаче няма нужда да се предлага всеки ден. Сега е идеалното време децата да се приучват към пълнозърнести храни, които също доставят желязо. Препоръчват се овесени ядки с плодове или пълнозърнест хляб със сурови чушки. За снабдяване с йод е важно да се предлага един или два пъти седмично риба. Ако в началото детето отказва месо, родителите не трябва да се отказват да го предлагат упорито и в бъдеще. Постепенно детето привиква към полезната храна, макар за това да са необходими повече от десет опита. Вкусовите предпочитания се развиват през първите три години и остават трайни в по-нататъшното развитие на детето. Това се отнася и за храните, които са важни за мозъка.

Важни храни

  1. Ненаситени мастни киселини – омега-3 и омега-6 мастните киселини са важни за развитието на мозъка. Съдържат се в олиото, рибата, ядките.
  2. Йодът е едно от най-важните хранителни вещества за мозъка. Съдържа се в рибата и йодираната сол.
  3. Желязото е необходимо за транспорта на кислорода до мозъка и помага за концентрирането на децата. Съдържа се в месото, рибата, овесените ядки, пълнозърнестите храни, бобовите растения и червените сокове.
  4. Фолиевата киселина често е недостатъчна, тя е необходима за концентрацията на детето. Съдържа се в броколито, салатата и спанака.
  5. Протеините са важни за паметта и заучаването. Съдържат се в яйцата, месото, бобовите растения, соята и млякото.
  6. В-витамините са основна храна за концентрацията и психичното здраве. Съдържат се в пълнозърнестите продукти, зелените зеленчуци, бобовите растения и ядките, бананите, както и в яйцата, млякото и рибата.
  7. Цинкът е важен за паметта и за концентрацията. Съдържа се в ядките, овесените ядки, пълнозърнестите храни, месото, рибата и млякото.

Още в Новини

Спасиха родилка с тежко усложнение на бременността и нейното бебе

Екип от акушер-гинеколози, съдови хирурзи, анестезиолози и неонатолози извърши уникална за страната мултидисциплинарна процедура, при която беше спасен животът на майка с високорискова бременност и… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream