30 Ян 2019

Храненето през първите 1000 дни

Публикувана в Бебе
Оценете
(1 глас)

Свръхтеглото и затлъстяването при голяма част от населението, включително и при децата, са сериозен проблем за общественото здраве. Около това се обединиха участниците в XXІ Европейски конгрес по проблемите на затлъстяването, който се проведе в София. От докладите стана ясно, че съществува връзка между наднорменото тегло на бебетата и затлъстяването им в по-късна възраст. „Много от майките приемат наднорменото тегло на децата си за нормално. А това е проблем, защото е предпоставка за затлъстяване и развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет”, обясни проф. Стефка Петрова, ръководител на авторския колектив на наръчника „Сборник рецепти и ръководство за здравословно хранене на деца до 3-годишна възраст“. Тя уточни, че предразположени към затлъстяване са както бебета, родени с тегло над 4000 г, така и с тегло под 2500 г. Често причина за това са нездравословните хранителни навици на майката през бременността и дори преди зачеването.

Какво представлява изключителното кърмене?

Изключително е кърменето, когато бебето се храни само с кърма. Допълнителни течности се дават, ако е болно, има температура или страда от стомашно-чревно неразположение. Когато бебето суче, то удовлетворява както жаждата си, така и хранителните си потребности. Разковничето се крие във факта, че над 80% от състава на кърмата е вода. Това хранене продължава до 6-ия месец, когато трябва да започне захранването.

Захранване

След започване на захранването бебето трябва да приема и вода. Количеството зависи от възрастта на детето. Според последните проучвания още от началните месеци на захранването се въвеждат т.нар. алергенни храни. Препоръчително е това да става на фона на кърменето. Майката предава с кърмата всички антитела, създадени през нейния живот, и така се намалява рискът от алергии. Захранването трябва да започне с безглутенови кашички, например оризова каша, но не по-рано от 4-ия месец, и след това се въвежда и глутенът. Впоследствие към менюто се включват жълтък и риба, обясни проф. Петрова.

Какво, колко и кога да се дава?

След първата година млякото в менюто на детето остава основна храна. Добре е да се приготвят различни ястия – мляко с грис, с ориз или с нишесте, млечни супи, сладкиши. През зимните месеци прясното мляко може да се консумира на сутрешната или на следобедната закуска. Задължително е менюто на детето да включва много плодове и зеленчуци. Освен че са богати на витамини и минерали, те поддържат нормалната дейност на червата и предпазват от запек. Важно изискване за тази възраст е храната да е приготвена така, че да може да се сдъвква и усвоява най-пълно. Когато подготвяте менюто за домакинството, отделяйте от свареното месо и от зеленчуците за детето. Така ще може да ги приготвите по подходящ за него начин. Важно е правилното комбиниране на храните, например да се редува месно ястие с постна супа.

В края на първата година захранваното с лъжичка дете свиква да дъвче. Храната, която приема, вече е мляна, а не пасирана. От втората година храната трябва да съдържа достатъчно белтъчини, мазнини, въглехидрати, соли и микроелементи, витамини. Съобразявайте количеството й с основните потребности на детето. При здравословно и разнообразно хранене, с достатъчно плодове и зеленчуци, не е необходимо да се дават допълнително витамини.

В началото на втората година детето трябва да започне опитите да се храни само. През този период то ще усвои бързо това умение, а активното хранене е най-доброто средство за поддържане на добър апетит. Децата от 1- до 3-годишна възраст се хранят 4 пъти дневно – закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. В тази възраст най-подходящо е равномерното разпределение на дневното количество храна между 4-те хранения, като на едно хранене не бива да се дават повече от 300–350 г.

Хранене при деца с наднормено тегло

При деца с наднормено тегло не е препоръчително медикаментозно отслабване. Необходимо е да се изгради нов модел на хранене. Добре е да се избягват сладките храни, защото те доставят енергия, без да осигуряват достатъчно витамини и минерали. Количеството на храната трябва да е съобразено с потребността и възрастта на детето. Разбира се, не бива да забравяме и необходимостта от физическа активност. Децата трябва да играят навън с връстниците си, а не да стоят продължително пред телевизора или пред компютъра. Не бива да се следват драстични диети, защото те водят до хранителни дефицити. А това може да е фатално за децата, защото ще повлияе върху растежа и здравословното им развитие. Опитайте да промените хранителния модел на цялото семейство.

Какво да пият децата от 1 до 3 години?

Децата трябва да бъдат насърчавани да пият вода, ако са жадни. Водата утолява жаждата, не нарушава апетита и не уврежда зъбите. Фрешовете са ценен източник на витамин С. При малките деца е добре плодовите сокове да са разредени – например равни части вода и концентриран сок. Подобни напитки се дават с основната храна или по време на закуска. Избягвайте сиропи и плодови напитки с добавена захар, които ще намалят апетита на детето по време на основното ядене. Не забравяйте, че и млякото е храна и неговото количество трябва да се съобразява при определянето на общите порции.

Колко да са течностите?

Докато в кърмаческата възраст детето почти задоволява своите потребности от вода чрез приема на кърма или мляко за кърмачета, след първата година нуждата от вода се увеличава – около 90 мл на кг телесна маса дневно. Тази нужда е по-голяма при по-буйни деца, през летните месеци, при тези, които се потят повече, при фебрилни състояния, диарии. Детето трябва да поема течности равномерно през целия ден. Често през деня то пие по-малко вода, а вечерно време е много жадно. Така се стига до друг проблем – нощното напикаване, без да има някаква органична причина за него.

Разговора проведе Марин Иванов

 

Още в Новини

Днес честваме Международния ден на семейството

Днес честваме Международния ден на семейството. Обявен е от Генералната асамблея на Организацията на обединените нации с решение на Общото събрание на ООН от 20… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Обувки за прохождане Ricosta Sandy – ако малкото ви момиченце вече можеше да говори, щеше да си ги поиска!
145
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo