17 Юли 2018

Правилно хранене през първите 1000 дни

Публикувана в Бебе
Оценете
(0 гласа)

Може ли храната да поддържа добрата линия? Разбира се, ако се яде правилно от самото начало. Още в първите 1000 дни родителите поставят основите за здравословния живот на детето си. Родителите имат 1000 дни да осигурят здравословното развитие на детето си. Това са почти три години – от бременността до възрастта на малкото дете. До втория си рожден ден децата увеличават почти четири пъти теглото си при раждането. И мозъкът им се развива с бързо темпо. През този период се оформят 100 билиона синапси – връзки между нервните клетки.

Това време оказва влияние върху целия им живот

Първите 1000 дни са много важен период. Те определят как се развива здравият човек и дали по-късно трябва да се бори със свръхтегло, или да остане строен. Специалистите са установили, че храненето през първите 1000 дни оказва дълготрайно влияние върху обмяната на веществата и здравето. Със здравословно хранене родителите могат значително да понижат риска от свръхтегло.

Вкусовите предпочитания се развиват рано

Звучи малко пресилено, че трябва да се внимава от най-ранна възраст за евентуално свръхтегло на детето. Въпреки това е важно децата да се приучат рано към здравословен начин на живот, тъй като вкусовите предпочитания се оформят през първите три години от живота. Движението и пресните плодове и зеленчуци предпазват от излишни килограми.

Основите се поставят в майчината утроба

Свръхтеглото е не само козметичен проблем. Значителното свръхтегло се придружава по-късно от заболявания като диабет или сърдечно-съдови болести. Освен това с времето става все по-трудно да се свалят излишните килограми, тъй като организмът се стреми да съхрани обичайното си тегло.

Решаващо влияние върху теглото на бебето оказва изходното тегло на жената при забременяване. Рискът детето да е със свръхтегло като възрастен човек се удвоява, ако бъдещата майка в началото на бременността е със свръхтегло. Затова е препоръчително преди бременността жената да намали теглото си, ако иска да има дете.

Бременната яде за двама, което не значи да поема двойно количество храна, а да се храни двойно по-здравословно. Това значи да приема повече плодове, зеленчуци и други растителни храни и умерено да се храни с животински продукти като мляко, сирене и нетлъсто месо и риба. Към края на бременността жените се нуждаят от около 10% повече калории. Това означава около 200 до 300 калории – филия хляб със сирене и домат или чаша нетлъсто кисело мляко с три лъжици мюсли. В идеалния случай бременните не наддават повече от 10 до 16 кг.

Бебетата знаят кога са сити

Най-доброто за бебето е кърменето, тъй като кърмата е пригодена към потребностите му. Тя доставя всичко, което е необходимо за правилното развитие на малките. Освен това кърмените бебета са с 10 до 20% по-нисък риск в сравнение с изкуствено хранените да развият свръхтегло. Затова се препоръчва децата предимно да се кърмят през първите четири до шест месеца. Ако това не е възможно, има различни видове млека, заместващи кърмата. Специалистите съветват родителите да се вслушват в сигналите на бебето, което отлично знае кога е гладно. Така децата развиват правилно чувство за глад и не се нуждаят при безпокойство и стрес от шоколад.

Краве мляко да се дава едва след първата година

Отначало се дава мляко с малко протеини (най-добре по два грама на 100 калории), тъй като то е фактор за по-късното свръхтегло. Краве мляко се дава едва след първата година, и то от чаша, а не от шише с биберон. Към началото на петия или шестия месец детето развива по-голям апетит и тогава е време за първото пюре. Когато малките се протягат към лъжицата или се интересуват от храната за възрастните на масата, родителите могат да направят опит с пюрето, давано с лъжица. Започва се със зеленчуково пюре (например с морков или тиква), малко по-късно идва ред на картофите и накрая на месото. След около месец се дава млечно-зърнено пюре и след още един месец – зърнено-плодово пюре. Наред с това майките кърмят при поискване или дават шишето с биберон.

Почти всичко е разрешено – хранене на семейната трапеза

След пюрето пътят към семейното хранене не е далеч. На около една година децата могат да ядат всичко, което е на масата, с изключение на ядки или лютиви храни. Най-добре е сега на масата да се слагат много зеленчуци и плодове и понякога месо и риба. Родителите решават какво да е менюто, а малките – колко да ядат. Това също усилва чувството им за засищане. Истинска калорийна бомба са сладките напитки, затова специалистите съветват родителите да не ги предлагат на децата. Най-добре жаждата се засища с вода, която не съдържа калории.

Още в Любопитно

Моля те, излез!

Всичко започва добре – разкритието вече е 6 сантиметра. Но след това – само контракции и никакъв напредък! Какво може да помогне? Спокойствие! Ирина ражда… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo