13 Ное 2019

Без телевизия и телефон за здрав сън при най-малките

Публикувана в Развитие
Оценете
(1 глас)

Деца до две години не трябва да гледат телевизия, телефон, таблет или компютър, за да имат здрав и пълноценен сън. За тези на възраст от 2 до 5 години, гледането в екрана трябва да е сведено до час на ден. Това се казва в нови насоки издадени от Световната здравна оргнизация. Децата трябва да имат повеч време за движение и игра, категорични са специалистите.

„Постигането на здраве за всички означава да правим това, което е За добро здраве, трябва да се погрижим от самото начало на човешкия живот. Ранното детство е период на бързо развитие и време, когато моделите на семейния начин на живот могат да бъдат адаптирани, за да сме здрави за вбъдеще“, смята генералният директор на СЗО д-р Тедрос Адханом Гебрейесус.

Новите насоки за физическа активност, заседнало поведение и сън за деца под 5 години са разработени от експертна група на СЗО. Тя разкри последиците над малките деца на от недостатъчен сън и времето, прекарано в седене, гледайки всички видове електронни екрани. Оказва се, че и дългото седене в столчето за хранене или в това за колата също влияят зле на малчуганите.

„Подобряването на физическата активност, намаляването на заседналостта и осигуряването на качествен сън при малки деца ще подобри тяхното физическо, психично здраве и благополучие и ще помогне за предотвратяване на детското затлъстяване и свързаните с него заболявания по-късно в живота“, казва д-р Фиона Бул, мениджър на програмата за наблюдение и популация към здравната организация.

Неспазването на настоящите препоръки за физическа активност е причина за повече от 5 милиона смъртни случая в световен мащаб всяка година във всички възрастови групи. В момента над 23% от възрастните и 80% от подрастващите са недостатъчно физически активни. Ако здравословната физическа активност, заседналото поведение и навиците за сън са установени в началото на живота, това помага да се формират навици през детството, юношеството и в зряла възраст.

„Това, което всъщност трябва да направим, е да върнем играта за деца“, казва д-р Хуана Уилъмсен, координатор на СЗО за затлъстяване и физическа активност в детството. „Тук става въпрос всремето прекарано в седене или гледане на телевизия да бъде превъзрнато в игра или движение, като скоро ще видим значително подобрение в съня на децата“, допълва тя.

Качественото заседнало време, прекарано в интерактивни дейности, които не са на екрана, с грижи, като четене, разказване на истории, пеене и пъзели, е много важно за развитието на детето.

Важните взаимодействия между физическата активност, заседналото поведение и адекватното време за сън и тяхното въздействие върху физическото и психическото здраве и благополучие, бяха признати от Комисията за борба с детското затлъстяване, която призова за ясни насоки относно физическата активност, заседналото поведение и съня при малките деца.

Прилагането на препоръките в тези насоки през първите пет години от живота ще допринесе за двигателното и когнитивното развитие на децата и здравето през целия живот.

Препоръки от Световната здравна организация:

Бебетата (по-малко от 1 година):

Да бъдат физически активни няколко пъти на ден по различни начини, особено чрез интерактивна игра на пода. За тези, които все още не са подвижни, това включва най-малко 30 минути в легнало положение, разпределени през целия ден, докато са будни.

Важно е да се знае, че в определени периоди от живота си децата имат нужда от определени часове сън. От 0-3 месечна възраст трябва да спят от 14-17 часа. От 4-11 месеца трябва да спят от 12-16 часа. Това е означава здрав сън, който би могъл да бъде постгнат, ако бебета са грали и са се уморили физически.

 Деца на 1-2 години:

Да прекарат най-малко 180 минути в различни видове физически дейности, включително по-интензивна физическа активност, разпределена през целия ден. За 1-годишни деца не се препоръчва никакво време прекарано пред телевизор, компютър, таблет или телефон. Видеоклиповете, детските филмчета и компютърните игри са противопоказни за малките деца. Те водят до сериозни нарушения в съна. За децата нас 2-годишна възраст на възраст може да се пуска нещо от телефон или телевизор, но за не повече от час, съветват учените. За предпочитане е детето да се насърчава с разглеждане на книги, четене на приказки, рисуване. На тази възраст децата имат нужда от 11-14 часа сън на ден.  

Деца на 3-4 години:

Да прекарат най-малко 180 минути в различни видове физически дейности с всякакъв интензитет, от които поне 60 минути физическа активност с умерена до енергична интензивност, разпределена през целия ден.

Имайте предвид, че децата на тази възраст имат нужда от 10–13 часа пълноценен сън.

Още в Бременност по седмици

Опасна ли е горещата вана?

Ако се притеснявате дали горещата вана е опасна за вас, ще ви успокоим. Тя не е по-опасна за бременните, отколкото за останалите жени. Все пак… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream