27 Авг 2004

Колко да е храната?

Публикувана в Захранване
Оценете
(0 гласа)

След първата година интензивността на растежа и нуждите на организма от енергия и основни хранителни вещества намаляват. Детето вече преминава на обща храна, която обаче е по-мека, не е тлъста и пържена, съставките й са ситно нарязани, а месото смляно.
Хранителните нужди на организма във възрастта от 1 до 3 години могат да се задоволят при средна дневна консумация на следните храни: около 450 г мляко и 20 г млечни продукти (сирене, извара, кашкавал), 1/2 яйце, 50–60 г месо или риба, около 20 г мазнина (от която половината растителна), 100 г брашно, 10 г ориз, 5 г варива, 3 г ядки, 20 г захар или мед, по около 200–250 г различни зеленчуци и плодове и само 2 г готварска сол.
В тази възраст детето се храни четири пъти дневно (закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря). Втора сутрешна закуска не е нужна, тъй като тя ще наруши апетита на детето и то няма да може да изяде обедната храна, която е основна.
Общото количество при едно хранене не бива да е повече от 300–350 г, а когато храната е по-концентрирана, порциите да са по-малки.
Подходящи за закуската са чаша мляко или чай с ½ кифла, парче кейк или друг тестен продукт или 250–300 г попара със сирене, кус-кус, или юфка с мляко, мляко с ориз или грис, млечен крем и 50–60 г плод или сок.
Добре е на обяд детето да изяжда една кафейна чашка супа, 150 г основно ядене, което поне 3–4 пъти седмично да е с месо или с риба, 1–2 с.л. салата, ½ филийка хляб и 100–120 г плод или компот. Вечерното меню може да е 120–150 г постно (зеленчуково) ястие, 150–200 г кисело мляко или млечен десерт, 1 с.л. салата и ½ филийка хляб.

Още в Мнението на специалиста

Удобно, но не безопасно - Как да не се допуска дерматитът на пелените

Що е дерматит на пелените? Дерматитът на пелените е възпаление на кожата, която е под пелените. Това възпаление се предизвиква от комбинирането на влага, топлина,… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai