25 Авг 2017

Здравословно – преди и след появата на бебето

Публикувана в Бебе
Оценете
(0 гласа)

Имайте предвид, че най-здравословният период в живота ви започва с бременността. Затова се старайте да съхраните и след раждането на бебето положителните промени, които сте постигнали в живота си през този период.

Деветте месеца могат да ви помогнат да сте по-здрава и да изглеждате по-добре отпреди. През тях алкохолът става табу за вас, а в менюто ви изобилстват плодове и зеленчуци. Пиенето на повече течности е всекидневно правило... Променили сте стила си на живот – и то за добро! Добре е да го запазите и след като дойде бебето.

Използвайте електрическа четка за зъби

През бременността венците ви може лесно да се възпаляват и да станат много чувствителни. Прекомерно силното им търкане с четката може да предизвика кървене. Затова сменете традиционната четка и ползвайте електрическа. При по-силен натиск тя ще издава сигнал и така ще ви предупреждава, че сте се увлекли със силата на триене. Това ще ви принуди да преминете на по-нежен „режим“, който ще щади емайла на зъбите и венците.

Чао на чашата вино

Може би имате навика вечер с любимия да изпивате по чаша вино. През 9-те месеца се налага да се разделите с това удоволствие. Най-лесно ще го постигнете, ако трезво прецените кое повече ви помага да релаксирате – чаша чай от лайка или успокояваща вана.

Нови уроци в секса

Наистина през 9-те месеца е възможно да не сте много запалена по секса, но изпробването на различни пози може да стимулира любовния ви живот. Жените с най-задоволяваща сексуална практика опитват различни подгряващи „фатки“. Прилагайте натрупания в тази посока опит и след раждането на бебето. Полезно е за оцеляването ви като двойка.

Не забравяйте, че докато сте с корем, най-безопасна е позата „лъжици”, при която проникването се контролира най-добре.

Удоволствие от масажа на... стъпалата

Проучвания на бременни показват, че след 20-минутен масаж на стъпалата от партньора, наред с намаляването на отоците по глезените и на болките, нивото на серотонина – хормона на доброто настроение, се повишава със 176%. Не се разделяйте с тази „екстра“ и след раждането. Хормоните на стреса се понижават с около 8% след масажа от партньора, а нивото на окситоцина – хормона, отговорен за сближаването, се удвоява. Това помага и на двама ви да прогонвате безсънните нощи.

Грижете се за гърдите си

Гърдите ви са най-голямата ви изненада, особено ако преди сте имали комплекс от малкия си бюст. Жени, които се изследват, откриват подозрителни бучки в гърдите си. Те изчезват около три месеца след прекратяването на кърменето. След този период е важно да установите кое е обичайното състояние на гърдите ви и при евентуални промени да се консултирате с личния си лекар.

Ограничете кофеина

Най-добре е да ограничите кофеина до 200 мг дневно (една или две чаши кафе). Спазвайте тази доза и след раждането. Прекомерното количество кофеин не само действа възбуждащо, но кафето, изпито след поемането на мазни храни, затруднява разграждането на захарта в кръвта. С други думи – увеличава риска от диабет. Пийте сутрин една чаша кафе за ободряване, след което превключете на безкофеинови напитки, например плодов чай.

Чаят от джинджифил е панацея

Може би сте се уверили, че чаят от джинджифил има спасително действие срещу гаденето. Той премахва и спазмите, което чрез кърмата може да помогне за успокояване на коликите при бебето. Установено е, че похапването на джинджифил преди гимнастика гони мускулната треска. Някои американски учени дори твърдят, консумацията му може да предпазва от рак.

Повече разходки

Ако всеки ден се разхождате по 1/2–1 час, това не само ще ви действа отпускащо, но и ще повишава нивото на витамин D в организма ви. Той е жизненоважен за здравината на костите през бременността. Резултати от австралийско проучване свързват ниските нива на този витамин с повишен риск от заболяване от диабет на бременността (гестационен диабет). При 41% от жените, постъпили в диабетна клиника в Сидни, учените са установили ниски нива на витамин D, което според тях не е случайно съвпадение. Необходимото ниво на този витамин укрепва имунитета, подпомага намаляването на телесното тегло и понижава риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Затова колкото може по-често излизайте в слънчево време навън.

Не се товарете

Докато сте бременна, сигурно ще има доброволци, които ще ви помагат да носите покупките, но след раждането товарът неминуемо ще се увеличи, защото постоянно ще се налага да носите и бебето. Внимавайте! Не забравяйте, че коремните и тазовите ви мускули са разхлабени, което може да причини опъване на гърба и болки. Винаги вдигайте нещо тежко със сгънати колене.

Помощ от басейна

Плуването и водната гимнастика са много полезни през бременността, тъй като укрепват корема, помагат срещу отоците и разширените вени. Плувайте поне един път седмично и след раждането. При ново проучване на Университета на Южна Каролина (САЩ) е установено, че при плувците рискът от преждевременна смърт е по-нисък, отколкото при бегачите. Плуването подобрява кръвообращението, тонизира мускулите и увеличава издръжливостта – всичко това е от голямо значение за бременността, раждането и родителството. Така че имате достатъчно добра мотивация да поддържате „приятелството“ с басейна.

Още в Споделено

Наградата от миналия брой спечели мама Гергана Георгиева – 33 год., училищен психолог, Пловдив

Изминаха почти 8 години от раждането на първия ми син Георги и реших, че е крайно време да родя второ дете. Съпругът ми и синът… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo