28 Май 2019

6 причини да се радвате на бременността през лятото

Публикувана в Бременност
Оценете
(0 гласа)

Знаем, че да си бременна през лятото вероятно не е най-изкусителната опция, която можете да си представите. Всички неразположения, с които е свързана бременността ще се впишат „прекрасно” в пейзажа на летните жеги, пъпките от комари и стомашните вируси. Но не се отчайвайте! Замислете се – рискове и неудобства има през всеки сезон. Концентрирайте се върху позитивните страни на факта, че сте бременна точно сега. Тук сме ви подготвили шест причини, които ще ви докажат, че наистина е прекрасно да си бременна през лятото!

 

  1. Това е чудесно време за упражнения на открито

Ходенето и плуването са най-добрите приятели на бъдещата мама. И двете са с ниско натоварване, а кардио ползите са големи. Освен това са идеален повод да се отправите навън за чист въздух.

Ходенето е една от най-добрите форми на тренировка по време на бременност, тъй като тя може да бъде практукувана от жени с всички нива на физическа подготовка и етапи на бременност, а освен това гори калории. Изследванията показват, че упражненията, които горят мазнини, осигуряват множество ползи за здравето, както на майката, така и на бебето, включително доставяне на повече кислород на мускулите и тъканите на майката и следователно на бебето през плацентата. Тя функционира по-добре и доставя повече хранителни вещества за растежа на вашето бебе.

Съвет: Носете удобни обувки и много вода.

Плуването осигурява толкова необходимото облекчение от увеличеното тегло през бременността, усещането за подуване, натиск, разхлабване на ставите и разбира се лятната жега. Ако бягането (или дори ходенето) по суша е неудобно, водният джогинг или ходенето е идеалната алтернатива. Водната аеробика е любима на много бременни жени, защото това е единственото място, където те се чувстват безтегловни, а хладната вода е приятна и освежаваща.

  1. Пресните плодове и зеленчуци са в изобилие

Повечето от нас вече знаят колко важни са хранителните вещества в тях, за да бъдат здрави майката и бебето. Снабдени с витамини, енергийни въглехидрати и пълнеж от фибри, плодовете и зеленчуците са основни градивни елементи на менюто за здраво дете.

С по-топлото време жените са по-склонни да ядат по-свежи (и по-здравословни) храни като сурови плодове и зеленчуци, основни салати с ястия от сьомга, постно говеждо или пилешко месо. Прекрасно е при възможност да отглеждате свои собствени органични зеленчуци и кулинарни билки, които ще спестят от бюджета ви, а по-късно можете да ги приготвите и замразите, за да направите собствено пюре за захранване на бебето.

  1. Повече слънце – повече витамин D

Макар че е важно да не се излагате прекалено много слънце и постоянно да ползвате подходящи слънцезащитни продукти, прекарването на няколко минути на ден в лъчите излага кожата ви на повече UV светлина, което я кара да произвежда повече витамин D. Дефицитът на витамин D е много често срещан по време на бременността и е свързан с по-висок риск от гестационен диабет, прееклампсия и бактериална вагиноза.

Разбира се, има някои хранителни източници, от които също можете да си набавите този витамин, но е много трудно да се получи достатъчно само чрез храна. А много пренатални витамини не доставят достатъчно от него. Консултирайте се с вашия лекар какво е препоръчителното количество прием на витамин D по време на бременност.

  1. Гардеробът!

През последните няколко години дрехите за бременни са изминали дълъг път. Сега по магазините изобилства от очарователни колекции от летни рокли, поли и бански, предназначени за „мами”. Топлото време ви предлага много повече възможности за модерна визия. Без значение, дали желаете коремчето ви да се забелязва, или не, имате възможност да изглеждате елегантна, неглиже, спортна, а защо не и секси?

  1. Хидратирането е лесно и вкусно

Важно е да останете добре хидратирани по време на бременността и след нея, но това е особено важно в летните горещини, когато губите значително течности. След като си набавите дневната доза вода, спокойно можете да се поглезите с няколко моктейла! Тези коктейли без алкохол, изглеждат прекрасно и дори могат да ви доставят някои важни хранителни вещества.

  1. Ваканция!

Лятото често е време за почивка, което може да бъде чудесно, ако сте в началото на бременността, когато физическите симптоми могат да повлияят негативно на настроението ви. Но още по-добре е, че лятото е най-доброто време за романтично бягство с партньора в последната минута. Така нареченият бебешки меден месец е идеалния момент за партньорите да се отдадат един на друг и да прекарат качествено време заедно, преди да преминат от партньори към родители

 

превод: Кристина Крумова

Още в Възпитание на детето

Слез от перваза!

Според закон на Мърфи, ако нещо тръгне накриво, то ще върви накриво. Някои двегодишни олицетворяват този закон почти перфектно. Всеки ден 2–3-годишното дете обогатява репертоара… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Обувки за прохождане Ricosta Sandy – ако малкото ви момиченце вече можеше да говори, щеше да си ги поиска!
145
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo