29 Ян 2008

9 тайни месеца

Оценете
(0 гласа)

Какво се случва през бременността и кои са най-важните неща, които трябва да знаете? Има ли универсални препоръки, които да спазвате, или универсални съвети, които някой да ви даде? Трудно е да се каже. Всяка бременност е уникална и представлява тайна, която ще разкривате всеки следващ ден. Ще се опитаме да ви посветим в тайните на бременността и ще ви предложим няколко полезни правила за бъдещи майки.

Не се тревожете, ако не спазвате стриктно всичко, което сте прочели в дебелите книги. Правилата и проучванията, свързани с бременността, се променят всяка година. Не винаги съветите, които са били актуални за вашите майки, ще са полезни и за вас.

Посетете женската консултация веднага след като разберете, че сте бременна. Поддържайте добри отношения с акушерката. Тя е вашият източник на информация и ще ви помага да се справяте с всички притеснения, а трябва да отговоря и на въпросите ви.

Ходете редовно на прегледи, правете всички необходими изследвания. Така дори някой от резултатите да не е в норма, ще имате време да се подложите на лечение. Грижете се за здравето си и за здравето на нероденото си бебе.

Не ходете на работа до деня преди раждането. Подобно “геройство” едва ли ще ви направи супермайка, а само ще ви изтощи. Така няма да имате сили за истински важното събитие – появата на бебето.

Правете упражнения за тазовото дъно. Вярно е, че те са досадни, но с тяхна помощ ще се справите с неудобното изпускане по малка нужда. Свивайте и отпускайте мускулите си 10 пъти бавно и 10 пъти бързо. Упражнявайте се колкото може по-често през деня.

Прашки и секси сутиен – прекрасни аксесоари, за да прелъстите партньора си, но безкрайно неудобни през бременността. Купете си удобен памучен сутиен с подплънки, който да поема изтичащите капки коластра.

Не забравяйте да вземате фолиева киселина през първите месеци на бременността – около 400 мкг на ден. Така ще предпазите бебето си от вродени заболявания, сред които смъртоносната спина бифида.

Ако искате да се погрижите както за ума, така и за тялото си, запишете се на курс по Пилатес или йога. Упражненията ще подобрят кръвообращението ви и ще укрепнат мускулите на тазовото дъно, болките ви в кръста ще намалеят, а същевременно след всяко занимание ще се чувствате отпочинала и бодра.

Когато пътувате в колата, винаги поставяйте предпазния колан над корема си. Така ще защитите бебето от наранявания, ако при рязко спиране той се вреже в тялото ви. Законът за движение по пътищата не ви задължава да поставяте предпазния колан.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са полезни за развитието на бебето, а също така засилват имунната система и ви предпазват от запек. Всеки ден пийте чаша прясно изцеден плодов сок.

Изключете от менюто си суровата риба и меките сирена. Тези храни съдържат микроорганизми, които могат да предизвикат преждевременно раждане или аборт. Ограничете и консумацията на недоварени яйца и домашно приготвена майонеза.

Консумирайте храни, богати на пробиотици. Те се съдържат в млечно-киселите бактерии и бифидобактериите. Пробиотиците подобряват храносмилането, укрепват организма, предотвратяват болести на стомаха, както и алергии, понижават “лошия” холестерол. Те се съдържат най-вече в киселото мляко.

Спете на отворен прозорец. В най-студените дни проветрявайте поне час преди да легнете. Бременните хъркат два пъти повече от останалите, тъй като задържат повече вода в организма си. Чистият и студен въздух ще ви помогне да дишате по-леко.

Планирате пътуване през бременността? Ставайте и се разхождайте през 15 мин или опъвайте краката си под седалката. В случай че ще летите със самолет, има риск от образуване на тромби в кръвта ви. За да предотвратите неприятните инциденти, раздвижвайте краката си и ходете колкото може по-често.

Вземайте необходимата доза витамин С и желязо, като всеки ден пиете чаша прясно изцеден портокалов сок.

Приемът на лекарства през 9-те месеца може да навреди на бебето. Консултирайте се със специалист винаги когато посягате към хапчетата.

Чашата топло прясно мляко преди лягане ще ви помогне да се справите с крампите (болезнените спазми на мускулите на краката). Ако все пак това се случи, станете и се раздвижете. Така болката ще отшуми по-бързо.

Запекът е проблем, който тормози много бременни. Ето защо пийте повече вода и хапвайте праскови, сливи и кисело мляко.

Помолете любимия да ви прави ежедневен масаж на краката и гърба. Обяснете му, че това ви помага да се отпуснете и да се преборите със стреса.

Разходката е идеалното упражнение през бременността. Може да ходите дори през деня преди раждането, освен ако лекарят ви е забранил. Ходете поне половин час на ден. Избирайте маршрут далеч от големи пътни артерии и замърсения въздух.

Проверете дали козметиката ви не съдържа ретинол. Това вещество, което се използва в много разкрасителни продукти, може да навреди на плода. Четете съдържанието на кремовете и маските за коса, преди да ги използвате.

Рибите тон, сьомга и скумрия съдържат вещества, които са полезни за развитието на мозъка на бебето ви. Включвайте ги в менюто си веднъж седмично. Избягвайте акулата и рибата меч.

Ако искате да почувствате как умората изчезва от стъпалата ви, търкаляйте с боси крака пластмасова бутилка, напълнена с топла вода. Упражнението ще подобри кръвообращението ви.

За да се справяте със сутрешното гадене, пийте сок от лимон, примесен с мед и джинджифил.

Ще сънувате сладки сънища, ако капнете малко лавандула върху възглавницата си.

През бременността трябва да намалите приема на кофеин. Ако прекалите, рискувате да родите бебе с ниско тегло. Според лекарите 300 мг кофеин дневно е максималното количество, което може да поемате.

Колко кофеин съдържа:
чаша кафе – 150 мг;
чаша чай – 50 мг;
чаша кока-кола – 40 мг;
парче черен шоколад – 50 мг;
парче млечен шоколад – 25 мг.

Не кръстосвайте краката си, когато седите. Така те ще се отичат или ще ви се образуват разширени вени. Опъвайте ги напред или ги повдигайте на столче.

Пийте сок от червени боровинки. Той подобрява работата на отделителната система.

Мастните киселини омега 3 предпазват от редица заболявания. Те са много полезни, тъй като помагат за правилното развитие на нервната система на бебето. Съдържат се в рибеното масло.

Студеният компрес е идеално средство срещу главоболието, което мъчи много бъдещи майки. Поставяйте го върху слепоочията си или отзад на врата си.

Всеки ден отделяйте по няколко минути, за да контактувате с бебето. Оставете работата и му говорете дори и наум. Така ще създадете силна връзка помежду си още преди то да се е появило на бял свят.

Ако страдате от сутрешно гадене, забравете топлите храни. Яжте ястията студени. Скоро ще забележите, че гаденето изчезва.

Питайте майка ви и баба ви какви преживявания са имали през техните 9 месеца. Някои заболявания като прееклампсията и диабета се наследяват.

Ако ви боли гърбът, огледайте гардероба си. Възможно е все още да носите обувки с високи токове и тежка чанта през едното рамо. Забравете ги през бременността. Купете си удобни равни ботуши и лека раница.

Уверете се, че в менюто ви и хранителните добавки, които приемате, има достатъчно количество витамин D. Той е важен за правилното развитие на костната система на бебето.

Сънят ще ви помогне да се справите с всички болести – от стреса до главоболието. Спете колкото може повече.

Плувайте. Ще забележите, че в басейна се чувствате лека като перце. Това е начин да регулирате натрупаните килограми.

За да се предпазите от рязко напълняване и запек, ограничете консумацията на бял хляб и тестени изделия.

Избягвайте алкохола. Последни проучвания показват, че дори и една чаша бира може да навреди да бебето.

Бременността може да причини пигментация на кожата ви. Ето защо винаги използвайте крем с висок слънцезащитен фактор, дори и през зимата.

Ако имате киселини, опитайте да потушите вулкана в стомаха си с чаша студено прясно мляко.

Наслаждавайте се на бременността! Ако очаквате първото си бебе, няма да преживеете всичко това поне още две години. След време ще копнеете да изпитате отново дори и лошите моменти. Не се лишавайте от нищо.

Още в Мнението на специалиста

Има по-добри препарати

Може ли да се използва зехтин при чувствителна кожа? Зехтинът действа като омазнител, но се изтрива лесно и не създава достатъчно добър филм върху кожата.… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл