28 Юли 2004

    Бодра в жегата – как?

    Публикувана в Бременност по седмици
    / Прочетена 83 пъти
    Оценете
    (0 гласа)

    Вашият "обем" се увеличава, дрехите отесняват. Високите летни температури не са най-доброто за Вашата бременност. Как да живеете през лятото? Сигурно в голямата жега се чувствате уморена и без тонус. Понякога сутрин сте твърде сънена и нямате никакви сили. Съветът "Стягайте куфара и заминавайте някъде на по-хладно" едва ли е подходяща за повечето от вас. Но това, което може да направите бързо, е да вземете душ или вана с хладка вода. В такива дни не се впускайте енергично в сериозни дела.

    Облекло и диета
    За горещите летни месеци най-удобни са ленените и памучните дрехи. Колкото и да Ви се иска да сте по-секси, ще се чувствате по-добре в по-широките кройки. Обърнете внимание какво ядете и пиете в жегата. Не утолявайте жаждата си с каквото и да е и не прекалявайте с натуралните сокове. Те съдържат много повече захар (т.е. повече излишни калории) в сравнение с пресните плодове. Избягвайте и газирани напитки.
    Най-подходящи за Вас са студеният неподсладен билков чай или водата.
    Сладоледът е сред предпочитаните лакомства за бъдещи майки, но не се нахвърляйте и върху него. Задоволявайте повишения си апетит с повече пресни плодове и зеленчуци. Яжте салати, но не ги поливайте със сосове с майонеза.

    Не се претоварвайте
    Да работите в горещината във Вашето състояние, е истинско мъчение. Сигурно ще Ви е трудно да изпълнявате служебните си задължения както преди бременността. Амбициозните успяват да преодолеят "неудобствата", свързани с нарастващия корем. Постарайте се да си създадете известен комфорт. Ако на работното Ви място има климатик, наметвайте сако или жилетка. От разликата в температурата навън и вътре в помещението може да се простудите. Ако в офиса няма климатик, снабдете се с ветрило или с вентилатор. Разхлаждането от време на време ще Ви ободрява.
    Намерете начин да държите краката си по-високо. Така те няма да отичат. Не носете тесни обувки. Купете си удобни сандали с нисък ток. Добре е да имате подходящ крем за уморените крака. Носете го винаги в чантата си, за да Ви е под ръка.

    Висока температура – ниско кръвно налягане
    Жегите се понасят особено зле от бременни с ниско кръвно налягане. Ако сте сред тях, вероятно усещате, че при най-малкото усилие главата Ви "се върти". Може да се тонизирате с чашка кафе сутрин. И все пак, ако кръвното Ви налягане е много ниско, консултирайте се с Вашия лекар.

    Плаж и басейн
    Имате ли възможност да почивате на море? Заминавайте! Съчетавайте полезното с приятното: правете гимнастика на плажа, но само в дните, когато не е много горещо. Използвайте за плаж ранните сутрешни или късните следобедни часове, когато има лек бриз. Не стойте дълго време във водата и не излагайте корема си на слънце. Ако сте в осмия месец, не се разхождайте по плажа. Вашето място е на шезлонг под чадъра! Общувайте с морето "от разстояние".
    След седмия месец не се препоръчва да посещавате басейн, защото родилният канал може да е леко отворен и съществува опасност от проникване на инфекция до плода.

    Горещи нощи и безсъние
    През горещите нощи сигурно не можете да спите пълноценно. Постелете на леглото си памучен или ленен чаршаф, за да Ви е по-хладно. Сутрин рано отваряйте широко прозореца на спалнята, за да се разхлади въздухът. От време на време правете течение, като оставяте вратите отворени, но не се излагайте директно на него.
    Хладкият душ преди лягане също призовава добрия сън. Ако трудно заспивате, включете вентилатор, вземете книга със зимни разкази или... събудете съпруга си, за да си побъбрите. Разбира се само ако сте сигурна, че ще посрещне и този Ваш каприз с усмивка…

    Още в Новини

    Много деца – здраво сърце

    Жените, родили четири и повече деца много по-рядко боледуват от сърдечно-съдови заболявания, показва проучване на Калифорнийския университет, САЩ. Според авторите на проучването, обхванало повече от… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл