26 Юни 2009

    Бременна на розов облак

    Публикувана в Бременност по седмици
    / Прочетена 91 пъти
    Оценете
    (0 гласа)

    Райски остров с палми и кристално море, тихо разбиващи се вълни и разхладителна напитка или пък заскрежени планини и нежно скърцане на снега под краката ви... Какво представлява идеалната почивка за вас? Това е животът без напрежение и стрес, без тревоги и притеснения, където всяка мечта става реалност и може да се наслаждавате на бременността? А раждането... То протича като по филмите – за няколко минути бебето е навън и вие щастливо го гушкате и плачете от радост. Може би си мислите, че това е възможно само в сапунените опери?!
    Всъщност съвременният живот на бъдещата майка е изпълнен с много напрежение и постоянен стрес. Блъсканица в градския транспорт, проблеми в работата, караници с партньора, със заядливата продавачка. Има начин да се откъснете от всичко това и да полетите на своя розов облак. Ако усвоите техниката на софрологията или, с други думи – на дълбоката релаксация. През 1960 г. в Мадрид невропсихиатърът Алфонсо Кайседо открива новия метод за физическо и психично отпускане. Науката е  вдъхновена от източните техники йо¬га и зен, както и от самовнушението. Хипнозата, някои йога упражнения, внушението и самовнушението, дълбокото дишане са в основата на софрологията. Освен това се включват и масаж, кинезитерапия, автогенна тренировка, шиацу (вид въздействие посредством натиск на пръстите).
    Софрологията пък е наука, която изучава човешкото съзнание. Според тази наука жената трябва да се отпусне напълно и бавно да се опита да слезе в дълбините на своята психика, в зоната на съзнанието между будно¬то състояние и съня. В такъв момент тя може да медитира и да се усети на своя розов облак.

    Пълна хармония
    Ако се тренирате да изпълнявате упражненията, които  преподава софрологията, може ефикасно да се преборите със стреса и да намерите равновесие между мислите си, емоциите и поведението си. Пълната релаксация ще ви помогне да усетите хармония между външния и вътрешния си свят. Специалистите, които се занимават с тази наука, насърчават да се доверявате на сетивата си, които до този момент са били притъпени и през бременността се изострят, и да развивате способностите си. По този начин можете да подобрите живота си не само духовно, но и да се наслаждавате на всеки миг с бебето.

    Време е за почивка
    Бъдещите майки, които искат да изпитат пълна хармония, трябва да започнат с тренировките още от първото тримесечие на бременността. Упражнявайте се по няколко минути на ден. Опитвайте се да го правите по едно и също време на деня. Отпускайте се, като слушате монотонна музика. Старайте се да почувствате всяка клетка от тялото си. Игнорирайте външния шум и се съсредоточете върху процесите, които протичат вътре във вас. Важно е да се освободите от всички негативни чувства – страх, агресия, напрежение... Представяйте си какво прави бебето в конкретния момент, как кръвта ви се движи през плацентата, как мъничето мърда в утробата ви, какви сигнали му изпращате чрез подсъзнанието си.

    Визуализация
    Въображението може да ви помогне да се справите с болката по време на раждането. Техниката се заучава по-трудно, затова трябва практика. Тренирайте я още преди Големият ден да настъпи. Потопете се в свой собствен измислен свят и се опитайте да усетите всички положителни чувства, които си представяте. Отхвърлете страха и безпокойството. Концентрирайте се върху положителните емоции. Визуализирайте само приятни за вас картини, в които няма болка. Представяйте си как бебето излиза бързо и без страдание. Чрез релаксация и визуализация може да се насладите на хармонична бременност и на прекрасно раждане.

    Из чуждестранния печат
    Симона Симеонова

    Още в Свободно време

    Дете зодия Водолей

    Слънцето влиза в знака на Водолея на 20 януари 2011 г. от 12 ч. 18 мин и ще остане в този знак до 19 февруари… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл