24 Окт 2005

Гимнастиката помага

Оценете
(0 гласа)

Бременна съм в 24-ата гестационна седмица и вече започвам да се замислям за раждането. Искам да родя нормално и без упойка, но се страхувам от болката. Има ли някакви упражнения за намаляване на болката и ускоряване на раждането? Ралина Пеева, София

Има комплекс упражнения за стягане на мускулатурата на корема и перинеума. Голям процент от жените, които правят гимнастика през бременността, раждат по-бързо и лесно. Добре е да тренирате мускулите на перинеума. Стегнете силно седалищните мускули и приберете корема. Усещането е същото, като когато ви се ходи по малка нужда, а се стискате. Задръжте няколко секунди и се отпуснете. “Тренирайте” в изправено, в седнало или в легнало положение. Ако усетите леко помръдване на корема, това означава, че правите упражнението правилно. То е много полезно, но за да има ефект, трябва да го изпълнявате поне 100 пъти дневно.

Още в Развитие

Моят осми месец

Тази рубрика се подготвя със съдействието на Ралица Кочева, майка на Яна Разходките започнаха да стават все по-дълги. Ако времето е хубаво, прекарваме почти цял… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл