24 Окт 2005

Гимнастиката помага

Оценете
(0 гласа)

Бременна съм в 24-ата гестационна седмица и вече започвам да се замислям за раждането. Искам да родя нормално и без упойка, но се страхувам от болката. Има ли някакви упражнения за намаляване на болката и ускоряване на раждането? Ралина Пеева, София

Има комплекс упражнения за стягане на мускулатурата на корема и перинеума. Голям процент от жените, които правят гимнастика през бременността, раждат по-бързо и лесно. Добре е да тренирате мускулите на перинеума. Стегнете силно седалищните мускули и приберете корема. Усещането е същото, като когато ви се ходи по малка нужда, а се стискате. Задръжте няколко секунди и се отпуснете. “Тренирайте” в изправено, в седнало или в легнало положение. Ако усетите леко помръдване на корема, това означава, че правите упражнението правилно. То е много полезно, но за да има ефект, трябва да го изпълнявате поне 100 пъти дневно.

Още в Възпитание на детето

Как детето ми да реагира, когато го удари друго дете?

Елза Калоянова, психотерапевт – София Да не връща удара Съветът ми е да не учите детето да отвръща на удара с удар. Уроците, които семейството… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo