25 Сеп 2007

    Искам да се наспя...

    Публикувана в Бременност по седмици
    / Прочетена 173 пъти
    Оценете
    (0 гласа)

    Откакто бебето се настани в корема ви, често се чувствате уморена и очите ви се затварят. Искате да гледате любимия сериал, който започва към 21 ч., но половин час преди началото му вече задремвате. Каква изненада ви поднася бременността – нали преди това никога не сте заспивали преди полунощ, независимо дали сте на клуб, или вкъщи пред компютъра...

    От 1-вата до 15-та седмица
    Умората не прави разлика дали е ден, или нощ, 90% от бъдещите майки се чувстват отпаднали и изтощени. Причината за това са хормоните. Те буквално буйстват в организма на бъдещата майка. В кръвта на бременни, страдащи от прекомерна умора, са открити т.нар. невростероиди, производни на прогестерона, които имат сънотворно действие. А прогестеронът е хормонът, който е отговорен за спокойствието през бременността. Неговото действие е насочено предимно към матката – той отпуска мускулатурата й, предотвратява преждевременните контракции и така гарантира правилния растеж на плода. Умора и желание за сън – това са вашите постоянни спътници в този период. Странното обаче е, че почивката (дори сънят) не ви прави отпочинала. Всъщност вина за това имат и други прояви на бременността – гаденето и повръщането например.
    Какво да правите.

    • Съобразявайте режима с нуждата си от сън. Лягайте си по-рано. Сега ви трябва много повече почивка, за да издържите на голямото натоварване, което ви предстои.
    • Въведете ритуал за заспиване. Отпускащите упражнения йога или масажът на партньора ще ви подействат успокояващо. Не забравяйте, че нежните докосвания на кожата галят и душата.
    • Спете в по-хладна стая. Под влияние на хормоните сега телесната ви температура е леко повишена, а и това до известна степен прогонва съня.
    • Открадвайте си следобеден сън. Той е особено важен, ако работите. Изпробвайте един трик, който колегите ви няма да забележат. Облегнете се назад на стола, затворете очи за 20-ина минути и се унесете (представяйте си как нежно сте прегърнали бебчето си).

      От 16-ата до 28-ата седмица
      Слава Богу, вече умората и гаденето постепенно изчезват, а сънят ви става по-спокоен. Сутрин се чуствате по-бодра и работоспособна. Изглежда, че оргаизмът ви все повече се адаптира към новото състояние. Коремът ви видимо пораства, но в този период 50% от бременните се чувстват пълни с енергия и са в добра кондиция. За това им помага повишеното ниво на естрогените в кръвта, които имат ободряващ ефект. Тези хормони обаче причиняват и резките промени в настроението ви. До голяма степен те подхранват съмненията ви дали сте готова за майчинството, как ще се развиват отношенията ви с партньора... Като че ли сте склонна да правите от мухата слон. Сънят ви е неспокоен не заради физическите неразположения. Прогонват го различните ви страхове и раздразнителността ви.
      Какво да правите.

    • Зарежете проблемите пред вратата на спалнята. Лягайте да спите, когато наистина се чувствате уморена. Организмът си набавя количеството сън, от което се нуждае.
    • Избягвайте вълненията преди заспиване. Не спорете с любимия, не обсъждайте теми, които водят до люти словесни битки. Не гледайте трилъри по телевизията и не посягайте към криминалето...
    • През деня носете ластични чорапи. Това би намалило нощното притичване до тоалетната. В тъканите ви сега се задържа повече вода, която се отделя през нощта. Специалните ластични чорапи пречат на задържането й.
    • Осигурете безпрепятствено дишане през носа. Ако имате трудности, спете на по-висока възглавница. При хрема правете промивки на носа със солена вода. Не използвайте капки за нос.

      От 29-ата до 40-ата седмица
      За съжаление ви се появяват различни болежки – крампи, (спазми) в прасците, болки в кръста, сърбеж по кожата... Голямата ви утеха е, че краят наближава.
      Сънят ви е неспокоен заради големия корем и причинената от него неудобна поза. Мъчат ви киселини и парене в хранопровода. Бебето пък като че ли не може да си намери място в корема – върти се и май предпочита нощните часове за гимнастика. Често се събуждате. Към края на бременността все по-рядко спите дълбоко, по-често будувате. Най-вероятно така го е измислила природата – тренира ви за безсънните нощи, когато бебето ще плаче и трябва да го успокоявате. Способността да се спи на цикли с различна дълбочина е биологично програмирана и е умен защитен механизъм на природата. Именно фазите на повърхностния сън позволяват майката да реагира бързо на бебешкия плач.

      Какво да правите.

    • Подготвяйте се за спокоен сън. Вечер правете малка разходка на чист въздух. Послушайте валсовете на Шопен например.
    • Намерете оптималната поза за сън. Най-добре лежете на лявата си страна, така бебето най-малко ще затруднява кръвообращението. Няколко възглавници под кръста ще намалят тежестта на корема ви, а една между краката ще облекчи тазобедрените и коленните ви стави.
    • Преди сън не консумирайте трудносмилаеми храни. Хапвайте нещо леко, от което не получавате киселини.
    • Вземайте магнезий. Той помага срещу крампите в прасците и запека.
    • Не се стряскайте от странните сънища. Те нямат никакво въздействие върху нероденото и всякаква връзка между тях и предстоящото раждане е плод на бабини деветини.
    • Ако не можете да заспите, хапнете нещо сладко, например изпийте чаша топло мляко с мед. Инсулинът, който се отделя непосредствено след това, има успокояващо действие.
    • В никакъв случай не посягайте към приспивателни средства с изключение на някои природни (например валериан, чай от маточина).

     

    Още в Новини

    Този петък в С "9 месеца" на училище - всичко за безпроблемното раждане

    Всяка бъдеща майка е слушала от приятелки и познати страшни истории за раждането - колко е продължително, колко е болезнено, какви жестоки процедури са приложили… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл