27 Юни 2005

Изгонете болките в гърба

Оценете
(0 гласа)

След 5-ия месец големият корем изключително много натоварва и костната система на бъдещата майка. Хормоните на бременността пък правят мускулите и връзките по-отпуснати, поради което болките в гърба са често оплакване. Сред причините за тези болки е и стресът във всекидневието.

Масаж
Ако вашият партньор има желание и търпение (и умение, разбира се), помолете го всеки ден да масажира гърба ви. Това облекчава напрежението в гръбначния стълб. Ако любимият не може да се справи, потърсете помощта на професионален масажист.

Добрата поза
Сведете до минимум времето, което прекарвате права или наведена над бюрото. Осигурете си стол с удобна облегалка и ако когато работите на компютъра и гърбът ви е отдалечен от облегалката, подпирайте го с възглавница. Стъпалата да са опрени на пода, а колената да са сгънати под прав ъгъл. Тази поза няма да изморява гърба и да опъва коремната област.
Не вдигайте тежко. Разпределяйте товара в двете си ръце, не го носете в торба, увиснала от едната ви ръка. Много важно е да се научите да се навеждате правилно. За да оправите леглото или за да вземете нещо от пода, навеждайте се, като сгъвате коленете, без да извивате гърба.
Когато почиствате с прахосмукачката, също леко сгъвайте колената.
Твърдият матрак помага да се избегнат болежките в гърба. Коя е най-добрата поза за спане? Спете на една страна – най-добре на лявата, за да се улеснява кръвният поток майка-бебе, с възглавница под главата, левият крак изпънат, а десният сгънат в коляното. Ако към края на бременността можете да спите само в полуседнало положение, подпирайте добре гърба и врата си с по-твърди възглавници.

Удобни обувки
Скрийте високите токове, за да не ви изкушават. Те предизвикват изкривяване на гръбначния стълб, а в този период ще ви направят неустойчива. През 9-те месеца най-добре носете обувки или сандали с токове, не по-високи от 4–5 см. С тях ще се чувствате комфортно, а както знаете от С “9 месеца” на училище, ходенето пеша е една от най-важните препоръки в режима на бременната.

Релаксирайте
Винаги щом имате възможност, почивайте. Вдигайте краката си високо (правете го и в офиса, когато сте сама), слушайте музика, затваряйте очите си и разказвайте на бебето в корема някоя смешна случка, усмихвайте се по-често...
Не се впускайте в домакински подвизи. Давайте възможност на половинката си да се изявява в тази дейност и да открива, че има не по-малко талант от вас да пазарува, готви, чисти, простира...

Ако все пак болката в гърба ви е много силна и въпреки щадящия режим постоянно ви тормози, консултирайте се с вашия лекар. При необходимост той може да ви предпише подходящ медикамент.

Още в В помощ на мама

Как да изберем правилния номер обувки

Краката служат като основа на нашето тяло и тяхното добро здраве влияе на здравето на целия организъм. Много е важно при избора на обувки да… Прочети още »

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream