28 Ное 2007

    Почивка за шампионки

    Публикувана в Бременност по седмици
    / Прочетена 78 пъти
    Оценете
    (0 гласа)

    Коремът ви тежи, гърбът вече ви понаболява, а краката ви са отекли. За много дами бременността създава доста затруднения, с които трябва да се борят цели 9 месеца. Често след изморителен ден на работа или пък след обикаляне по магазините за детски дрешки имате нужда от почивка. Позволете си 15 минути пълна релаксация, за да могат мускулите ви да се възстановят и да се почувствате като преродена. Седнете на пода, вземете голяма хавлия и няколко възглавници. Облечете се удобно, така че нищо да не ви притиска или стяга.

    Легнете на пода по гръб върху хавлията. Свийте краката в колената и опрете стъпалата здраво на пода. Пъхнете под главата си навита на руло кърпа или малка възглавничка. Наместете добре врата си, така че да ви е удобно и нищо да не ви притиска. Поставете ръцете си до тялото и обърнете дланите нагоре. Отпуснете се. Затворете очи и се концентрирайте върху дишането си. Поемайте въздух с гърдите и издишвайте с корема. Освободете съзнанието си от всички негативни мисли и се наслаждавайте на почивката.

    Седнете удобно по турски, като подпрете гърба си на стената. Отпуснете главата си леко надолу, така че да ви е удобно. Не натоварвайте врата си. Поставете две по-ниски възглавници под краката си, за да не усещате никакво напрежение в мускулите. Сложете ръцете си върху колената с длани, обърнати нагоре. Затворете очи и дишайте бавно и спокойно. Не напрягайте мускулите си.

    Легнете на една страна, като поставите възглавница под главата си. Свийте леко краката си в колената, а за да се почувствате по-удобно, сложете още една по-ниска възглавница между тях. Поставете едната си ръка върху корема, а с другата леко подпрете главата си. Поговорете мислено с бебето. Представете си как позитивната ви енергия се влива в него.

    Застанете на колене, протегнете ръце напред и се отпуснете бавно с лице към пода върху ниска възглавница. Поставете навита на руло кърпа или възглавница и под таза, за да ви е по-комфортно. Внимавайте да не притиска корема. Дишайте бавно и равномерно.

    Още в Проблемна бременност

    Кръвоизлив от носа

    Някои бъдещи майки са изненадвани от кръвоизливи от носа. Дори и да не ви се е случвало преди обаче, няма повод да се притеснявате. Кръвотечението… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл