28 Ное 2007

Почивка за шампионки

Оценете
(0 гласа)

Коремът ви тежи, гърбът вече ви понаболява, а краката ви са отекли. За много дами бременността създава доста затруднения, с които трябва да се борят цели 9 месеца. Често след изморителен ден на работа или пък след обикаляне по магазините за детски дрешки имате нужда от почивка. Позволете си 15 минути пълна релаксация, за да могат мускулите ви да се възстановят и да се почувствате като преродена. Седнете на пода, вземете голяма хавлия и няколко възглавници. Облечете се удобно, така че нищо да не ви притиска или стяга.

Легнете на пода по гръб върху хавлията. Свийте краката в колената и опрете стъпалата здраво на пода. Пъхнете под главата си навита на руло кърпа или малка възглавничка. Наместете добре врата си, така че да ви е удобно и нищо да не ви притиска. Поставете ръцете си до тялото и обърнете дланите нагоре. Отпуснете се. Затворете очи и се концентрирайте върху дишането си. Поемайте въздух с гърдите и издишвайте с корема. Освободете съзнанието си от всички негативни мисли и се наслаждавайте на почивката.

Седнете удобно по турски, като подпрете гърба си на стената. Отпуснете главата си леко надолу, така че да ви е удобно. Не натоварвайте врата си. Поставете две по-ниски възглавници под краката си, за да не усещате никакво напрежение в мускулите. Сложете ръцете си върху колената с длани, обърнати нагоре. Затворете очи и дишайте бавно и спокойно. Не напрягайте мускулите си.

Легнете на една страна, като поставите възглавница под главата си. Свийте леко краката си в колената, а за да се почувствате по-удобно, сложете още една по-ниска възглавница между тях. Поставете едната си ръка върху корема, а с другата леко подпрете главата си. Поговорете мислено с бебето. Представете си как позитивната ви енергия се влива в него.

Застанете на колене, протегнете ръце напред и се отпуснете бавно с лице към пода върху ниска възглавница. Поставете навита на руло кърпа или възглавница и под таза, за да ви е по-комфортно. Внимавайте да не притиска корема. Дишайте бавно и равномерно.

Още в Новини

Все повече българки раждат второ дете

Все повече българки раждат второ дете. Макар и бавно, броят на семействата с по две деца расте. През миналата година са проплакали малко над 60… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai