25 Авг 2011

    Спасение от крампите

    Публикувана в Бременност по седмици
    / Прочетена 167 пъти
    Оценете
    (0 гласа)



    При някои жени крампите (мускулните спазми) са чести спътници на бременността. Те обаче могат и да са симптом на магнезиев дефицит в организма на бъдещата майка...

    Магнезият е жизненоважен минерал, тъй като отпуска и укрепва мускулите, помага за развитието на здрави кости и зъби, регулира нивото на кръвната захар и т.н. През 9-те месеца нуждата от него се увеличава от 310 на около 360–390
    мг дневно, тъй като растящото в утробата бебе също черпи от ценните му свойства.
    Приемът на този минерал в неговата природна форма е най-добрият начин бременната да се предпази от дефицита му. Необходимата дневна доза магнезий за бъдещата майка се съдържа в 8 големи банана! Най-богати на магнезий обаче са слънчогледовите и тиквените семки. Голямо количество от минерала съдържат и зеленолистните зеленчуци, фасулът, пълнозърнестите продукти, орехите, бадемите и др.
    Недостигът на магнезий може да провокира не само крампи, но и да създаде риск от преждевременни родилни контракции, дори от спонтанен аборт. Жените, които са имали повишено кръвно налягане преди зачеването, също трябва внимателно да следят нивото на магнезия в организма си. Допълнителен прием на минерала под формата на таблетки е препоръчителен само по лекарска препоръка.
    Ако през 9-те месеца вземате допълнително и желязо, следете между приема на магнезия и на желязото да има поне два часа. Посъветвайте се с акушер-гинеколога кога да спрете хапчетата магнезий – след 30-ата гестационна седмица те могат да потиснат подготвителните контракции.
    За да се предпазите от нощни крампи:
     Вземайте си отпускаща вана преди сън.
     Масажирайте прасците с етерично масло от лайка или лавандула. Най-ефикасен е масажът с приплъзване на бутилка по прасците.
     Преди сън правете упражнения за разтягане на прасците. 

    „9 месеца“


    Топ 7 на магнезия в 100 г
    Тиквени семки – 450 мг
    Слънчогледови семки – 420 мг
    Какаова прах – 415 мг
    Сусам  – 340 мг
    Бадеми – 170 мг
    Зрял боб – 140 мг
    Овесени ядки – 140 мг 

    Още в Новини

    Хирурзи от чужбина помагат безплатно на българчета със сколиоза

    8 април 2014 г. Български деца с тежка форма на сколиоза (гръбначно изкривяване) ще имат възможност да се възползват безплатно от най-съвременните методи за лечение… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл