25 Авг 2011

Спасение от крампите

Оценете
(0 гласа)



При някои жени крампите (мускулните спазми) са чести спътници на бременността. Те обаче могат и да са симптом на магнезиев дефицит в организма на бъдещата майка...

Магнезият е жизненоважен минерал, тъй като отпуска и укрепва мускулите, помага за развитието на здрави кости и зъби, регулира нивото на кръвната захар и т.н. През 9-те месеца нуждата от него се увеличава от 310 на около 360–390
мг дневно, тъй като растящото в утробата бебе също черпи от ценните му свойства.
Приемът на този минерал в неговата природна форма е най-добрият начин бременната да се предпази от дефицита му. Необходимата дневна доза магнезий за бъдещата майка се съдържа в 8 големи банана! Най-богати на магнезий обаче са слънчогледовите и тиквените семки. Голямо количество от минерала съдържат и зеленолистните зеленчуци, фасулът, пълнозърнестите продукти, орехите, бадемите и др.
Недостигът на магнезий може да провокира не само крампи, но и да създаде риск от преждевременни родилни контракции, дори от спонтанен аборт. Жените, които са имали повишено кръвно налягане преди зачеването, също трябва внимателно да следят нивото на магнезия в организма си. Допълнителен прием на минерала под формата на таблетки е препоръчителен само по лекарска препоръка.
Ако през 9-те месеца вземате допълнително и желязо, следете между приема на магнезия и на желязото да има поне два часа. Посъветвайте се с акушер-гинеколога кога да спрете хапчетата магнезий – след 30-ата гестационна седмица те могат да потиснат подготвителните контракции.
За да се предпазите от нощни крампи:
 Вземайте си отпускаща вана преди сън.
 Масажирайте прасците с етерично масло от лайка или лавандула. Най-ефикасен е масажът с приплъзване на бутилка по прасците.
 Преди сън правете упражнения за разтягане на прасците. 

„9 месеца“


Топ 7 на магнезия в 100 г
Тиквени семки – 450 мг
Слънчогледови семки – 420 мг
Какаова прах – 415 мг
Сусам  – 340 мг
Бадеми – 170 мг
Зрял боб – 140 мг
Овесени ядки – 140 мг 

Още в Развитие

Как проговаря детето

Не можем да си представим човека без неговата уникална способност – владеенето на речта, и без всичко онова, с което тя го обогатява. Проучвания при… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo