25 Сеп 2007

Време за масаж

Оценете
(0 гласа)

Няма бременна, която да не се чуди как да избяга от типичните за 9-те месеца неразположения, които често я тормозят. Умората, отоците и нервното напрежение са чести спътници. Едно от малкото оръжия, чрез които можете да се борите срещу тях, е автомасажът. Време е собственото ви тяло да поработи за вас, за да се почувствате по-добре. Това не изисква големи усилия, освен няколко отделени минути, които ще посветите на блаженството си.

Какво ви е нужно

  • За да се отпуснете възможно най-лесно, ви е нужна подходяща атмосфера – тихо, може би тъмно място.
  • Любимият ви хидратантен крем или обикновено бадемово масло за намазване на ръцете. Така масажът ще е по-приятен, но и ще подхранва кожата.

    На война с напрежението
    Когато имате нужда бързо да се отпуснете и да прогоните напрежението, отделете няколко минути да поглезите лицето си. 2–3 минути за клепачите, челото и носа ще направят чудеса срещу стреса, главоболието и запушения нос.

  • Умората се складира в горните клепачи. Плъзнете палците си над очната кухина до края на веждите. Повторете няколко пъти това просто движение и ще се почувствате освежена.
  • Отпуснете мускулите на челото, като прокарате пръстите си от средата на челото до слепоочията. Там с върховете им опишете няколко кръга. Ако главоболието е вашият бич, това е един начин да го прогоните.
  • Поставете двата показалеца в долната част на носа. Плъзгайте ги нагоре, като следвате носната преграда, докато стигнете очите. Повтаряйте движението в обратната посока до разширението на носа, след което разтривайте леко бузите. За финал докосвайте ушите.
  • От центъра на брадичката описвайте кръгове с двете ръце, придвижвайки ги към ушите. Когато стигнете точката, в която се съединяват горната и долната челюст, натиснете леко с пръсти.

    С ръце срещу отоците
    Масажът на ръцете не само действа отпускащо, но и помага да се намалят отоците.

  • Започнете с масаж на ставите на всеки пръст от дланта към върховете. Масажирайте няколко секунди.
  • С палеца на едната ръка опишете плавни кръгове, обхождайки цялата длан на другата (обърнете я нагоре, за да я виждате). Направете го и на двете ръце.
  • Вплетете пръстите си, както е показано на снимката. Прокарайте палеца по опакото на ръката, като извършвате масажиращи движения от ставите на пръстите към китката.

 

Още в Развитие

Чувала съм, че непосредствено след появата на първите постоянни зъби на детето може да се постави специално покритие, което да ги предпазва. За какво става дума?

Доц. Николета Маркова, детски стоматолог, ръководител на Катедра по детска дентална медицина към Варненския Медицински университет – София Това са т.нар. силанти Първите постоянни кътници… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai