23 Апр 2010

Защо се задъхвам?

Оценете
(0 гласа)

Непрекъснато се задъхвате. Има ли упражнения за преодоляване на това състояние?
Дишането при бъдещите майки се променя, тъй като нарастващият корем засяга както дихателните пътища, така и диафрагмата. Заоблянето на раменете и прегърбването могат да ограничат още повече диафрагмата, затова се стремете да изправяте гръдния си кош през целия ден. Използвайте едно упражнение за подобряване на стойката и за отпускане. Седнете на пода, като се опрете на стената или на голяма топка за гимнастика. Положете ръцете си отпред на гръдния кош, затворете очи и се концентрирайте върху бавното, дълбоко дишане. Вдишвайте, като броите до 3, и издишвайте, като броите до 6. Докато вдишвате, ще усещате как ребрата ви се разширяват настрани, а докато издишвате – как се отпускат надолу. Повторете упражнението десет пъти, но внимавайте гърбът ви да е изправен, а раменете да сочат надолу.      

Още в Развитие

На гости при баба – откога?

Искате с таткото да ползвате няколко „почивни дни“, без до вас да е любимото ви дете. Баба е готова в това време да го гледа… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo