23 Апр 2010

    Защо се задъхвам?

    Оценете
    (0 гласа)

    Непрекъснато се задъхвате. Има ли упражнения за преодоляване на това състояние?
    Дишането при бъдещите майки се променя, тъй като нарастващият корем засяга както дихателните пътища, така и диафрагмата. Заоблянето на раменете и прегърбването могат да ограничат още повече диафрагмата, затова се стремете да изправяте гръдния си кош през целия ден. Използвайте едно упражнение за подобряване на стойката и за отпускане. Седнете на пода, като се опрете на стената или на голяма топка за гимнастика. Положете ръцете си отпред на гръдния кош, затворете очи и се концентрирайте върху бавното, дълбоко дишане. Вдишвайте, като броите до 3, и издишвайте, като броите до 6. Докато вдишвате, ще усещате как ребрата ви се разширяват настрани, а докато издишвате – как се отпускат надолу. Повторете упражнението десет пъти, но внимавайте гърбът ви да е изправен, а раменете да сочат надолу.      

    Още в Любопитно

    Време е за зъболекар

    Жените, които са посетили зъболекарския кабинет преди или през бременността, намаляват риска да имат проблеми при раждането и да родят бебе с ниско тегло. Това… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh