23 Апр 2010

Защо се задъхвам?

Оценете
(0 гласа)

Непрекъснато се задъхвате. Има ли упражнения за преодоляване на това състояние?
Дишането при бъдещите майки се променя, тъй като нарастващият корем засяга както дихателните пътища, така и диафрагмата. Заоблянето на раменете и прегърбването могат да ограничат още повече диафрагмата, затова се стремете да изправяте гръдния си кош през целия ден. Използвайте едно упражнение за подобряване на стойката и за отпускане. Седнете на пода, като се опрете на стената или на голяма топка за гимнастика. Положете ръцете си отпред на гръдния кош, затворете очи и се концентрирайте върху бавното, дълбоко дишане. Вдишвайте, като броите до 3, и издишвайте, като броите до 6. Докато вдишвате, ще усещате как ребрата ви се разширяват настрани, а докато издишвате – как се отпускат надолу. Повторете упражнението десет пъти, но внимавайте гърбът ви да е изправен, а раменете да сочат надолу.      

Още в Да бъдеш баща

Тя е бременна... ами аз?!

Далеч във вековете са времената, когато мъжете са ловували, осигурявали са препитание на племето, а жените са се грижели за децата... заедно. Без значение е… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream