31 Окт 2017

Как да облекчим типичните за бременността оплаквания – част 2

Публикувана в Бременност
Оценете
(0 гласа)

Как да се справите с най-честите оплаквания през бременността по ефективен и безопасен начин – практични съвети за здравето и спокойствието на бъдещите майки. (Първа част на материала)

Болки в кръста

Близо 70% от бременните на един или друг етап от бременността се оплакват от болки или дискомфорт в кръста. Най-често те се появяват през третия триместър заради натрупаните килограми и все по-увеличаващия се корем. Той расте и се премества напред, променя се центърът на гравитация, което, от своя страна, натоварва гърба и кръста. Също така през този период се отделя хормон, който разхлабва връзките в тазовата област. Това всъщност е подготовка за раждането. Разместването на ставите и разхлабването на сухожилията може да се отрази върху състоянието на гърба. Честа причина е и стресът, който обикновено се натрупва в по-слабите зони на тялото. Поради промените в тазовата област е възможно да усещате по-силна болка в гърба по време на по-стресови периоди през бременността.

За да облекчите състоянието си, правете упражнения, които обаче задължително обсъдете с вашия лекуващ лекар. Ефективен, полезен и същевременно безопасен за намаляване на напрежението и болките в кръста е т. нар. „котешки гръб”.  Застанете на колене и длани. При вдишване изпънете главата нагоре и извийте гърба надолу, а при издишване – наведете главата надолу, като тя трябва да застане между ръцете ви и извийте гръбнака нагоре. Правете по 4-5 повторения от упражнението.

Не стойте дълго време в една и съща позиция и не носете тежко. Забравете за високите токове, ходете с ниски удобни обувки. Можете да си помогнете и с комбинацията от Шуслерови соли №1 калциев флуорид, №7 магнезиев фосфат и №11 силицея на Немския хомеопатичен съюз (DHU). Соли №1 и №11 помагат при хронични болки в гърба, тъй като дават еластичност на междупрешлените дискове и предпазват ставите и хрущялите. Сол  № 7 има обезболяващо действие. Приемайте по 5 табл. от всяка сол дневно.

Киселини  

Много жени се сблъскват за първи път с усещането за парене в стомаха и хранопровода по време на бременността. Въпреки че е често срещано и в повечето случаи безобидно състояние, понякога то причинява голям дискомфорт. Причина за киселините могат да бъдат някои от хормоналните и физическите промени в тялото. Например това, че отворът между хранопровода и стомаха се отпуска и стомашното съдържимо се връща обратно нагоре.

Няма как изцяло да избегнете състоянието. Но можете да се предпазите и да облекчите дискомфорта, като избягвате напитки и храни, които дразнят стомаха, като газирани питиета, алкохол, кафе, шоколад, пикантни и пържени ястия, цитрусови сокове, домати и др. Разпределете храната си на малки порции през деня, а не на 3 обилни хранения, като добре сдъвквайте всяка хапка. Яжте най-малко 3 часа преди лягане, за да има тялото ви достатъчно време да преработи храната преди да заспите. Задължително приемайте по 5 табл. дневно Шуслерова сол №9 натриев фосфат, която ще облекчи неприятното парене от киселините. Тя регулира алкално-киселинния баланс в организма.

Подуване на крайниците

По време на бременността тялото произвежда около 50% повече кръв и телесни течности, за да посрещне нуждите на растящото бебе. Отичането на ръцете, краката, глезените, лицето е нормална част от този период. Може да се дължи и на задържането на течности.

Ще облекчите състоянието си, като избягвате продължителното стоене права. Когато си почивате, дръжте краката леко повдигнати върху диван, маса, табуретка. По-добре не излизайте в горещините, слагайте студени компреси върху подутите места. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, ограничете солта и газираните напитки. Незаменим помощник при отоци през бременността е Шуслерова сол №8 натриев хлорид, която се грижи за баланса на течностите в организма. Достатъчно е да приемате по 5 табл. от солта в продължение на 1-2 месеца.

Често ходене до тоалетна

Честото ходене до тоалетна по малка нужда е типично за бременността. От една страна, хормоналните промени правят кръвообращението в бъбреците по-интензивно, което води до по-бързото запълване на пикочния мехур. От друга, както вече споменахме, обемът на кръв и телесни течности се увеличава с около 50%, което означава, че много повече течности се преработват през бъбреците и се изхвърлят от тялото. Честите позиви се причиняват и от увеличения корем в края на бременността, който притиска пикочния мехур.

За да намалите посещенията до тоалетната, избягвайте газирани напитки, кафе, чай, защото всички те увеличават производството на урина. Не пийте течности непосредствено преди лягане, добре е поне 1-2 часа преди това да спрете консумацията им. В никакъв случай не се стискайте, когато ви се доходи по малка нужда, а по възможност незабавно облекчете пикочния мехур. А ако уринирането е съпроводено с парене, незабавно се консултирайте с вашия лекар. Това може да е симптом за инфекция.

Още в Захранване

Зеленчуковото пюре е първо

С какво да започна да захранвам детето си? Зеленчуковите пюрета, които са предназначени за деца над 4 месеца, са най-подходящи за първо захранване. Те са… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл