12 Юли 2020

    Лесни съвети за бъдещи мамчета

    Публикувана в Бременност
    Оценете
    (1 глас)

    Вероятно и вие като много бъдещи майки ще сте готова да хукнете към родилната клиника още при първата контракция. Добре е да знаете, че раждането няма да започне веднага, затова останете вкъщи. Домашната атмосфера и близостта с любимия действат успокояващо. Придвижването до болницата и по-дългият престой в нея със сигурност ще натоварят психиката ви. Безпокойството ви ще увеличи производството на адреналин – хормона на стреса, а той забавя раждането. Затова послушайте съвета и на своя лекар (на акушерката) и изчакайте вкъщи, докато контракциите станат през 5 мин и траят около 60 сек.

    Мъжът в къщата

    Помолете бъдещия татко да масажира гърба ви, за да се облекчат болките от контракциите. Може да вземете топъл душ и да похапнете нещо за увеличаване на енергията. Подходящи са пълнозърнестите бисквити или твърдосвареното яйце. Чрез тях ще балансирате нивото на кръвната захар.

    За болницата

    Ще си осигурите комфорт, ако вземете и някои лични вещи (разбира се, които са разрешени), МР3 (дискмен, уокмен) с любима музика и пр. Носете и някакво развлекателно четиво за отвличане на вниманието, докато чакате. Предстои ви сериозен труд, така че се запасете и с достатъчно минерална вода.
    Преди да постъпите в клиниката, осведомете се какви са правилата в нея – разрешено ли е раждащите да ядат и да носят ядки, сушени плодове, бисквити... Напомнете и на бъдещия татко да си вземе сандвич, за да не се наложи в критичния момент да тича до кафето. Пригответе се предварително за първата баня в болницата след раждането. След нея облечете хубава нощница и си поставете малко козметика – така ще се почувствате по-конфортно. Осигурете си почивка след всички изтощителни преживявания. Преди това изпратете щастливия татко да осигури онова, от което сте се лишавали през последните месеци и за което си мечтаете. Ако не можете да заспите от превъзбуда, послушайте любимата си музика, която ще ви върне към приятни спомени.


    Най-сетне... прибрахме се!

    Прибирането вкъщи с бебето е голям празник, така че е добре в хладилника да има бутилка шампанско. Гледайте обаче да не прекалите с глътките – организмът ви едва ли ще ги приеме след месеците на въздържане. Не очаквайте да постигнете пълен успех в храненето и в съня си още през първия ден. Наслаждавайте се на прекрасните мигове с вашето бебе. Вероятно то ще спи през по-голямата част от първото денонощие, но не непрекъснато и при всяко събуждане инстинктивно ще търси топлината на вашата прегръдка. Вие и таткото може би ще плувате в еуфория или ще сте още в стрес, ако раждането е било трудно. Така или иначе и двамата се нуждаете от време, за да се адаптирате към живота си като родители. Съобщете на близки и приятели, че искате да прекарате сами първия ден вкъщи.


    Раждането е физически маратон и дори да се чувствате пълна с енергия няколко дни след него, вие се нуждаете от почивка и възстановяване. Може да усетите признаци на следродилна депресия поради понижаването на нивото на хормоните на бременността. Това обикновено се случва 3–4 дни след раждането. Може да се чувствате щастлива, а в следващия момент – уплашена, да загубите апетит и да страдате от безсъние. Тези колебания в настроението са напълно нормални и изчезват след десетина дни. Ако симптомите продължават, трябва да потърсите лекарски съвет. Добре е да знаете, че депресията може да се влоши от недостиг на някои хранителни вещества и по-специално на цинк. Богати на този минерал са рибата, ядките, яйцата и тъмнозелените зеленчуци. Действието на цинка се засилва, ако той се комбинира с витамин В6, затова добавяйте пшенични зародиши и мюсли към киселото мляко. Хапвайте тлъста риба и орехи, но не приемайте допълнително повече от 50 мг витамин В6 дневно, защото високото му ниво влияе върху кърмата. Недостигът на омега 3 мастни киселини също се свързва със следродилната депресия, затова добавяйте към храната няколко лъжички ленено семе или ленено масло. Грижете се за себе си и за възстановяването си, хранете се здравословно, тогава вероятността за депресия намалява.


    Всичко заедно?

    През първата седмица тактично ограничете вълната от посещения на роднини и приятели. Не забравяйте, че в началото близките трябва да се грижат за вас, а не обратното. Нуждите на бебето са на първо място и всички около него трябва да се съобразяват с това. Приемайте предложенията за помощ – от пазаруване до носене на храна. Повярвайте, че се правят от сърце. Когато това не е така, предложението ще е еднократно!

    Още в Възстановяване след раждане

    Контролирайте нещата

    Кое е по-добро – непосредствено след раждането бебето да е постоянно при мен или да го оставя на грижите на акушерките? Остаряла практика е след… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh