12 Юли 2019

Да се преборим със стреса преди зачеване

Публикувана в Планиране
Оценете
(1 глас)

Целият стрес от ежедневното напрежение на съвременния живот и огромното желание да забременеете са опасна комбинация. Ако не внимавате, неусетно нервите ви ще се разклатят. Знаете, че е твърде неприятно да се чувстваш „извън релси“. Не забравяйте обаче, че всичко, което ви тревожи, всъщност може да навреди на плановете за щастливи 9 месеца. Стресът може да забави овулацията и да увеличи честотата на маточните контракции, което от своя страна да попречи на оплодената яйцеклетка да се прикрепи към матката.

Опитайте тези лесни техники за релаксация, които ще ви помогнат да се отпуснете, независимо дали сте у дома, на работа или чакате на опашката в магазина за хранителни стоки:

Дишайте

Няма нищо по-добро от дишането, за да успокоите нервите си (добре, шведски масаж може да е по-добър, но дишането е бързо и безплатно). Опитайте три поредни пъти да поемете дълбоко и бавно въздух през носа и да издишате през устата. За да разтегнете мускулите на врата, позволете на главата си да се повдигне с всяко вдишване и на брадичката да се отпусне до гърдите с всяко издишване. 

„Заземете се“

Земята е източник на особен вид енергия, която е животворна за човешкия организъм. Когато сте нервни, е трудно да се чувствате балансирани и стабилни. За да се „заземите“ отново, застанете с разкрачени крака. Затворете очи и си представете силата и фокуса, които ви свързват с твърдата повърхност под вас. Най-добре би било да стъпвате боси (събуйте тези чорапи) по тревата, плажа и т.н.Контактът със земята оказва изключително въздействие върху здравето ни. 

Избягайте за малко

Да отделите няколко минути, за да помечтаете за място, което ви кара да се чувствате сигурно и успокояващо е лесно и приятно занимание. Затворете очи и визуализирайте някое място, където се чувствате спокойно – плаж, гора или планинска пътека. Мислено се задръжте там, огледайте се, помиришете свежите аромати и се отпуснете. 

Изберете успокояващ аромат

Оставете обонянието самò да ви заведе до щанда за етерични масла в магазина за натурални храни. Лавандулата е особено успокояваща. Вкъщи сложете няколко капки масло в бутилка с лосион без аромат и го втрийте върху китките, раменете и ръцете. Можете да използвате и електрически дифузер за ароматерапия, за да изпълните дома си с ухания. Не се спирайте само на един.  

Масажи

Не са ли ви приятни масажите на скалпа във фризьорския салон? Направете го сами у дома. Започнете с нежни кръгове с върховете на пръстите си, след това се наведете на стола и разклатете косата си надолу към пода. Този последен ход има допълнителна полза от това, че кръвта навлиза в главата. Практикуващите йога казват, че това стимулира функционирането на мозъка.  

Изключете „бръмченето”

В наши дни всички сме заобиколени от постоянна комуникация през най-различни канали и повечето от тях далеч не са ни толкова необходими. Опитайте да изключите мобилния си телефон (ще оцелеете), радиото и телевизора. Запознайте се с Нейно Величество Тишината. 

Протегнете се

Чувствате се схванати? Опитайте следното: Поемете дълбоко дъх и повдигнете ръцете си нагоре. Дръжте дясната си китка с лявата ръка. Докато издишате, опънете наляво. Останете така за 15 секунди. Вдишайте и се върнете към първоначалната позиция. Сега сменете ръцете и разтегнете надясно. Свийте рамене с кръгови движения и оставете главата си да се поклаща от едната страна на другата. Важно да е успеете да победите стреса преди да забременеете. Така ще си осигурите спокойна бременност и здраво бебе. Започнете днес!

Още в Видове раждане

Всичко е индивидуално

Кой е крайният срок за определяне на раждане чрез секцио? Ако има сигурни аргументи за цезарово сечение, те ще са известни предварително. Лекарят, който ви… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream