18 Окт 2017

Как да успее проектът Бебе

Публикувана в Планиране
Оценете
(0 гласа)

Вярно е, че днес жените, които имат проблем със зачеването, могат да ползват най-съвременни репродуктивни технологии, които водят до успешното раждане на бебе. Дори и в тези случаи обаче невинаги има резултат. Понякога се налагат много опити, докато жената забременее.

Специалистите са стигнали до извода, че профилактиката и режимът на живот на бъдещата майка имат много по-голямо значение от самата терапия. Затова съветът е: щом една жена реши, че иска да има бебе, първо да прецени дали води здравословен живот...  И ако отговорът е отрицателен, да промени стила си.

Дали храната има вина?

Според американски учени, ако жената в детеродна възраст живее нездравословно, това увеличава 6 пъти риска от стерилитет, причинен от проблеми при овулацията. Ако обаче рационалното хранене се съчетава с умерена физическа активност, може да се намали например опасността от ендометриоза, която е сред най-честите причини за безплодието. Каква точно е ролята на пълноценното хранене? То подобрява активността на сперматозоидите и яйцеклетките и оказва благоприятно въздействие върху овулацията. Учените обаче са резервирани към този извод, когато при жената са налице някои негативни обстоятелства. Например, ако тя е преживяла сериозна физическа травма или е прекарала инфекция, ако възрастта й е над 35 години или е установена някаква аномалия на матката или на фалопиевите тръби. В тези случаи здравословното хранене едва ли ще може да доведе до мечтаното бебе. Нужно е да се проведе лечение.

Подготовката започва преди забременяването

Вероятно, след като видите двете чертички на теста за бременност, ще се замислите върху някои от вредните си навици. Тогава ще се наложи да се разделите с нездравословното хранене,  цигарите и почерпките с алкохол... Естествено е да направите промяната, ако искате да осигурите подходящи условия за развитието на бебето в корема. Само че е добре да сте наясно, че решението ви е закъсняло. Трябвало е да го вземете още преди да забременеете. Ако сте в периода преди зачеването, прочетете съветите ни. Те могат да ви помогнат, за да осъществите мисията:

  1. Включвайте в менюто си ненаситени растителни мазнини (слънчогледово, орехово, ленено олио, зехтин). Изключете наситените животински мазнини, защото те влияят зле върху овулацията и изобщо върху здравето.
  2. Консумирайте повече растителни белтъчини (бобови растения, ядки, но не фъстъци!) вместо животински. Имайте предвид, че половите клетки се състоят най-вече от протеини, затова приемането на висококачествени белтъчини подобрява състоянието и състава на сперматозоидите и яйцеклетките.
  3. Ограничете продуктите, съдържащи рафинирани прости захари. Обогатете менюто си с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че сладките лакомства, тортите, вафлите... имат ниска хранителна стойност и стимулират производството на инсулин. По време на бременността това може да причини гестационен диабет. Изключете и сладките газирани напитки.
  4. Ще улесните зачеването, ако всеки ден пиете чаша прясно мляко или ядете купичка пълномаслено кисело мляко. Важно е да консумирате само пастьоризирани продукти, защото суровите носят риск от инфекциозни заболявания. Яжте кисело мляко, извара и сирене с по-висока масленост. Обезмаслените влияят зле върху хормоналния баланс.
  5. Вземайте фолиева киселина (витамин В9). Тя стимулира действието на хормоните, които активизират фоликулите. Започнете да приемате този витамин три месеца преди да започнете опитите за забременяване. Това трябва да продължи до 12-ата седмица от началото на бременността. Фолиевата киселина предпазва от вродени аномалии и спонтанен аборт. Посъветвайте се с вашия акушер-гинеколог за дозата на приема. Можете да си набавяте витамин В9 и чрез храната – консумирайте по-често зеленолистни зеленчуци, броколи, спанак, салати.
  6. Яжте много плодове и зеленчуци. Така ще си осигурите повече желязо, което подпомага зреенето на яйцеклетките преди овулацията.
  7. Намалете до минимум кафето, чая и алкохола. Убедете любимия си, че твърдият алкохол е враг на мъжката плодовитост. Употребата на алкохол може да наруши производството на естрогени, да затрудни процеса на имплантация на яйцеклетката или дори да увреди плода. Съществуват още причини защо не бива да пушите и да пиете, когато искате да заченете. Доказано е, че докато се опитват да забременеят, жените, които редовно пият алкохол, намаляват шансовете си с 50%! Кофеинът пък затруднява кръвообращението на матката, което може да попречи на закрепването на развиващия се ембрион върху маточната стена.
  8. Ако сте с наднормено тегло, постарайте се да свалите 5–10% от него. Поддържайте оптимално тегло. Излишъкът или недостатъчната телесна мазнина могат да предизвикат хормонален дисбаланс и да потиснат овулацията. Ако теглото ви е над нормата, имате нужда от повече физическо натоварване, за да тонизирате организма си и да увеличите кръвотока към репродуктивните органи. Така ще стимулирате овулацията и ще подпомогнете хормоналния си баланс.
  9. Спете повече. Не забравяйте, че ендокринната система – една от най-важните в организма, не може да функционира оптимално без достатъчно сън. Липсата му може силно да намали шансовете за забременяване.
  10. Всеки ден правете леки физически упражнения. Ако обаче редовно посещавате фитнес зала, не се претоварвайте.

Риба – да, но...

Известно е, че рибата е една от най-полезните храни. Само че, когато се правят опити за зачеване, както и по време на самата бременност трябва да избягвате някои видове риби, за които се предполага, че може да съдържат повече живак. Той е опасен за ембриона и плода. Лошата новина е, че веднъж попаднал в човешкия организъм, остава там повече от година. Сред най-опасните са големите риби – акула,  меч, тон.

В периода преди зачеване и през бременността не яжте суши, избягвайте  пушено и сушено месо или риба. Имайте предвид, че при пърженето на рибата се губят полезните й вещества. Затова я приготвяйте на скара, печена или варена.

Още в Бременност по седмици

Край на мързела, привет на спорта

Двете чертички на теста за бременност вече са факт и сигурно си мислите, че идва времето спокойно да се излежавате на канапето и да похапвате… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл