23 Фев 2009

Изгонете болките

Оценете
(0 гласа)

Повече от 70% от бъдещите майки страдат от болки в гърба. Ако те измъчват и вас, опитайте да приложите някои изпитани “рецепти” за прогонването им.
 Използвайте обезболяващото действие на топлината. Поставете върху гърба си шише с топла вода, електрическа или гумена възглавничка, вземете топъл душ (до 39 ºС). Така стегнатите мускули ще се отпуснат.
 Помолете партньора си да ви направи облекчаващ масаж на болезнените места с подходящо масло. Помага и масажът с гумена топка с меки бодли.
 Движете се повече – движението разхлабва мускулите. Особено подходящи са плуването или т.нар. упражнение крава–котка: застанете “на четири крака” и извийте гръбнака си като котка. След това го спуснете надолу, но само толкова, колкото да се изправи като гърба на крава. Бавно повторете няколко пъти.
 Търсете разнообразие, ако професията ви е свързана с дълго стоене или седене. Ставайте и се раздвижвайте, правете леки упражнения с крака и ръце.
 Променете навиците си и анализирайте някои детайли от ежедневието ви – токчетата на обувките ви не са ли доста високи, а матракът ви не е ли вече твърде изкорубен... Направете промяна!

Още в Из дневника на мама

Една година не стига

Във време, когато образът на корпоративния човек се превръща в идеал, а животът става все по-истерично забързан, в обществото циркулират тотално различни версии по въпроса… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream