23 Фев 2009

Изгонете болките

Оценете
(0 гласа)

Повече от 70% от бъдещите майки страдат от болки в гърба. Ако те измъчват и вас, опитайте да приложите някои изпитани “рецепти” за прогонването им.
 Използвайте обезболяващото действие на топлината. Поставете върху гърба си шише с топла вода, електрическа или гумена възглавничка, вземете топъл душ (до 39 ºС). Така стегнатите мускули ще се отпуснат.
 Помолете партньора си да ви направи облекчаващ масаж на болезнените места с подходящо масло. Помага и масажът с гумена топка с меки бодли.
 Движете се повече – движението разхлабва мускулите. Особено подходящи са плуването или т.нар. упражнение крава–котка: застанете “на четири крака” и извийте гръбнака си като котка. След това го спуснете надолу, но само толкова, колкото да се изправи като гърба на крава. Бавно повторете няколко пъти.
 Търсете разнообразие, ако професията ви е свързана с дълго стоене или седене. Ставайте и се раздвижвайте, правете леки упражнения с крака и ръце.
 Променете навиците си и анализирайте някои детайли от ежедневието ви – токчетата на обувките ви не са ли доста високи, а матракът ви не е ли вече твърде изкорубен... Направете промяна!

Още в Любопитно

Другите българи - Да родиш в Чикаго

Не мога да кажа, че се вълнувах по-малко, въпреки че бях бременна за втори път. Напротив – страхът, очакванията, притесненията бяха още по-силни. Казвам се… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем Живокост-балсам
Untitled 4
Крем Бифлекс
Untitled 3
Крем Антисиняк-Експрес
123456654321
Крем Антисиняк-Експрес с гримиращ ефект
Untitled 1
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл