13 Авг 2019

6 предложения за закуска срещу сутрешното гадене

Публикувана в Бременност
Оценете
(1 глас)

Очаквате бебе, колко хубаво! Сигурно започвате деня с усмивка, хапвате си вкусно и се радвате на живота… Ако страдате от сутрешно гадене обаче, понякога последното нещо, което искате да направите, е да закусите, нали?

Но, в случай че не желаете стомахът ви да е съвсем празен, тук ще откриете някои свежи идеи за закуска, с чиято помощ да преборите този характерен за първите месеци проблем.

1. Мъфини с ябълки и мюсли

bircher muffins morning sickness breakfast w1200 h900

Тези кексчета са пълни с фибри, бавно освобождаваща се глюкоза и канела, поддържащи нивата на енергия през целия ден. Овесените ядки имат високо съдържание на витамин В6, който намалява гаденето. Освен това са наистина практични – притежават опция да им се насладите в движение.

2. Варени яйца и пълнозърнести пръчици

boiled egg morning sickness w1200 h900

Предвид намалените рискове от салмонела в днешно време, вече не е задължително яйцата да са твърдо сварени. Те са един от най-лесно смилаемите източници на протеини и помагат за предотвратяване на сутрешното гадене. Здравословната комбинация от протеини и въглехидрати ще ви държи сити през цялата сутрин.

3. Мюсли микс

trail mix granola morning sickness w1200 h900

През нощта нивата на захар в организма спадат, което допринася за сутрешното гадене и носи усещането за повдигане при вида на храна. Опитайте да хапнете шепа домашно приготвен мюсли микс и дискомфортът в стомаха трябва бързо да отмине.

4. Плодови близалки

icelolly morning sickness breakfast w1200 h900

Понякога дори мисълта за храна е твърде много, но смученето на ледена близалка действа успокояващо и освежаващо. Важно е да отбележим, че помага да поддържате тялото си хидратирано и подхранено – все пак не спирайте да пиете достатъчно течности. 

5. Бананови палачинки

pancakes morning sickness w1200 h900

Бананите са чудесен източник на калий и желязо и осигуряват точното количество сладост за тази рецепта. Това, което ядете за закуска, има сериозен ефект върху вашето настроение и нивата на глад през целия ден. Качествената закуска с протеини е най-добрият вариант да избегнете ниската захар, умората и… гаденето.

6. Смути с чиа, боровинки и кокосова вода

berry chia seed smoothie w1200 h900

Кокосовата вода е естествено хидратираща и съдържа пет електролита, от които тялото ви се нуждае: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Сутрешното гадене може да доведе до дехидратация, затова използвайте тази рецепта – обещаваме, че ще ви освежи!

 

Източник и снимки: motherandbaby.co.uk

Превод: Кристина Крумова

Още в Новини

Скринингът е задължителен

Задължителни ли са скрининговите изследвания за вроден хипотиреоидизъм и фенилкетонурия? След 72-рия час трябва да се направи скрининг за вроден хипотиреоидизъм и фенилкетонурия. Според националната… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream