13 Юли 2018

Витамини от група B преди бременност

Публикувана в Бременност
Оценете
(0 гласа)

Преди да решите да забременеете, доброто здраве е също толкова важно, колкото доброто физическо състояние по време на самата бременност. Симбиозата от различни витамини и минерали ще ви бъде полезна.

Витамин В1

Дефицитът на витамин В1 предизвиква чувство на отпадналост, повишена умора, раздразнителност и липса на апетит. Настъпват нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, появяват се мускулна слабост и умора. Този витамин регулира работата на нервната система, повлиява положително умствените способности, участва в метаболизма на въглехидратите и снабдява мозъка с глюкоза. Освен това подобрява работата на сърдечно-съдовата, ендокринната и стомашно-чревната система.

Витамин В2

Има антиоксидантно действие, поддържа кръвните клетки здрави. Изпълнява важна роля в синтеза на хемоглобин, допринася за насищането на кръвта с кислород. Повлиява растежа и развитието на организма и възпроизводствените му функции. По-сериозни симптоми за дефицит на витамин В2 са появата на заболявания като анемия, катаракта, вагинален сърбеж и неправилно функциониране на надбъбречните жлези.

Витамин В3 (никотинамид)

Витамин B3 поддържа здравето на кожата, подпомага функцията на нервната система и комуникацията между отделните нервни клетки. Ако страдате от липса на този витамин, възможно е да изпитвате умора. Освен това не е изключено да се чувствате тъжни и депресирани (понякога) без конкретна причина. Дефицитът на B3 води до влошено храносмилане и затруднена циркулация на кръвта.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Този витамин се съдържа в много растителни и животински продукти (зърнени храни, яйца, мляко и бобови растения, месо, птици, риба, пълнозърнест хляб, ядки, пчелно млечице, банани, моркови, карфиол, картофи), участва в клетъчния процес за производство на енергия. Играе важна роля в обмяната на веществата.

Витамин В6

В6 е един от важните витамини за забременяване, а през бременността спомага за развитието на мозъка на бебето. Дефицитът му може да доведе до сидеробластна анемия, неврологични нарушения, себореен дерматит и др.

Витамин В7 (биотин)

Подпомага метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Спомага за регулиране нивата на кръвната захар. Често е наричан „хранителната добавка за красота” заради хранителните вещества, които доставя на косата и скалпа. Неслучайно твърде сухата или мазната кожа,

косопадът и пърхотът са симптоми за дефицит на този витамин.

Фолиева киселина

Участва във формирането на невралната тръба, от която се образуват гръбначният стълб и гръбначният мозък на ембриона. Необходима е за деленето на клетките и увеличаването на количеството клетки в кръвта. Важно е да отбележим, че анемията е симптом за недостиг на фолиева киселина. Препоръчва се консумацията на спанак, бъбреци, черен дроб, бобови растения, аспержи, портокалов сок, черни боровинки, ананас, ядки и семки като източници на фолиева киселина.

Витамин В12

Симптоми за недостиг на B12 са чувство на задух, понижение на апетита, слабост, умора. Често вегетарианците страдат от дефицит на този витамин. Негови хранителни източници са черен дроб, бъбреци, сирена, соева извара, нетлъсто месо. Установено е, че ниските серумни нива на витамин В12 през първия триместър на бременността и високите фолатни нива през втория триместър са свързани с повишен риск от инсулинова резистентност при родените деца. Безплодието и повтарящите се аборти също биха могли да се дължат на ниски нива на B12.

Витамин С

Увеличава значително усвояването на желязото, участва в образуването на костите, зъбите и тъканите. Не може да се синтезира в човешкото тяло, поради което е нужно да се внася чрез храната или на таблетки. Хранителни източници на витамин C са цитрусовите плодове, черните боровинки, вишните, зелените чушки, спанакът, картофите и др.

Витамин D3

Съдържа се в рибеното масло, яйцата и черния дроб. Важен е за развитието на детето, формирането на скелета и зъбите, поддържането на структурата на майчините клетки. Недостигът му през детската възраст води до болестта рахит.

Не на последно място по важност…

 …са минералите и микроелементите – желязо, йод, калций, магнезий, мед, молибден, натурален бета-каротин, селен, хром, цинк.

Не пропускайте да приемате рибено масло (омега-3 мастни киселини, докозахексаеноева киселина – DHA, и ейкозапентаенова киселина – EPA), както и пробиотици.

Още в Бременност по седмици

Булка с корем

Представяли сте си този вълнуващ ден много пъти, нали? Какви ще са прическата, бижутата, как ще танцувате пред възхитените погледи на всички... Мислено сигурно сте… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo