23 Фев 2017

Как да увеличим фертилността си

Публикувана в Забременяване
Оценете
(1 глас)

Всички механизми в човешкото тяло, включително и репродуктивната система, трябва да бъдат в добро състояние, за да функционират правилно. Ето защо, ако от известно време правите безуспешни опити да имате дете, някои промени в стила ви на живот могат да увеличат шансовете за зачеване и износване на нормална бременност. Затова отделете необходимото време, за да приведете тялото си в най-добрата възможна форма.

Спрете контрацепцията

Щом вече сте решили, че е време да добавите още един член към семейството, спрете противозачатъчните средства. От вида на използваните контрацептиви зависи кога евентуално ще забременеете: след спирането им овулацията може да се възстанови незабавно или да се забави няколко месеца. Ако сте използвали спирала за предпазване от забременяване, тя трябва да се отстрани от лекар. При друг вид бариерни методи за предпазване (презервативи, диафрагми, спермицидни кремове и пяна) може да бъдете ополодена веднага щом престанете да ги прилагате. Струва си да се отбележи, че е добре да спрете вагиналните кремове и душове. Ако използвате овлажняващи средства, т.нар. „лубриканти", за повече комфорт по време на секс, забравете ги. Изследванията показват, че вагиналните кремове намаляват подвижността на сперматозоидите с 60%. Вещества като глицерин, желета и дори слюнката унищожават сперматозоидите. Ако действително се нуждаете от „смазване”, опитайте с яйчен белтък, за който не е известно да оказва някакъв отрицателен ефект върху забременяването. Използването на вагинален душ също пречи на нормалния репродуктивен процес. Може да се стигне и до влошаване на качеството на цервикалната слуз. Той повишава още и опасността от извънматочно забременяване. Да обърнем внимание и на обикновените ежедневни неща, които можете да промените, ако искате в скоро време да имате бебче.

Здравословно хранене

Добре балансираният хранителен режим ще подобри общото ви състояние. Защото теглото под и над нормата може да предизвика усложнения по време на бременността. При жените с повече килограми рискът да развият диабет или хипертония през този период е по-висок, а при много слабите има тенденция новороденото бебе да е с по-ниско тегло. Важно също е да се отбележи, че цигарите, алкохолът и наркотичните вещества, освен че са отровни, намаляват фертилността при жените и подвижността на сперматозоидите при мъжете. Помислете и за работата и нивото на стрес, в който живеете – пазете се от замърсен въздух, радиация, някои видове материали, използвани в изкуството и художествените занаяти. Напрежението пък може да разстрои менструалния цикъл при жените или да доведе до импотентност при мъжете. Задължително е и двата пола предварително да приемат фолиева киселина или витамини на таблетки два месеца преди желанието за бременност, съветват гинеколозите.

Храните, които повишават фертилността

За поддържане на хормонален баланс, благоприятен за забременяване, женският организъм се нуждае от достатъчно мононенаситени мастни киселени и витамин Е. За жените, които искат да станат майки, е важно на трапезата им да има редовно сурови растителни масла, авокадо, бадеми и други сурови ядки. Едни от най-полезните са суровите слънчогледови и тиквени семки – подобряват мъжката фертилност благодарение на високото съдържание в тях на цинк и есенциални мастни киселини, жизненоважни за мъжката репродуктивна система.

Елементът селен е от съществено значение за уплътняването на вътрешната стена на матката, което улеснява закрепването на яйцеклетката към нея. Той освен това предпазва сперматозоидите, като влияе на тяхното здраве и мобилност. В най-голямо количество се съдържа в бразилския орех.

Пълнозърнестите храни също са много важни за фертилността. Лимец, ръж, овес, просо, нахут. Те съдържат голямо количество витамини В и Е и са изключително важни за клетъчната репродукция, хормоналния баланс и производството на здрави яйцеклетки и сперматозоиди.

Към списъка е добре да добавим и натуралните кисело-млечни продукти. Те съдържат пробиотици, които поддържат здравословната микрофлора на тялото и предпазват влагалището от инфекции. Избирайте кисело мляко, извара и сирене с по-голяма масленост, ако не страдате от затлъстяване, защото тe увеличават шансовете за забременяване. Обратното – обезмаслените млечни продукти объркват хормоналния баланс, твърдят някои специалисти.

Точният момент

От момента на отделянето й от яйчника и навлизането й във фалопиевата тръба продължителността на живот на яйцеклетката е само около 24 часа. Логично е да си помислите, че за да забременеете, трябва непременно да правите секс само в един точно определен ден. Но природата се е погрижила да ви даде по-голям шанс. Сперматозоидите могат да живеят в женската полова система около 72 часа. Това означава, че ако сте правили секс на 11-ия ден от месечния си цикъл, а овулацията ви настъпва на 14-ия ден, има шанс яйцеклетката да бъде оплодена. За всеки случай добре е и да измервате овулацията си с термометър (измервайте температурата си всекидневно и записвайте резултата в календара). При овулация температурата на тялото ви в състояние на покой се покачва с 0,3–0,6 градуса по Целзий и остава повишена до края на цикъла (до идването на менструацията). За да забременеете обаче, трябва да сте имали полов акт един или два дни преди температурния пик, съветват лекарите.

Двойките, които страдат от безплодие, трябва задължително да потърсят медицинска помощ от специалисти акушер-гинеколози или уролози с насоченост андрология (за мъжете).

Не забравяйте основното – всички органи на женската репродуктивна система (влагалище, шийка на матката, фалопиеви тръби, яйчници и матка) трябва да функционират нормално, за да бъде оплодена яйцеклетката и съответно износено бебето.

 

Текст: Драгомира Иванова

Още в Планиране

Здрав разум и килограми

“Колкото и да желаех да имам дете, посрещнах двете чертички на теста с известен страх. Представих си как тялото ми става огромно, а крайниците ми… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo