24 Юли 2009

Наследство от Ева

Публикувана в Забременяване
/ Прочетена 94 пъти
Оценете
(0 гласа)

Срещате мъжа на живота си и в него откривате любовника, приятеля, бащата на децата си. Забременявате... ура! Голяма радост! Бебето расте, вече рита в корема ви, а пък вие дебелеете. Нормално. Съвсем по правилата може да качите 12–14 кг.

Нежелани “придобивки”
В тези прекрасни месеци постепенно по корема и гърдите ви започват да се появяват нежни бели линийки, които пълзят и по вътрешната част на бедрата. Това са стрии. В огледалото с тревога оглеждате и дупето си, т.е. “второто лице на жената” (истинската красавица се познава не само по прекрасното лице, но и по перфектното дупе и стройните крака). Учудена, забелязвате, че по него пък “някой” е изкопал по-големи или по-малки дупчици. Това е целулит, който също може да се настани отпред и отзад по бедрата, по седалището, по двете надлакетници. Ставате неспокойна и тревожна. Паниката не ви напуска – дали и след раждането тези “придобивки” по кожата и по тялото ще останат?! Трябва бързо и ефективно да преборите нежеланите промени, въпреки че радостта от предстоящото майчинство е във върха си. В този момент се питате много сериозно защо бъдещият татко не се сдобива с такива екстри, макар че пълнее още от първите месеци на съвместния живот. Вярно е, че мъжете не бременеят, не раждат, но и сред тях има дебеланковци. Адам обаче ги е пощадил от стрии и целулит. Съединителната тъкан при силния пол е като решетка, а женската, за зла беда, е на вълнички, т.е. вълнообразна. Това е наследство от Ева, но е и хитър ход на природата – при бременност тъканите да могат да се разтягат колкото е нужно, а след раждането отново да се свият. Съединителната тъкан в кожата при дамите имитира трикотажната. По еластичност тя е различна при всяка жена. Стрията е като бримка на чорап, защото от преразтеглянето тъканта между горната част на кожата (епидермиса) и същинската кожа (дермата) се скъсва. А целулитът пък е отлагане на мястото на скъсаните колагенни снопчета на мастни топчета – неправилни по форма и различни по големина, в същинската кожа (дерма). Целулитът се появява при лоша циркулация на кръвта и на клетъчната тъкан в определени участъци на тялото. С него може да се срещнете във всяко време от живота си, а не само през бременността. Засяга по-често тези, които са генно предразположени към него.

Вечни или временни?
Борбата с веднъж появилите се стрии е обречена. Няма средство, чрез което да ги отстраните. Спортът, диетата, козметиката не могат да ги заличат. Затова през бременността, а и през целия си живот, ако сте склонна да пълнеете, хранете се разнообразно, редовно и достатъчно, но не обилно. От първия месец на бременността и три месеца след раждането мажете уязвимите области с крем, богат на витамини А, Е и С, и със зехтин.
Колкото до портокаловата кожа – целулита, можете да прилагате системна и упорита борба срещу него. Резултатите ще дойдат бавно, но в никакъв случай няма напълно да отстранят пораженията. Тялото и духът ви обаче ще се радват, защото все пак ще постигнете успех. В борбата срещу целулита участват три важни фактора: подходящо хранене, активен спорт, козметика. Разбира се, не пренебрегвам възможностите на пластичната хирургия, но тя не е по джоба на всяка жена. А и ефектът от нея е временен, ако не се съобразявате с посочените три фактора.

Рационално меню
Храненето е изключително важно в борбата срещу целулита. Не прилагайте диети за отслабване, особено от които се стига до рязко намаляване на теглото. Запомнете: те не помагат!  Проблемът се задълбочава – при изчезването на мастната подкожна тъкан неравностите се появяват и увеличават така, както при разбития асфалт се появяват дупки. Единственият ефект е, че губите мускулна тъкан, грубо нарушавате  метаболизма си (обмяната на веществата) и като резултат изпитвате непрекъсната нужда от калорични продукти, т.е. глад. Няма бързо отслабване без странични ефекти. Ако искате тялото ви да е във форма, хранете се здравословно. Съединителната тъкан на кожата (колагенът) реагира болезнено на дефицита на основните хранителни вещества и си отмъщава с целулит.
Яжте храни, които действат диуретично. В тази група най-мощен е грейпфрутът. Консумирането му помага да се намалят отоците при бременност и при дебелички дами, снабдява организма с витамини и енергия. Сутрин на гладно преди закуска пийте сок от грейпфрут и ще се зареждате с витамини С и К, които разбиват излишните мазнини. След хранене срещу напрежението и чувството за тежест в стомаха пийте чай от жълт кантарион. Той подпомага и храносмилането. Поставете на “резервната скамейка” чипса, солетите, солените или захаросаните ядки. Вместо тях хапвайте мюсли, сушени плодове (кайсии, сливи, фурми), банани, сурови бадеми и орехи. Чипсът и солетите се лепят там, където най-малко желаете. Сушените плодове са богати на витамини, желязо, магнезий и засищат бързо и лесно глада. При бременни, кърмачки, работещи жени те са враг на анемията, отпуснатата мускулатура и разклатената имунна система. Когато неудържимо ви се прииска да хапнете шоколад, изяжте 40–50 г  натурален. Той съдържа по-малко захар и повече какао. Мощен антидепресант е, не покачва особено кръвната захар и от него няма да пълнеете.
Хранете се три пъти дневно. Не се оправдавайте с липса на време, защото пропуснете ли едно хранене, следващото ще е обилно, неконтролируемо. А това ще е калорична бомба, от която, вместо да запазите килограмите, ще пълнеете. Така портокаловата ви кожа ще превзема все повече области.
Избягвайте да се храните навън, но ако сте в ресторант, не се измъчвайте само със салата. Не посягайте към мазни ястия, сосове с майонеза и сладкиши със сметана. Всеки ден имате нужда от белтъци, но те трябва да са висококачествени. По-често включвайте в менюто си риба, пилешко месо, соя, бобови растения. Телешкото е много полезно за вас. То бързо изгражда мускулната тъкан на кожата и е ефикасно средство и за борба с целулита. Белтъците от препоръчваните храни попълват “дупчиците” в кожата и помагат за образуването на хормони, които имат активна роля за топенето на мазнините.
От значение е и големината на порцията ви. Важно е не само какво, но и колко ядете. Ако днес прекалите с тортата, сладоледа, шоколада... не се самообвинявайте, че сте сторили смъртен грях. Не бива обаче да превръщате грешките си в навици, затова в следващите 2–3 дни се контролирайте.
За да укрепвате капилярите на кожата и да разграждате отложените мазнини в нея, наблягайте на яркочервените плодове: ягоди, череши, малини, къпини, боровинки. Растителните мазнини на авокадото са балсам за кожата. Те я подхранват и целулитът става по-невидим. Бананите, ананасът и сливите съдържат калий, който гони излишните течности. Когато ги консумирате, построявате дренаж, по който лимфата се оттича. Ядките, най-вече ореховите и бадемовите, са добър стимулант на подкожието и вълнообразното “плетиво” на кожата. Те пестеливо, но упорито стимулират кръвоносните съдове към ефективна работа.
Избягвайте алкохола! Той доставя много калории, които трудно се изгарят. Причинява отоци, най-вече по устните, клепачите, глезените, защото възпрепятства нормалното изхвърляне на водата от тялото.
Соевите продукти снабдяват с нискомолекулни напълно усвояеми протеини (белтъци). Те предизвикват отделяне на много слюнка и ефективен жлъчен сок, които пък стимулират мастната обмяна, т.е. топят мазнините. Ако включвате в менюто си соево брашно, сирене тофу, соеви късчета и сос, ще намалите разпространението на мастни отлагания по кожата.

Повече движение и спорт
Съветвам ви да не ползвате асансьор, а да изкачвате стълбите. Почиствайте с прахосмукачка, разхождайте се в парка, танцувайте, но не буйно. Продължавайте да спортувате, освен ако лекарят ви е посъветвал да не го правите.
Не се излагайте на интензивни слънчеви лъчи. Те дразнят кожата, тя става ленива, отпусната, което благоприятства появата и уголемяването на стриите и целулита.
Бъдете амбициозни! Борете се с целулита! Не се предавайте! Подходящата храна, активното движение, козметичните грижи за кожата постепенно ще го намалят.
А защо пък да не се харесвате и с някоя и друга стрия?! Нали тя ви напомня за най-вълнуващото и щастливо време от живота ви – бременността. Харесвайте се и се обичайте такава, каквато сте. Усмихвайте се – пред огледалото и пред враговете си. Жените, които не страдат от мания за перфектно тяло, са по-здрави, по-весели, по-жизнени, по-спокойни, може би по-щастливи и най-вече много желани.

Д-р Милка Жижанова – Милушева
диетолог

Още в Споделено

Наградата от миналия брой спечели мама Марияна

С мъжа ми се запознахме през зимата на 2002 г. и малко по-късно сключихме брак. Две години след това вече мислехме за бебе и сериозно… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл