27 Сеп 2005

Защо фолиева киселина?

Публикувана в Забременяване
/ Прочетена 201 пъти
Оценете
(0 гласа)

Необходимостта от желязо през бременността е добре известна, но много бъдещи майки не знаят много за фолиевата киселина (витамин В9). Желязото и витамин В9 са тясносвързани. Този витамин подпомага усвояването на желязото от организма. Това е особено важно през 9-те месеца, тъй като нуждата от желязо е увеличена. Витамин В9 се съдържа в доста храни, но те не винаги присъстват в менюто на бъдещите майки.

За какво служи?
За бъдещата майка: витамин В9 стимулира производството на червени кръвни клетки от костния мозък, осигурява оптималното равновесие в съдържанието на кръвта и така предпазва от анемия. През бременността нуждата от този витамин се увеличава. Фолиевата киселина предпазва от умора преди и след раждането, особено ако процесът е бил придружен от загуба на значително количество кръв.
За бебето: витамин В9 играе първостепенна роля в растежа и развитието преди всичко на нервната система. Той подпомага доброто затваряне на невралната тръба. Затова се препоръчва фолиева киселина да се взема три месеца преди зачеването.

Кои са източниците?
Ако редовно и в достатъчно количество приемате фолиева киселина, ефектът ще е двоен – за вас и за вашето бебе. Щом организмът не може да произвежда този витамин, той трябва да се набавя чрез храната. Сред най-богатите на фолиева киселина са някои зеленолистни зеленчуци (зеле, салата, спанак), жълтъкът.

Какви са нуждите през 9-те месеца?
През цялата бременност за вас, но преди всичко за вашето бебе, дневно са необходими 400 – 500 мкг витамин В9. Както знаете, за своето развитие Новият живот черпи от вашите запаси. За да си набавите нужните количества фолиева киселина, всеки ден включвайте в менюто си: салата, спанак (100 г = 100–150 мкг); зеле, цвекло, чушки, портокал (100 г = 50 до 100 мкг); 2 яйца, ориз, грис или банан (100 г = 25 до 50 мкг).

Има ли риск от недостиг?
Според многобройни проучвания 15 до 30% от жените в Европа са изложени на този риск, като той засяга 50% от жените на възраст от 14 до 30 години. Причината за това са нездравословният начин на живот (консумация на нискокалорична храна, хранене предимно със сандвичи, тютюнопушене, употреба на алкохол) и някои здравни смущения (генетично предавани болести и обилна менструация, орална контрацепция). Без паника – здравословният живот, балансираната храна и ограничаването на приема на медикаменти осигуряват здравето на вашето бебе!

Кога е нужна добавка?
Освен поради нерационално хранене резервите от фолиева киселина намаляват и ако сте забременели наскоро след предходна бременност или ако очаквате близнаци. Въз основа на резултатите от изследванията, които ви правят, вашият лекар ще прецени дали е нужен допълнителен прием на витамин В9.

Как да го спасите
Витамин В9 се разгражда при пряк контакт с въздуха и при топлинна обработка на храната. При варене той се разтваря във водата. Затова консумирайте зеленчуците най-вече сурови или варени на пара. В храните от животински произход фолиевата киселина се съхранява по-дълго.

Още в Захранване

Как се храни американчето - Хранене на бебето през първата година в САЩ

Американските педиатри внушават на младите майки, че грижите им не бива да се съсредоточават само върху осигуряването на здравословно хранене на детето. Не по-малко важно… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл