22 Фев 2017

    Защо омега-3 мастните киселини са толкова важни

    Публикувана в Бременност
    / Прочетена 256 пъти
    Оценете
    (0 гласа)

    Всяка бъдеща майка се нуждае от повишен прием на омега-3 мастни киселини, тъй като те са особено важни за развитието на бебето в утробата. Доказано е, че влияят благотворно на бебешкия мозък, като помагат за правилното изграждане на мозъчните структури и на зрителната система. При децата, чиито майки са приемали оптимално количество омега-3 мастни киселини през 9-те месеца, се наблюдават особено добри когнитивни и моторни умения, както и ускорено речево развитие. Има научни доказателства, които сочат, че омега-3 мастните киселини намаляват риска от преждевременно раждане и предпазват от състояние на пред- и следродилна депресия.

    Какво да консумирате

    Тези толкова полезни мазнини не могат да се самообразуват от човешкия организъм, а трябва да се набавят чрез храната. За да си доставите нужното количество омега 3-мастни киселини, два пъти седмично включвайте в менюто си риба (по 200 г). Особено богати на полезните мазнини са морските риби – сардината, сьомгата, скумрията и др. Забравете обаче рибата от консерва и избягвайте да похапвате големи количества филе от акула, риба тон или риба меч. Колкото по-голяма е рибата, толкова по-дълго е  живяла, вследствие на което в нея са натрупани по-големи количества живак. Пъстървата например, която е речна риба, може и да не е чак толкова богата на омега-3 мастни киселини, но пък няма опасност в нея да се съдържа много живак.
    По формата на орехите може се познае, че са същински еликсир за мозъка – както на бъдещата майка, така и на растящия мъник в утробата. Други храни, богати на омега 3-мастни киселини, са соята и лененото олио. За предпочитане обаче е да избирате биосоя – гаранция, че в нея няма ГМО организми.

    Противоречиви мнения за рибеното масло

    Заради богатото му съдържание на есециални мастни киселини някои бременни вземат рибено масло под формата на хранителна добавка. Наред с вече споменатите достойнства на рибата, международен екип от учени е установил, че рибеното масло, приемано през 9-те месеца, действа превантивно срещу бъдещо развитие на наднормено тегло при детето. Научен екип от Мюнхенския технически университет обаче опровергава твърдението на своите колеги. Учените са наблюдавали 208 майки, разделени в две групи. В първата група жените са приемали рибено масло през бременността, а в другата група – не. Когато техните деца станали на 1 година, учените са установили, че сред децата на майките, които са приемали рибено масло през бременността, има също толкова закръглени или слаби момичета и момчета, колкото и сред децата на жените, които не са вземали въпросната добавка през 9-те месеца.

    При приема на високи дози полезният ефект на рибеното масло може да се обърне в негативна посока поради високото съдържание на витамини А и D, които не бива да се предозират през 9-те месеца. Ето защо вземайте рибено масло само след консултация със специалист и под лекарски контрол.

    Още в Новини

    Кои са победителите в конкурса "На пикник" ?

    Отново е време за награди! Финалистите в конкурса „На пикник”, които печелят 5-дневно приключение за цялото семейство в Green Life Ski & SPA Resort в Банско, са:… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
    bocho shampoo 200 400
    Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
    Бочко Мляко за тяло Маслина
    bochko mlqko maslinaa
    Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
    Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
    bochko pasta za zubi
    Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
    Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
    Bochko
    Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
    Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
    krem smradlika 2
    Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл