27 Юни 2011

    Захарта в някои храни – числа и факти

    Публикувана в Отслабване
    Оценете
    (0 гласа)

    45 г
    Чаша гроздов сок (300 мл) – 186 ккал
    Може би звучи изненадващо, но в една чаша пресен гроздов сок има доста захар. Наистина тя е плодова и много по-полезна от добавената захар в натуралните сокове, предлагани на пазара, но все пак е доста.  
    Съвет: Разреждайте прясно изстискания плодов сок с вода. Спестява средства и… калории!

    5 г
    Морков (100 г) –  26 ккал
    Иначе полезният морков се оказва доста сладък. Въпреки захарта, съдържаща се в него, детето може да хрупа от този зеленчук колкото си иска.
    Съвет: Малчуганите го предпочитат в суров, отколкото във варен вид. Нарежете го на лентички и предложете на детето от оранжевите „спортни бонбони”, които любимият ТВ герой Спортакус толкова обича.

    9.4 г
    Мюсли десертче с шоколад (25 г) – 105 ккал
    То често се предлага на детето за следобедна закуска. Скоро обаче стомахът престъргва и малчуганът отново иска нещо сладко.
    Съвет: Краставици с прясна извара е чудесна следобедна закуска. 

    22 г
    Зърнена каша със 7 семена (50 г = 6 супени лъжици) – 213 ккал
    Не е чудно защо 6-месечното бебе, хранено с тази каша, бързо ще се засити.
    Съвет:  Пригответе по-лек вариант на кашата. Нужни са 200 г мляко за кърмачета, 20 г трици (оризови или житни) и 3 супени лъжици плодово пюре. Засища, но не е толкова калорично.  

    13 г
    2 кофички плодово кисело мляко за деца (всяка по 50 г) – 105 ккал
    Една кофичка на ден е ОК, но не и повече. Дори и „натуралните” плодови млека, които се предлагат на пазара, са подсладени с фруктоза.
    Съвет: Направете домашно плодово мляко без захар, като разбъркате един нарязан банан с кисело мляко.

    26 г
    Желирани мечета (60 г) – 206 ккал
    Те са предпочитани от родителите в сравнение с шоколада или сладоледа, тъй като не се разтапят и не цапат. 
    Съвет: Разделете ги на порции. Обяснете на детето, че един пакет трябва да стигне поне за няколко дни.

    5 г

    Бяло хлебче (35 г) – 134 ккал
    Прави се от бяло брашно, което няма хранителна стойност и носи „празни” калории.
    Съвет: Предлагайте на детето хляб от пълнозърнесто брашно, като му обясните, че хлябът е черен, защото е „пиратски”.

    22 г
    Бурканче плодово пюре (190 г) – 210 ккал
    Дори и без добавена захар, плодовото пюре е сладко, тъй като при варене плодовата захар се концентрира.
    Съвет: Пюрето може да се разреди и така да се намали приеманата захар. Нужни са: 20 г овесени трици, 90 г вода и 100 г от пюрето.

    56 г
    Шоколадово зайче (100 г) – 544 ккал
    Шоколадът е любимото лакомство на децата. Производителите пък знаят как да подсилят тази любов –
    като предложат шоколад във формата на любими приказни и анимационни герои.
    Съвет: Невъзможно е да наложите пълна забрана на шоколада, достатъчно е да създадете правила и да не отстъпвате от тях.

    Още в Спорт

    Разкършете тяло

    Курсове за бъдещи родители, техники за дишане, специални йога упражнения и масажи. Има десетки начини да се подготвите за Големия ден, когато ще се срещнете… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh