9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Решили сте да започнете нов и здравословен стил на хранене? Чудесно, тогава със сигурност ще ви бъде полезно да се запознаете с информацията по-долу. Бъдете разумни, никога не изпадайте в крайности, намерете своя баланс.

    • Акай: богат на хранителни вещества горски плод от района на Амазонка. Вкусът му най-добре може да бъде оприличен на комбинация от червено вино и шоколад. Плодовете на акая са богати на лесни за усвояване от организма антиоксиданти.
    • Боб „Аздуки“: дребен червен боб с бял ръб. Отглежда се в Япония и Китай. Това е най-лесният за храносмилане боб. Богат е на диетични фибри, въглехидрати, минерали, витамини и протеини.
    • Водорасли и морски зеленчуци: възможно най-алкализиращата храна. Сред разновидностите й са келп, дулсе, нори (които се използват на увиване на суши), араме и уакаме (използвани в супата мисо). Морските зеленчуци неутрализират киселинните отрови в тялото и в резултат намаляват възпаленията. Всички океански водорасли съдържат основни микроелементи, които подобряват здравето на храносмилателната система на щитовидната жлеза. Може да се намерят на щанда за азиатски продукти в магазина за здравословни храни при подправките.
    • Див улов: термин, прилаган за риби, които не са отглеждани в аквакултури, и са живели на свобода в океана. Дивоуловената риба се е хранила с това, което се среща в природа, за разлика от рибата, отглеждана в „стопанствата“, при което се намаляват хранителните вещества в нея.
    • Кардамон: растение от семейството джинджифилови. Ароматните му зърна са използвани като подправка и за медикаментозни цели. Кардамонът произлиза от Югоизточна Азия и Индия.
    • Киноа: зърноподобно семе от Южна Америка. Съдържа повече протеини от зърнените култури, както и разтворими и неразтворими фибри.
    • Кокосов крем: приготвя се от месестата част на кокоса. Това е богата на хранителни вещества храна, кремообразна, използва се за мазане, има плътен вкус и се топи в устата.
    • Кокосова захар: известна също като коко-захар или захар от кокосова палма, тя е произведена от сока на цветовете на кокосовата палма. На външен вид и на вкус прилича много на кафявата захар, но не предизвиква промяна в нивата на кръвната захар.
    • Конопено семе: малки бели семена, малко по-големи от сусамовите. Те са невероятен източник на протеини за веганите, който много по-лесно се усвоява и е по-добър от соята.
    • Ксилитол: захарен алкохол, извличан от дървото бреза. Има гликемичен индекс 7, докато индексът на трапезната захар е 100. Може да използвате ксилитол като пълен заместител на захарта във всяка рецепта.
    • Куркурма: подправка с огромно влияние върху автоимунните заболявания и възпаления. Тя е невероятен източник на индиректни антиоксиданти (стимулира производството на антиоксиданти от самото тяло в продължение на няколко часа след консумацията й).
    • Пасищни животни: термин, използван за животни, които през целия си живот са хранени единствено с трева и които постоянно са имали достъп до пасища. Те не са получавали зърнен фураж, животински продукти, синтетични хормони, антибиотици.
    • Стевия: билка, срещана в Южна Америка, която е 100 пъти по-сладка от захарта (достатъчно е много малко количество) и не оказва влияние върху кръвната захар. Тя е напълно безопасна за диабетиците и помага да се води начин на живот, който не стимулира възпаленията.
    • Тамари: безглутенов соев сос, който можете да намерите на щанда за азиатските продукти в магазините за здравословно хранене и в някои традиционни бакалии.
    • Темпе: форма на ферментирала соя, която се отглежда и ферментира така, че соевите зърна остават съединени във формата на блокче или на пирожка. Темпето е богато на протеини – една порция съдържа цели 22 грама.
    • Хималайска сол: чиста, ръчно добивана сол. Тя напълно съответства на минералния състав на кръвта на човека, затова помага за набавянето на минерали в човешкото тяло. Смята се, че това е най-чистата форма на сол, която съществува днес.
    • Яйца от свободни кокошки: яйца от кокошки, отглеждани свободно по тревата, за разлика от онези, които се отглеждат в затворените пространства и се хранят предимно със зърнени храни. Яйцата от свободно отглеждани кокошки съдържат 20 пъти повече полезни омега-3 мастни киселини, отколкото яйцата на инжектираните с антибиотици кокошки от птицевъдните стопанства.

    Източник: Естествено зачеване и здравословна бременност след 30

     Първо тримесечие: Първото тримесечие е толкова критичен период, че при всяка възможност трябва да акцентирате върху много полезните храни. Те действат като лекарство за кръвна група А. Макар да има разнообразни храни, които предлагат важни хранителни вещества, силовите за вас храни имат допълнително благотворно въздействие.

    Например

    • Изберете тофу вместо телешко.
    • Изберете соеве сирене и соево мляко вместо бобови култури и бобови кълнове.
    • Изберете орехи вместо бадеми.
    • Изберете овесено брашно вместо пшеничено.
    • Изберете артишок и резене вместо аспержи и брюкселско зеле.
    • Изберете къпини и боровинки вместо ябълки и пъпеши.

    Акцентирайте върху силовите храни за бременността

    Някои хранителни вещества са особено важни. Сред тях са белтъчините, калцият, фолиевата киселина и желязото.

    Белтъчини:  ферментирала соя (мисо, нато, окара, соев сос, темпе), риба (треска, скумрия, сьомга).

    Калций: кисело мляко, кефир, соево мляко, сардини (необезкостени), консервирана сьомга.

    Желязо: пълнозърнести продукти, бобови култури, смокини, меласа.

    Фолиева киселина: пълнозърнести храни, риба, тъмнозелени листни зеленчуци, леща, слънчогледови семки.

    За вегетарианците:

    Възможно е да се безпокоите за набавянето на достатъчно протеини за посрещане на повишените нужди по време на бременността. Непременно яжте разнообразни  храни и си набавяйте адекватни количества соев протеин. Ако използвате добавки, извлечени от ориз или соя, отбягвайте онези с допълнителна захар.

    Подсилете храносмилателните си ензими

    Хората с кръвна група А имат ниски нива на стомашна киселина и това може да допринесе за храносмилателните проблеми, типични в началото на бременността. Ако подобрите храносмилането си, много по-малко ще се оплаквате от киселини, повдигане и сутрешно гадене.

    • Отбягвайте месото, тъй като за консумацията му са необходими високи на храносмилателните ензими.
    • Използвайте ензимна формула на растителна основа като бромелаин. Киселините могат да бъдат упорите проблем през първото тримесечие от бременността на кръвна група А. Ензимите подпомагат разграждането на храните и транспортирането на хранителните вещества през чревните стени, за да може тялото да ги използва.
    • Отбягвайте естествено газираната минерална вода у другите газирани напитки. Газираното намалява производството на гастрин, а това понижава стомашната киселинност и пречи на правилното смилане на храната. Кръвна група А е изложена на по-голям риск от стомашни болести – храносмилателен проблем, свързан с пшенични продукти. Ако изпитвате стомашен дискомфорт, най-добре избягвайте пшеничните изделия.
    • Сутрешното гадене е в резултат от свръхактивност на черния дроб – състояние, към което кръвна група А е предразположена. Витамин B6 добър лек, тъй като въздейства пряко върху метаболитния цикъл.

    Преборете се с умората и резките промени в настроението

    Чувството на умора е обичайно през първото тримесечие от бременността, тъй като тялото се приспособява към ставащите огромни промени. Повишените нива на стреса също допринасят за умората из а резките промени в настроението. Постарайте се да си осигурите редовен сън и се придържайте към този режим възможно най-стриктно. Нормалният режим на сън и бодърстване понижава нивата на кортизола. През деня планирайте поне две почивки  по 20 минути за пълна релаксация. Борете се с нарушенията на съня с редовно спортуване и отпускащи занимания преди сън. Леката закуска преди лягане ще повиши нивата на кръвната захар и ще подобри съня.

    Фактор, който допринася за умората при кръвна група А – особено ако сте на вегетарианска диета – е повишена предразположеност към желязодефицитната анемия. Попитайте вашия лекар дали да не вземете желязо като добавка и увеличете консумацията на храни, богати на фолиева киселина, витамин C, желязо, селен, цинк. Такива са студеноводната риба (сьомга, скумрия, херинга и сардина), яйца, зелен фасул, тахан, цвекло, спанак, келп, зелени зеленчуци, магданоз, маруля, сушени сини сливи, праскови, черница.

    Най-добрите източници на желязо за кръвна група А:

    • Морски храни;
    • Бирена мая;
    • Меласа;
    • Сушени сини сливи;
    • Сатфиди;
    • Гъби;
    • Захарно цвекло;
    • Спанак;
    • Ядки и семена.

    Ако копнеете за храни, които не са полезни за вашата кръвна група, намерете им заместители, които са здравословни за нея. Например:

    • Вместо захар – пресни горски плодове; резени ананас.
    • Солени храни – супа от мисо; соев сос.
    • Вместо сладолед ­– замразено кисело мляко; сладолед на соева или оризова основа.
    • Мазни храни – фъстъчено масло, бадемово масло върху шпелтов хляб.
    • Кремове – соеви и плодови шейкове.

    Откъс от книгата „Правилният начин на хранене според кръвната група на майката и бебето“, д-р Питър  Д‘Адамо и Катрин Уитни

    Както всичко свързано с новороденото – особено когато е първо дете за мама и татко, така и ваденето на задграничен паспорт се оказва своеобразно приключение. Затова в следващите редове ще ви разкажем стъпка по стъпка каква е процедурата по издаване на задграничен паспорт на бебето, за да бъдете достатъчно подготвени, когато се решите на тази крачка.

    Задграничен паспорт на бебето можете да извадите веднага след като вземете акта му за раждане. Обикновено той е готов до две седмици след подаването на документите на новороденото. Въпреки че чертите, височината и килограмите на мъниците се променят с дни, законодателството в България определя валидността на документа да е пет години. Тоест дори и паспортът да е издаден, когато детенцето е на два месеца, може да се ползва през следващите пет години.

    Първо, за да извадите паспорт на бебето, трябва да приготвите акта за раждане и копие от него. Нужни са и копия от личните карти на двамата родители, както и тяхното присъствие. Важна е и адресната регистрация на детето. Ако имате сключен брак, но сте с различни адресни регистрации, то автоматично взема адресната регистрация на майката. Същата е ситуацията и ако няма сключен брак. Затова, ако искате новороденото да е с различна адресна регистрация, трябва да я смените в районната си община. Чак след като излезе официалният документ, можете да започнете процедура по вадене на задграничен паспорт на бебето.

    След като сте подготвили документите, трябва да отидете в районното управление, което обслужва вашия район. Детето задължително трябва да е с вас, тъй като снимката за паспорта се прави на момента. Обикновено, въпреки големите опашки в районните управления за издаване на документи, бебетата са с предимство. Не е изключено обаче да ви се наложи да изчакате на опашката, което понякога се оказва интересно приключение – както за вас, така и за околните. Когато дойде вашият ред, попълвате заявление, към което се прилагат копията от личните карти на двамата родители, както и копието от акта за раждане на детето. Информацията в заявлението е като тази, която попълваме за лични документи – лични данни, адрес, цвят на очите, цвят на косата, ръст. Независимо че последните показатели се променят твърде бързо при малчуганите, през следващите пет години в паспорта на бебето ще фигурират тези характеристики.

    След като попълните заявлението и е подписано и от двамата родители, трябва да изберете услуга за издаване. Вариантите са три: обикновена – до 30 дни за 10 лв.,  бърза – до 3 работни дни за 20 лв. и експресна – до 8 работни часа за 50 лв. Когато изберете вида на желаната от вас услуга, трябва да заплатите. Ако решите това да се случи с карта, можете да го направите на гишето, на което сте подали заявлението, без да губите реда си. Ако обаче решите да платите в брой, ще се наложи да се наредите на опашката за касата, където отново ще загубите определено време.

    След като сте платили успешно, детето е готово за заснемане на снимката, която ще бъде сложена в паспорта. Това се случва на съседно гише, където има обособено помещение за правене на снимки. Влизате там заедно с бебето и го задържате, докато служителката му направи поне два кадъра. Важно за успешната снимка за паспорт е бебето да гледа в обектива, да не е наведено или обърнато настрани.

    Това е и краят на процедурата. Родителите получават талон с номер, с който след определения срок за издаване на задграничния паспорт трябва да отидат в същото районно управление и да получат готовия документ. 

    ВАЖНО!

    В случай че някой от родителите не може да присъства, независимо от причината, той трябва да подготви предварително декларация за съгласие. Тя е шаблонна и може да се намери лесно в интернет пространството. Важно е обаче да се знае, че декларацията трябва да е заверена от нотариус. В противен случай тя няма да бъде счетена за валидна и няма да може да бъде изваден задграничен паспорт. С нея единият родител трябва да носи и личната карта на другия.

    След издаване на паспорт, в случай че единият родител ще пътува с детето сам, процедурата е същата – трябва да носи в себе си нотариално заверена декларация за съгласие от другия родител. В този случай обаче не е нужна личната карта на отсъстващия родител.

     

    Красиви, практични, плътни – новото поколение пелени, които се перат, отхвърлят всички предразсъдъци. Пелени от плат? В представите на много хора те изглеждат като захабени парчета тензух, които биха имали предимства само от екологични съображения. Факт обаче е, че отдавна се предлагат модели, които са лесни за употреба и определено изглеждат приятно.

    Какво не знаем?

    Докато в миналото текстилните пелени са се състояли от няколко слоя, които е трябвало след всяко пране да се нагъват по правилата, днес има модели, които включват само един слой и могат да се използват непосредствено след пране и изсушаване. Те са изработени от микрофибри, не дразнят кожата и попиват толкова добре, че и след 12-часова нощ не пропускат нищо. Пелените се перат при 60 градуса.

    Предимства

    Пелените от плат имат много предимства пред моделите за еднократна употреба. Те не съдържат допълнителни химични вещества и аромати, каквито съдържат много от еднократните пелени и които могат да причинят алергия. Освен това те са екологични – въпреки че се използва вода за прането им, не се създават допълнителни отпадъци.

    Гъвкавост

    Употребата на пелени от плат е удобна и практична, стига да не се прекалява със спазването на строги правила. Например не е нужно още през бременността да се подготви голям запас от такива пелени и да се вземе твърдо решение бебешкото дупе никога да не се докосне до пелена за еднократна употреба.

    Много родители слагат на бебето пелени за многократна употреба само у дома, а навън малкото излиза с пелена за еднократна. Или през деня предпочитат пелени от плат, а през нощта – точно обратното. Никога обаче не е късно да се въведат пелени от плат. Има родители, които избират за детето си пелени от плат чак след втория му рожден ден. Причината е, че когато са с тях, децата усещат щом се напишкат и това помага значително по-лесно да се премине към гърнето.

    Много бременни се интересуват дали летенето със самолет е опасно за новия живот в утробата им. Последната дума имат лекарят, но не пречи да сте информира, нали? Предлагаме ви отговори на някои основни въпроси, които тревожат бъдещите майки, решили да предприемат пътуване по въздуха…

    Получава ли бебето достатъчно кислород на 10 000 метра височина?

    Колкото по-високо лети самолетът, толкова по-разреден е въздухът, което означава, че стойностите на кислорода и въздушното налягане са по-ниски, отколкото на земята. Те обаче са напълно достатъчни за нормалното снабдяване на бебето с кислород. Изследвания показват, че сърцето на бебето бие със същата честота като на земята, независимо дали самолетът излита, каца или лети на голяма височина. Това означава, че снабдяването му с кислород е добро.

    Вредни ли са космическите лъчи?

    Факт е, че естествената лъчева доза по време на полет е по-висока, отколкото на земята. Тя зависи от височината, времетраенето и маршрута на полета. В близост до полюсите лъчението е по-силно, отколкото при полет над екватора. Лъчевото натоварване е по-голямо от рентгеновото, например – лъчевата доза при полет от Франкфурт до Сан Франциско съответна на получената при две рентгенови снимки на белите дробове. Ако жената иска да е напълно спокойна, може би е добре да не предприема пътуване през първите месеци на бременността, когато органите и мозъкът на ембриона са в процес на формиране.

    Каква е опасността от тромбози?

    Тя е повишена при летене на големи разстояния, тъй като през бременността кръвосъсирването се променя. Добре е и напълно здравите бременни да седят до пътеката, за да могат да се движат от време на време, да пият повече течности и да носят ластични чорапи за компресия на подбедриците.

    pexels photo 216596

    Как действа преминаването през устройствата за проверка на сигурността?

    Те са напълно безопасни. Писукането при контрола създава електромагнитно поле за установяване на метални предмети, което е безопасно за бременната и бебето в утробата. Рентгеново излъчване се използва само при сканирането на багажа.

    Защо въздушните линии са толкова предпазливи с бременните пътнички?

    За да избегнат всички рискове, разбира се! Прекъсването или пренасрочването на полета заради започнало раждане е много скъпо. Затова всички въздушни компании разполагат с правила за превозване на бременни. Най-добре е всяка бъдеща майка, преди полет, да се запознае добре с правилата на компанията, която е избрала, както и задължително да се консултира със своя акушер-гинеколог.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh