29 Май 2007

На работа или на почивка

Публикувана в Отново на работа
Оценете
(0 гласа)

Будилникът звъни, скачате от леглото и хуквате с бодра крачка към банята... Хоп, но нещо не е както преди... Крачката ви вече не е толкова бодра, главата ви се мае, гади ви се, а и как не ви се става тази сутрин... и изобщо трябва ли да си миете зъбите точно сега...

Да работите и да сте бременна не е толкова лесно, колкото изглежда. Трябва да се съобразявате със сутрешното гадене, с отпадналостта, дори и най-малкият проблем може да ви разстрои. Милиони бременни по света обаче се справят със стреса на работното място и без проблем ходят на работа и през 9-те месеца. За да преодолеете по-лесно неразположенията на тялото и духа, спазвайте някои основни правила, които ще направят живота ви по-лек.

Добре е веднага след като видите двете чертички на теста за бременност, да проверите дали мястото, на което се трудите, е безопасно за вас и за нероденото ви дете. Преценете ще можете ли да оставате на работа по цял ден или ще ходите само за няколко часа. Ако работите в среда, в която има химикали или други вредни вещества, най-добре си останете вкъщи. Обсъдете с лекаря си естеството на работата. В случай че се налага да стоите права по цял ден, да вдигате тежко или около вас е прекалено шумно, акушер-гинекологът ви трябва да следи бременността ви внимателно и да ви преглежда на ехограф по-често от обичайното – най-добре два пъти месечно.

По-спокойно!
Опитайте се да контролирате нивото на стреса в работата. В началото на бременността умората и постоянната промяна на нивото на хормоните ще ви направят по-раздразнителна. Добре е да следвате някои съвети, които са спасили не една и две работещи бъдещи майки от сериозни конфликти в службата:

Не поемайте повече работа, отколкото можете да свършите. Ако графикът ви е затрупан със задачи, прехвърлете част от тях на по-амбициозен колега, който иска да се доказва пред шефовете ви. Сега не е времето да изтъквате кариеризма си.

Усамотявайте се по 5 минути на всеки един час. Ако имате възможност, лягайте за малко. За препоръчване е да поспивате половин час през обедната почивка.

Когато се чувствате най-натоварена и изнервена, затворете очи и няколко пъти вдишвайте и издишвайте дълбоко.
Пийте топъл плодов или билков чай.
Слушайте тиха, релаксираща музика. За да не пречите на колегите си, използвайте слушалки.
Запалете си ароматни свещички. Най-подходящ е мирисът на лавандула, лимон, портокал.
Ако денят в офиса ви е бил тежък, споделете притесненията си с близките. Поплачете и излейте гнева си. Това ще намали нивото на стреса.

Удобство за мама
През бременността тялото ви постоянно се променя – качвате килограми, гърдите ви се уголемяват, от наедрелия корем центърът на тежестта ви се премества... Съобразявайте се с тези промени, за да се чувствате уютно и комфортно. Изберете най-удобния стол от офиса и шеговито залепете на него стикер с името си. Колегите ви със сигурност ще ви го отстъпят. Ставайте от работното си място и се разхождайте наоколо няколко минути на всеки час. Ако работата ви задължава да седите непрекъснато, протягайте краката си под бюрото. През половин час въртете стъпалата от глезените си в различни посоки. Това ще подобри кръвообращението ви и ще ви предпази от така неприятните мускулни крампи, които се появяват през последните месеци на бременността.

Купете си удобен сутиен, съобразен с големината на постоянно нарастващия ви бюст. Възможно е да се сблъскате и с друг проблем – появата на коластра. Мокрите петна по дрехите не са никак приятни. Може да ги избегнете с помощта на специалните подложки, които се прикрепят към сутиена. Добре е да пиете повече вода и така да се справяте с отичането, което ви очаква в края на 9-те месеца. Хапвайте по малко и често, за да се чувствате енергична и жизнена през целия ден. Включвайте в менюто си плодове и зеленчуци, наблягайте на киселото мляко. Забравете готовите храни. Приготвяйте си обяда вкъщи, така ще знаете, че всичко е добре измито и прясно нарязано.

Много жени не обръщат внимание на облеклото си през бременността, но то е от изключително значение особено в работата. За съжаление все още се шири митът, че бременната дама не е толкова работоспособна, както преди. Това мнение може да се засили и от външния вид. Ето защо съобразявайте дрехите си с работната среда и не допускайте да изглеждате небрежно само защото сте с корем. Глезете краката си с удобни обувки, но забравете маратонките и спортните кецове.

...Будилникът отдавна звъни и вече трябваше да сте на работа...

Още в Новини

Родители, дете и педиатър

Kакъв трябва да бъде първият разговор с педиатъра? Тръгвайки още за първия прием при педиатъра, всяка майка би искала да знае какъв лекар ще има… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai