16 Дек 2008

Свежа и жизнена в офиса

Публикувана в Отново на работа
Оценете
(0 гласа)

Може би и във вашия офис има шефове и колеги, които са ужасени от новината, че очаквате дете. Те въздъхват дълбоко, щом разберат за бременността ви, усмихват ви се мило и, разбира се, казват колко много се радват за вас. А в действителност започват да следят дали не работите по-малко, дали почивате по-често или отсъствате по болест. По-добре общувайте с колегите, които искрено споделят радостта ви за бебето и се интересуват как се чувствате. Те виждат, че се справяте с работата си и дори ви се възхищават.

Променете графика си
Ако е възможно, променете някои неща в работното си ежедневие. Сигурно през първите месеци ще се чувствате отпаднала и изморена, сутрин ще ви се гади и ще имате нужда от повече време да се подготвите за излизане. Уговорете се с шефа си да започвате по-късно и да извършвате основните си служебни задължения в часовете, когато сте най-работоспособна.

Тонизирайте се
Между 4-ия и 7-ия месец повечето бременни се чувстват добре и дори са изпълнени с жизненост и енергия. Организирайте здравословно ежедневието си и ще се радвате на добрата си кондиция. На работното си място отделяйте няколко пъти на ден по десетина минути за упражнения. Започнете още вкъщи подготовка за дългия ден в офиса.
Ако предимно седите, препоръчваме ви веднъж седмично да правите процедури с рициново масло. Те имат много добър ефект върху тазовото дъно и мускулатурата на матката и чудесно действат върху кожата. Напоете 1–2 памучни кърпи със затоплено рициново масло. Сложете ги върху корема и ги покрийте с прозрачно фолио. След това легнете и поставете до корема си шише с топла вода.
Сутрин, за да се заредите с допълнителна енергия и да активирате рефлекторните точки, разположени по ходилата, правете масаж на стъпалата си със сусамово масло. 
Ако сте предразположена към разширени вени, носете поддържащи ластични чорапи – вече има достатъчно елегантни (дискретни) модели.
Предлагаме ви упражнение, което можете да правите многократно в офиса. Поставете под бюрото си някоя голяма книга. Стъпете с пръстите на краката върху нея и повдигайте и отпускайте петите с кръгообразни движения. Накрая опишете няколко кръга с пръстите на краката.
Създавайте си уют на работното място. Снабдете се с удобен стол, който да осигурява физиологичната ви стойка. Не заемайте продължително време една и съща поза. Ставайте често, а ако работите права, използвайте всяка възможност да поседнете.
Не ползвайте асансьор, а се изкачвайте по стълбите. Когато искате да говорите с колегите в другата стая, не се свързвайте по телефона, а се разходете до тях. 

Михаела Михайлова
фитнес инструктор


Масаж на главата за ободряване
След този масаж ще се почувствате лека като перце.
Заровете пръстите си в основата на косата и правете кръгообразни движения първо от челото, после от слепоочията и ушите към темето. След това с пръстите леко издърпайте косата с пръсти и я теглете навън по цялото протежение и предимно по челото. Накрая почукайте главата с върха на пръстите.

 

 

 

Още в Свободно време

10 неща, за да бъдеш Виолета Марковска

Трябва да си зачената на морето... Мама била доста устата и никога не си е мълчала на преподаватели. Един учител по физика се бил заял… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем Живокост-балсам
Untitled 4
Крем Бифлекс
Untitled 3
Крем Антисиняк-Експрес
123456654321
Крем Антисиняк-Експрес с гримиращ ефект
Untitled 1
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл