01 Фев 2006

Щадете ръцете

Публикувана в В помощ на мама
Оценете
(0 гласа)

Има и такава болест – "китка–лакът–рамо". Проявите й – като се започне от сухите напукани ръце и се стигне до болките в раменете, са познати на доста млади майки. Причините се крият в многото нови дейности около бебето и домакинството след неговото раждане.
Привикналите на работа в офиса по-трудно се справят с появилата се тежка физическа програма. Вместо папки и ръчна чанта майката по цял ден (почти), а често и през нощта носи все по-тежкото бебе. От една страна, това укрепва китките и ръцете, но и ги преуморява. "Тренировките”, които правят майчините ръце при кърменето, люлеенето, преобличането и носенето на бебето, са свързани предимно със свиване и много рядко с отпускане на пръстите.
Добре е да се съобразите с някои съвети, за да не се сдобиете с болестта "китка–лакът–рамо".

Не го носете постоянно на ръце!
Ако постоянно вдигате и носите бебето, това ще доведе до пренапрягане на мускулите, които сгъват ръката. С течение на времето се стига до възпаление на мускулите, разгъващи лакътя. На медицински език това се нарича епикондилит. В началото ще усетите болка само при вдигане на тежко, но по-късно дори писането или ръкостискането ще станат силно болезнени за вас. Това вече ще е най-късният период, за да предприемете нещо.
Кърменето също е свързано със сериозно натоварване. Най-добре е да не държите на ръце бебето, а да го подпрете с възглавница или да го кърмите, като лежите.
Много майки, докато действат в кухнята, в едната си ръка носят бебето, а с другата работят. Чрез това подлагат носещата ръка на огромно натоварване – тя не само издържа тежестта на детето, но и балансира. По-често оставяйте бебето в креватчето или в количката или го носете до вас в “раничка”. Така ще щадите ръцете си.

Всяка свободна минута – гимнастика на ръцете Във всяка сводобна минута можете да правите някои леки упражнения.

  • Отпуснете надолу ръцете, разперете пръстите с длани, също обърнати надолу.
  • Съберете дланите пред гърдите (като индийска танцьорка) и отблъсквайте китките на ръцете от тялото си.
  • В право положение докосвайте последователно с протегната ръка странично поставена маса, така че пръстите ви да сочат към гърба.
  • Намотайте плосък ластик и пъхнете в намотките събраните си длани до палците. Разпъвайте колкото е възможно. При това ръцете над лактите са прилепени до тялото, а под лактите – изпънати напред под прав ъгъл.
    Не бива да очаквате много бърз резултат от тази лечебна гимнастика. С времето обаче ще установите, че постоянството ви е възнаградено.
    Вечер мажете ръцете си с крем, за предпочитане по-мазен. Добре е след това да слагате памучни ръкавици за през нощта.
    Не забравяйте – с малко повече грижи и търпение ще можете да действате с ръцете си като... сторъката Шива. А те ще ви служат вярно още много години!

 

Още в Споделено

Историята на Надя

Наградата от миналия брой спечели Мама Надя Тодорова–Игнатова – 27 год., счетоводител, Монтана Бебе: Вилиан Игнатов, 1 год. Баща: Ивайло Игнатов, 29 год., търговски представител… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo