9 Месеца

9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

„Самоувереност“ е една много хубава дума, чието значение е „вярвам в себе си”. Щастливите хора знаят какво могат и как да го постигнат заради огромния си вътрешен „архив” от успешно справяне в трудни моменти, спечелените битки на духа, смелостта и творчеството в нова ситуация. Възпитанието започва от съвсем ранна възраст и точно затова тази приказка е за това как да помогнем на децата си от малки да развиват своята самоувереност.

Анета Йовева, треньор по самоувереност и майка на две деца, казва: „Увереността е умение, което е от полза във всяка възраст. Промяната в живота е криза на увереността. Затова ни е нужна една банка, в която да трупаме и да черпим от нея. Това е процес, който се възпитава през целия ни живот. Вярата в себе си ни помага да осъществим мечтите си и да имаме щастлив живот”. Важно е да се разграничат трите качества – самочувствие, увереност и оптимизъм, защото те действат в единство. Самочувствието е самоуважение и съзнание за личната ни стойност. Увереността е вяра в себе си и способностите ни, да знаем, че можем да се справим с последствията от решенията, които вземаме. А оптимизмът е начинът, по който тълкуваме нещата около себе си. Ние, родителите, сме тези, които възпитаваме и развиваме увереност в децата си. За тази цел обаче трябва да сме много осъзнати и да избягаме от модела на авторитарното възпитание. Всички помним кратките заповеди и забрани от нашите родители, близки и възпитатели, сравненията с другите деца. Тази схема обаче не е в полза на децата – създава механични изпълнители, личности без самочувствие, които имат нужда от постоянно насочване. Те стават зависими и несигурни в себе си хора. Към това прибавям и системните усилия на традиционната образователна система, която очертава в червено само грешките и акцентира върху това, което детето не знае, вместо да обръща по-голямо внимание на усвоеното. Такова дете става възрастен, който през цялото време чака да му поискат бележника и живее в страх и несигурност. Как се обръща системата на авторитарното възпитание? С авторитетно възпитание. Според Анета Йовева стъпките към това са следните:

ГОВОРЕТЕ ПОЗИТИВНО

Използвайте позитивни изрази и казвайте на детето какво да направи, а не какво да не прави. Какво си представяте, ако ви кажа: „Не си представяй розов слон!”. Убедена съм, че в съзнанието ви се появи точно такъв розов слон. Мозъкът е така устроен, че пропуска „не” и чува останалата част от изречението. Били ли сте свидетели на родители, които подвикват край басейна „Не тичай, ще паднеш!”. И децата тичат и падат, тичат и падат… Ако кажем обаче „Ходи внимателно! Хлъзгаво е”, тогава ще видите, че децата ще ходят бавно и ще внимават.

ПОДЧЕРТАВАЙТЕ УСПЕХИТЕ, НЕ ГРЕШКИТЕ

Според статистика, направена сред съвременните български родители, на 10 забележки ние отправяме по една похвала. Малко неудобно, когато го осъзнаем, нали? Само че така възпитаваме дете, което през цялото време разбира колко много НЕ може. Подобни възпитателни модели наблюдаваме и в училище. Как се обръща пропорцията? С промяна на гледната точка. Старайте се да виждате в усилието на детето точно това, което то е направило добре. Например в разхвърляната му стая има една кутийка, която е подредена добре. Похвалете го за нея. Бъдете много конкретни в оценките, подчертавайки умението на детето: „Тревата в картината ти е много реалистична и красива” или „Браво, яйцето остана цяло”, ако заедно боядисвате великденски яйца. Забележете какво се случва при експеримент с ученици. При връщане на домашните им работи се акцентира само върху това, което детето е постигнало. Оказва се, че при такъв подход има много по-добри резултати, защото детето иска да получи още похвали и само да запълва липсите. Дори ако детето е изпълнило само 1/5 от възложената му работа, акцентирайте на нея. И ще видите как то само ще извърви пътя към останалите 4/5.

ДАЙТЕ МУ ИНИЦИАТИВАТА

Децата искат сами да вземат решения още от най-ранната си възраст. Затова е добре да им оставяме зона за активност и самостоятелност. Много лесен начин за това е като намалим императивния тон към тях. Вместо „Оправи масата, моля те!” можем да казваме само „Масата?”. По този начин то само ще реши какво да прави с нея – ще забележите, че към изчистването може да се появи и някоя сладка детска украса.

СТИМУЛИРАЙТЕ АКТИВНОСТ

Всяко ново начинание, което детето започва, му дава нов капитал в банката на увереността. Умението да кара кънки, ролери, колело, записването на различни курсове са дейности, които разширяват неговия потенциал и засилват усещането му, че може и се справя. Сега, в сезона на летните ваканции, насърчавайте новите му начинания. Защо да не започне да се занимава с катерене, езда, актьорско майсторство, бокс?

СРАВНЯВАЙТЕ ДЕТЕТО САМО С НЕГОВИТЕ ПОСТИЖЕНИЯ

Даването на „добър” пример с други деца е вреден навик не само на родителите и близките на децата, а е устойчив модел и в училищното образование. Проблемът е, че така накърняваме самоувереността и самочувствието у нашите деца и забравяме, че те са уникални. Правилно е да сравняваме мъника със собствените му постижения. Така у детето завинаги ще остане усещането, че е най-важният център в живота.

РОДИТЕЛСТВОТО НЕ Е БИОЛОГИЧНА СПОСОБНОСТ, ТО СЕ УЧИ ЦЯЛ ЖИВОТ

„Всеки ден е добро начало, за да започнем да изграждаме здравословно самочувствие и самоувереност в децата си”, казва Анета Йовева. Започнете с нещо мъничко и вижте как работи. С малки крачки. Родителството е професия за цял живот и затова трябва да се учим непрестанно. Разбираме кой е правилният възпитателен модел от децата си. Когато запитали Барак Обама в първия ден от встъпването му в длъжност как ще се справи с толкова отговорна задача – да бъде президент на САЩ, той отговорил, че най-отговорната му задача е да бъде родител. Всеки ден, 24 часа в денонощието.

ТекстИва Дойчинова, рубрика Истории за малки и големи…С Ива Дойчинова

Нито е нечувано, нито е невиждано. Просто някои от принципите при тренировките във фитнеса се пренасят във водна среда и се адаптират към нея.

Аквафитнесът е форма на водната аеробика, която има по-скоро силово-аеробен характер. Той осигурява възможност да тренирате мускулите си с по-голямо съпротивление, но същевременно да запазите аеробния характер и да поддържате по-висок пулс.

Аквафитнес и фитнес

Прилики

  • Това са дейности, които се грижат за доброто физическо здраве и тонус.
  • Натоварват по-силно мускулатурата и се работи с по-голямо съпротивление (на сушата – благодарение на тежестите и земното притегляне, а във водата – благодарение на водното съпротивление и уредите, които го увеличават).

В методиките – трениране на мускулни групи в конкретен ред (от голяма към малка), комбиниране на серии между две противоположни по действие мускулни групи (например гърди и гръб) и др.

Разлики

  • Във водна среда не се натоварват ставите и затова аквафитнесът е подходящ за хора с наднормено тегло.
  • Тялото се охлажда и това е добре за хората, които са склонни към прегряване и силно ускоряване на пулса при сухи тренировки.
  • Има възможност за изпълнение на движения в амплитуда и положения, които са немислими на сушата. Това е чудесна предпоставка за тренирането на мускулатурата под по-различни ъгли.

Ще стана ли „огромна"

Много жени, когато чуят, че дадена физическа дейност тренира по-силово мускулатурата, си представят културистки и потръпват от страх. Но всъщност това далеч не е така.
Първо, една жена не може естествено да развие мускулатура като на професионална културистка. Причината се крие в тестостерона – при нормални условия жените имат много по-ниски нива, отколкото мъжете.
Второ, за да се развие такава мускулатура, е нужен конкретен тренировъчен стимул, а силовите тренировки във вода не са достатъчни за това.
Така че, мили дами, не се притеснявайте – от аквафитнеса нито ще станете „огромни" (освен ако не приемате прекалено много калории над тези, които изразходвате), нито „прекалено мускулести".

Ползи от аквафитнеса

- Тонизиране на мускулната система – не можем да съществуваме без съзнателното или несъзнателното съкращаване на мускулите. Ето защо, за да имаме здраво и оптимално функциониращо тяло, е добре да поддържаме тонизирана мускулатура.

- Метаболизъм – при тренировките със съпротивление се изразходват повече калории и се ускорява метаболизмът, при това дълго след като е приключена активността.

- По-стегнат вид – много жени се съсредоточават само върху показанието на кантара, без да обръщат внимание на композицията на тялото. Мускулите тежат повече, но придават по-стегнат и оформен вид на фигурата. Директното им трениране спомага и за борбата с целулита.

- Ежедневни дейности – аквафитнесът ще укрепи мускулатурата ви и ще ви помогне да подобрите стойката си. Ще можете по-лесно да се справяте с носенето на тежките пазарски чанти.

- Риск от остеопороза – силовите упражнения, които стимулират мускулите и костния апарат, контролират риска от остеопороза.

Как протича тренировката

При аквафитнеса по-специфичната част са подборът и подредбата на упражненията, както и използваните уреди. Целта е да се създаде още по-голямо съпротивление, а във водата, където земното притегляне е сведено до минимум, това се постига със специални уреди.
Уредите са леки и непотъващи – необходим е по-силен натиск и по-силна работа на мускулите, за да бъдат потопени. Тренировката с тези уреди се извършва под водата.
Започва се с горната част на тялото, като подредбата е от по-голяма към по-малка мускулна група: гръб, гърди, рамене, трицепс, бицепс. Изпълняват се по 1–2 упражнения за всяка група в 3 серии и около 15–20 повторения. Без почивка.
Преминава се през корема – преси, които натоварват коремната мускулатура директно, или други движения, при които тя е стабилизатор. Три упражнения в няколко серии са достатъчни.
Завършва се с долната част на тялото – глутеус, задно бедро, прасец, квадрицепс. Често упражненията са на кръгов принцип.
Вариации са възможни според целите на трениращата група.

Какво е необходимо

Нищо по-различно от стандартната тренировка по водна аеробика – удобен бански, шапка, стабилни джапанки.
При аквафитнеса има много отскоци от дъното, които са по-силови. Някои хора предпочитат да тренират със специални обувки за водни спортове.
Лично аз препоръчвам това да не се превръща в навик – по-добре за стъпалото е да тренирате боси във водата.
Разнообразието и подборът на уредите и упражненията са отговорност на инструктора, а вашето задължение е да слушате инструкциите.
Стремете се да поддържате правилна стойка по време на цялата тренировка. Особено внимание се обръща на гръбначния стълб.

Мускулна треска

Аквафитнесът се различава от фитнеса и по тази точка. Във водата е много трудно да получите силна и болезнена мускулна треска, тъй като водната среда действа добре на мускулите и съединителната тъкан и подпомага тяхното разтягане. Специално внимание се обръща на стречинга.

Все пак не е изключено да получите мускулна треска – ако дълго време не сте спортували или ако извършвате непознати досега за вас движения. Имайте предвид, че тя няма да е толкова болезнена, колкото е при тренировки на сухо, и ще премине много по-бързо.

Креватче за сладък сън

Публикувана в Бебе
18 Юни 2018

Какво да е леглото на детето, за да спи спокойно? Прочетете отговорите на най-често задаваните въпроси от майките по тази тема.

Кой е добрият матрак? Идеални за малките деца са матраците, които са средно твърди. Те най-често се предлагат за детските креватчета с решетки. При тях детето не потъва в която и да е част на матрака повече от два сантиметра. Матракът трябва да съответства по размери на креватчето и да има здрав релефен кант по краищата. Важно е да подсигурите калъф, който да се пере при 60 градуса.

Може ли да познаете дали матракът съдържа вредни вещества?

Ако върху матрака има съответната информация за безопасност, може да сте сигурни, че са спазени изискванията според закона за допустимите норми за вредни вещества. Не се заблуждавайте, че може да разчитате на доброто си обоняние. Някои разтворители миришат силно, докато други химични съединения нямат мирис. За по-сигурно оставете матрака разопакован при стайна температура най-малко за 72 часа, за да се проветри. Така ще изчезне нежеланата миризма.

Може ли неподходящият матрак да е рисков фактор за внезапна детска смърт?

Съществуват много фактори, които могат да доведат до синдрома на внезапната детска смърт. Средата, в която детето спи, е само един от тях. От значение е не толкова видът на матрака, важно условие е под него да има въздух. А това означава да има достатъчно място между подматрачната рамка и пода.

Продават ли се все още детски мебели за спане, които съдържат вредни вещества?

За съжалени, отговорът на този въпрос е „Да”! Преди всичко това са евтини мебели, внесени от чужбина, които не са тествани за вредни вещества. При транспортирането им понякога се използват препарати против влага, които могат да навредят на бебето. Дори при изцяло изработени от дърво мебели не можете да бъдете сигурни –  те често се третират с восък, съдържащ разтворители. Важно е да огледате добре продукта преди покупката и да потърсите обозначения, които гарантират безопасността му.

Кое креватче е най-подходящо за новороденото?

Най-добре е в началото креватчето да има мрежа или решетка, които са с външни размери 140/70 см. Така то може да се използва до 4–5-годишната възраст на детето. За първите месеци е подходящо и леглото люлка, което е подвижно. В по-малките по размер креватчета бебетата се чувстват по-защитени заради ограниченото пространство, което им напомня майчината утроба.

Може ли бебето да спи в кош или в горната част на детската количка?

Въпреки че изглеждат практични, тези варианти не са особено удобни за всекидневна употреба. По кошчето може да има стърчащи части, които да наранят бебето. Освен това за него е трудно да се намери подходящ матрак. Горната част на детската количка също не е идеално място за нощния сън на бебето. В нея обаче детето може да спи през деня, особено по време на разходка.

Лошо ли е, ако се използва старо детско легло?

Вярно е, че в този случай е по-сигурно, че креватчето не съдържа вредни вещества – те отдавна са се изпарили. Не се знае обаче дали старото легло отговаря на съвременните норми за безопасност. Затова е по-добре да го използвате като кошара за игра.

С какви бои да се боядиса старото креватче?

Откажете се от боядисването, ако искате да предпазите бебето от вредни вещества. Почти няма лакове или бои без разтворители, а те се изпаряват с месеци или години. Във водоразтворимите лакове или бои често се съдържат вещества срещу плесени, които могат да предизвикат алергични реакции. По-добре е да изгладите старите мебели с шкурка и да ги намажете с пчелен восък или с безир.

Добре ли е леглото на кърмачето да може да се люлее?

Ритмичните люлеещи движения действат много успокоително на бебетата. Те напомнят за времето, прекарано в майчината утроба, и същевременно стимулират вестибуларния апарат. Той отговаря за равновесието и за усещането на движенията и се развива още по време на вътреутробното развитие. Системата на равновесието автоматично изпраща успокояващи импулси до главния мозък.

Направи го сам, татко!

Ако таткото е сръчен и има ентусиазъм и енергия да направи собственоръчно детското креватче, ще му дадем някои ориентири, най-вече свързани с безопасността. Ъглите и ръбовете на креватчето трябва да са загладени и да няма части, които да стърчат. Желателно е пръчките на решетката да са на разстояние най-малко 4,5 и най-много 7,5 см. Така се избягва възможността детето да се заклещи. Решетките трябва да са високи най-малко 60 см.

В началото четири от всеки пет бременни се оплакват от гадене и повръщане. При повечето тeзи неприятни симптоми изчезват след няколко седмици. Изключение са случаите на т.нар. болестно повръщане през бременността. Именно за този проблем разказва Петя А.

Петя е на 28 години и посещава С 9 месеца” на училище. Радостта й след положителния тест за бременност е огромна, тъй като бебето е очаквано от няколко години. Радва се и когато през 6-ата гестационна седмица (г.с.) за пръв път повръща, защото смята, че сега вече може да е напълно сигурна, че наистина е бременна.

Това, което обаче я очаква, тя описва като най-лошото, което някога е изпитвала. Само след няколко дни се налага по 30 или повече пъти да тича до тоалетната. Не може нищо да яде или да пие. Скоро се чувства напълно изтощена и въпреки укорите на майка си, че е много емоционална и всичко е в реда на нещата, се обръща към акушер-гинеколог, който я изпраща в клиника. Там лежи седем седмици с кратки прекъсвания с диагноза хиперемезис гравидарум (прекомерно повръщане по време на бременността).

В болницата не успяват да й помогнат особено. Вярно е, че вливанията на медикамент срещу повръщане и на течности срещу обезводняване подобряват до известна степен състоянието й. Вече вместо 30 пъти тя повръща само… десет пъти на ден.

Но след изписването от клиниката състоянието й отново се влошава. Петя се ядосва, когато искат да я убедят, че повръщането е психически обусловено. Разпитват я дали е имала проблеми с храненето, дали не желае детето, или пък има неприятности с мъжа си. Въпреки че нищо от това не е налице, въпросите продължават и я нараняват. Тя знае, че не преувеличава и че животът й вече е само повръщане, спане и плач.

Понякога дори се улавя, че завижда на съседката, която претърпява аборт. Черните мисли намаляват, когато за пръв път вижда детето си на видозон и усеща движенията му. Това й дава психическа сила, която я крепи и до днес.

Физическото й състояние обаче не е добро. През първите четири месеца тя отслабва с 10 кг, а през 28-ата седмица все още е с 4 кг по-малко от нормалното си тегло. Лекарите я успокояват, че това не вреди на бебето и че то си набавя всичко, което му е необходимо.

В 6-ия месец Петя успява понякога да хапне нещо, без да повърне – салата без подправки, картофи. Но тя няма никаква надежда, че ще се почувства наистина добре преди раждането. Искала е да има повече деца, но мнението на лекарите е, че вероятността да изпитва същите безпокойства при следваща бременност е 30%. Тази вероятност й се вижда твърде висока…

Експертно мнение. Причината – неясна, лечението – трудно

 Откъде идва непрекъснатото гадене?

Около 2% от бременните страдат от болестно повръщане. Причините не са известни. Като вероятни се дискутират стомашна инфекция с Хеликобактер пилори, повишено ниво на естрогените или свръхчувствителност към хормона на бременността – човешкия хорионгонадотропин. Вероятно голяма роля играе и имунната система – възможна е свръхреактивност след вгнездяването на зародиша. При много жени с хиперемезис се установяват повишени имунни нива, които могат да оказват влияние върху останалите хормони в организма.

Какви са последиците от постоянното повръщане?

Главната опасност е дехидратацията, при която се стига до повишено кръвно налягане, ускорен пулс, бъбречни проблеми, тромбози и увреждане на централната нервна система. Към това се добавя повишената киселинност на кръвта поради недостатъчното хранене, което може да доведе до увреждания и на плода, ако не се лекува своевременно. С вливания тези рискове до известна степен се овладяват и макар някои бебета да се раждат преждевременно и с по-ниско тегло, по-късни последици няма. Най-тежко е за бременните – при 80% от тях 9-те месеца преминават под знака на отчаяние, страх и безпомощност.

Има ли лечение?

За съжаление, досега се лекуват само симптомите, т.е. повръщането. Лечението трябва да започне възможно най-рано по специален план – отначало промяна в храненето, психологични грижи, акупунктура и акупресура, както и включване на витамин В6 и екстракти от джинджифил. Следват средства срещу повръщане, които потискат гаденето. Лекарят трябва да прецени евентуалните рискове при предписването на медикаменти.

В купето на бързия влак тригодишно момченце не оставя мама и татко на мира. Защо чичото чете вестник? Защо баба ще ни посрещне? Защо не слизаме на тази гара? Малко преди да слязат, детето вижда в коридора една много дебела жена и с доста висок глас пита: „Мамо, защо тази леля има такова голямо дупе?”. Предлагаме ви четири възможности за родителски отговор на неудобните въпроси, зададени от малчугана.

Още не можеш да разбереш защо. Това е лош отговор.

Знае се, че всеки въпрос заслужава разумен отговор. Когато малките се интересуват от нещо, те са достатъчно готови да разберат ясния за възрастта им отговор. Би могло да се отговори, че вероятно жената е болна.

Когато жените пораснат, обикновено стават по-дебели.

По принцип детето, което пита, е подтиквано от спонтанен дух на откривателство. Но понякога то включва автомата за въпроси и защото му е скучно. Или защото иска да му се обръща внимание, или защото иска да пробва след колко въпроса на мама ще й писне да му отговаря. В такива случаи, ако имате малко късмет, може да постигнете успех и като дадете най-прост отговор. Ако малчуганът иска да знае повече, по правило той ще продължи да пита. Чрез елементарния отговор ще избегнете опасността да го претоварите с излишни обяснения.

Не знам защо, ти какво мислиш? Контравъпросите, така обичани от политиците, са вълшебно средство за родителите. Те помагат при нагорещени ситуации и могат да блокират по-нататъшните въпроси на детето. Или ви спасяват, когато нямате отговор защо някои охлюви имат „къщичка” на гърба си, а други – не. Задайте насрещен въпрос, малкият природоизпитател може да предложи отговор. Добра идея е заедно с детето да се сътвори общ отговор на въпросите. Полученото по този начин познание стимулира много повече от наученото наготово от втора ръка. Ако детето е намерило обяснение за себе си, приемете го. В случая категориите вярно и невярно нямат значение. С времето то ще се коригира само.

Ще ти обясня по-късно. Живот и смърт, война и мир, любов и омраза – има толкова много въпроси около тези думи, които си задаваме и ние самите. И които в момента ни претоварват. Би било много по-лесно да съчините многословно есе, отколкото да отговорите на детето по разбираем за възрастта му начин. Не забравяйте, че невинаги сте задължени да имате подходящ отговор. Спокойно можете да кажете на малчугана, че въпросът му е много интересен, но ви трябва време, за да помислите за отговора. Само не се успокоявайте с мисълта, че детето ви ще забрави въпроса си и очакваният от него отговор ви се е разминал…

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai