9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Яжте сладолед

    27 Септември 2005

    Родих преди две седмици и страдам от следродилна депресия. Чувствам се нещастна, изоставена и не ми се общува с никого. Не намирам утеха дори и при детето. Кърмя и не мога да вземам успокоителни. Има ли някакви природни средства за борба с това състояние? Петя Донева, Плевен
    Едни от най-характерните особености на следродилната депресия са нежеланието за общуване и стремежът на жената да се затвори вкъщи и никъде да не излиза. Близките ви трябва да са подготвени за това и непрекъснато да ви насърчават да се разхождате, да се виждате с приятелки и да излизате, докато те поемат грижата за бебето. Дори и да мечтаете само да се скриете по цял ден несресана и по нощница под завивките, наложете си да излезете сама или с бебето поне за час от дома. Купете си голям шоколад или изяжте една мелба. Не се притеснявайте за калориите – при следващото кърмене със сигурност ще ги изгорите.
    Сексът може все още да ви се вижда отблъскващ, но той е едно от най-добрите лекарства срещу следродилната депресия. Еротичният масаж също ще свърши работа.

    Бъдещите майки знаят, че за да могат да родят леко, трябва да са добре подготвени и физически. Много се говори за различни видове упражнения за бременни, но рядко се срещат мнения за ползата от водната гимнастика през 9-те месеца.
    Водата притежава вълшебната сила едновременно да укрепва организма и да премахва напрежението в тялото. Специалистите от целия свят са единодушни, че упражненията в басейн осигуряват най-доброто физическо натоварване за почти всички бременни.
    Във водата се губи по-голяма част от телесното тегло и в нея бременната един вид е в състояние на безтегловност. При това напрежението от мускулите на гърба изчезва и гръбначният стълб се разтоварва. Движенията на бъдещата майка в басейна стават по-плавни, но с по-голяма амплитуда, което подобрява подвижността и еластичността на ставите. Това е много важно за раждането. От друга страна, съпротивлението във водата се увеличава 12 пъти, следователно силата, с която бременната изпълнява упражненията, е по-голяма. Така тя не само изразходва повече енергия, но активизира дейността на сърцето и мускулите, без да пренатоварва тялото си.
    Водата подпомага борбата с разширените вени и с отоците. Упражненията в басейна улесняват кръвообращението, подобряват оросяването на всички вътрешни органи, стимулират организма да изразходва повече топлина, което активизира обмяната на веществата. Така се изгарят доста калории и се предотвратява излишното натрупване на килограми през 9-те месеца. Естественият масаж по време на водните тренировки подобрява еластичността на кожата и е профилактика на целулита, а еластичната кожа и тренираните мускули гарантират бързо възстановяване след раждането и възвръщане на фигурата отпреди бременността.
    Докато е във водата, тялото на бъдещата майка постоянно се масажира, нервната й система се успокоява, което пък подобрява съня и настроение. Често след тази гимнастика тревогите се забравят. Във водата бременната може максимално да се отпусне, пълноценно да релаксира. Тя не усеща тежестта на натрупаните килограми, те не й тежат, а и неприятните болежки в кръста изчезват.
    Сред ползите от водната гимнастика е и тренировката на дишането. Бременната се научава да диша равномерно, което е нужно по време на контракциите. Тя успява все по-добре да задържа дъха си и постепенно да увеличава интервалите между вдишванията – отлична тренировка за периода на напъните.
    Гмуркането влияе положително не само върху организма на бъдещата майка. Водните упражнения са полезни и за бебчето в корема. То укрепва физически, става по-активно и по време на раждането по-лесно си проправя път през родилните пътища. Упражненията намаляват риска от асфиксия при детето.
    Водната гимнастика има и голямо психологично значение за бременната. По време на занятията много жени преодоляват страха от водата, придобиват повече увереност в собствените си сили, самочувствието им расте от постигнатите успехи. Всичко това помага и за по-леко раждане.
    Има някои случаи, при които бъдещите майки не бива да правят водна гимнастика. Преди да се включите в курсове за такава гимнастика, консултирайте се с лекаря, който наблюдава вашата бременност. Упражненията в басейн са противопоказани при опасност от спонтанен аборт, плацента превиа, многоводие, тежки форми на токсикоза, възпалителни процеси, обилно вагинално течение, кожни и простудни заболявания, както и при заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.
    За да се постигне най-добър ефект, водата в басейна трябва да е между 27 и 30 0С. Ползата от водната гимнастика ще е най-голяма, ако занятията са по 1 час два пъти в седмицата. Не посещавайте пренаселените басейни, изберете тези, в които има строг контрол върху чистотата и редовно се правят проверки, както и се поддържа необходимото ниво на pH и хлор във водата.
    Правете водната гимнастика само ако се чувствате добре. Щом някои упражнения ви създават дискомфорт, не ги изпълнявайте. Започнете заниманията бавно и постепенно увеличавайте интензивността и скоростта в зависимост от силите ви. Преценете сама натоварването и продължителността на гимнастиката. Редувайте активните движения с почивки. Обръщайте внимание на спокойното ритмично дишане. Преди занятието задължително вземайте душ и ходете в басейна с джапанки, за да избегнете опасността от подхлъзване. За да не се обезводнявате по време на упражненията, пийте повече течности. Не правете гимнастика с пълен или с празен стомах. Хапнете нещо леко един час преди занятието.

    Достатъчен ли е магнезият?

    Публикувана в Здраве
    27 Септември 2005

    Сигурно през 9-те месеца не се храните за двама, но предпочитате само онова, което ви е вкусно. Дали обаче така ще набавяте всичко, от което има нужда бебето в корема ви?

    По следите на недостига
    Установено е, че ниското съдържание на магнезий в мускулните клетки на матката води до съкращението им и до хипертонус. Това е опасно за бременната матка, която трябва да е в относителен покой, за да може да се осъществява добро кръвоснабдяване на плода чрез плацентата. Така се гарантира нормално развитие на всички новоформирани органи и системи.
    Ако доста преди термина се появят силни маточни контракции, рискът от спонтанен аборт и преждевременно раждане се увеличава, а това води до отрицателни емоции при една силно желана бременност.
    Дори и през лятото вашият организъм трудно може да си набавя всички необходими витамини и микроелементи само чрез храната. Затова понякога се налага лекарят да ви предпише различни комбинации от поливитамини и микроелементи. Бременността е състояние, при което нуждите от микроелементи и особено от магнезий са повишени. Магнезият се съдържа в малки количества в ядките, рибата и житните продукти, но чрез консумацията им не може да се преодолее неговият дефицит.

    Добре е да знаете
    При наличие на по-силни маточни контракции най-често се прибягва до венозно вливане на магнезиев сулфат за 7 до 10 дни. След това поддържащото лечение продължава със съответни таблетки. Какво е нивото на магнезия, може да се установи при изследване на кръвта и урината. Успокоително е, че дори и клиничните симптоми се повлияват от адекватното заместващо лечение с магнезий.

    Не го подценявайте! - Маслото

    Публикувана в Здраве
    27 Септември 2005

    Кравето масло несправедливо се отхвърля и пренебрегва от тези, които не познават ползата му за доброто здраве. То е обвинявано, че е прекалено мазно и трудносмилаемо. Но като че ли малко се знае за неговите достойнства. А те са доста.

    Важна е мярката
    Бременни, родилки, бебета, деца и юноши, пък и по-големи е добре да включват в менюто си масло, но, разбира се, без да прекаляват. Важна е мярката – правилото се отнася за повечето хранителни продукти. У нас маслото е познато от далечни времена. Прясното мляко се биело с бутало, за да се добие каймак. Нашир и надлъж, във всички планински и полупланински селища маслото постоянно било на трапезата на българина.
    Безспорно то има чудесен вкус и аромат, които се усещат най-вече когато се консумира сурово. Най-предпочитаните сладкиши в света се приготвят с масло – шоколад (бял и кафяв), баклава, кадаиф, кейкове...
    Днес продуктът се добива от краве мляко чрез центрофугиране, изстудяване, повторно центрофугиране, след което се обогатява с млечни ферменти. Европейските норми за фино и висококачествено масло не допускат в съдържанието му повече от 16% вода и 30–35% мазнини. Цветът и ароматът на маслото зависят от начина на хранене на кравата – ако тя поема повече хранителни смески, маслото от млякото й е бледо и със слаб аромат, а ако пасе прясна трева, организмът й усвоява повече от багрилото каротин, маслото е със златистожълт цвят и превъзходен вкус.

    Продукти

    • Масло
    • Слънчогледово олио
    • Зехтин
    • Маргарин

      Обвиненията за прекомерно високата калоричност на маслото не са особено състоятелни. То дори е по-ниско калорично от слънчогледовото олио и зехтина. А и все пак никой не консумира 100 г масло дневно?! Ако си позволите 25–30 г, намазани на филийка или прибавени в супа или в сладкиш, в баничка... организмът ви няма да се натовари. А тези 25 г ще ви осигурят около 40% от препоръчителната доза витамин А за деня. При бебетата и децата 15 г масло внасят 60% от нужния им витамин А. Световноизвестният кардиохирург Кристиян Барнард бе убеден, че инфарктът ще бъде забравен, ако човек се храни и живее здравословно и разумно. Ето неговите две препоръки:

    • Не бива да се предприемат никакви драстични диети, а да се спазва мярката в храненето. Вманиачените към постигане на слаба фигура са два пъти по-застрашени от сериозни сърдечно-съдови заболявания.
    • Всеки ден е нужно да се консумират животински мазнини – предимно прясно краве масло. Липсата му в менюто прави кръвоносните съдове чупливи, намалява сексуалното желание и води до депресия. Страхът от повишен холестерол, особено у млади хора, е далеч по-опасен за здравето от приетите 30 грама масло за 24 часа.

      Топ достойнства
      Маслото съдържа витамин А – полезен за зрението, за растежа на детето, за имунната система, предпазващ от вирусни заболявания.
      В маслото има витамин D, който заедно с калция и с фосфора поддържа здрави костите и зъбите. В комбинация с витамин С и витамин А пък предпазва от инфекции, подпомага усвояването на витамин А и подобрява зрението. Витамин D има важна роля за профилактиката на рахита, а при бременните и родилките – на остеопорозата, зъбния кариес, косопада.

      В маслото има и микроелементи.
      Калций. Той заздравява костната система, регулира сърдечната дейност, подпомага здравия сън.
      Кобалт. Този микроелемент е една от съставките на еритроцитите (червените кръвни телца) и предпазва от анемия, особено в последните месеци на бременността и в първите 3–4 месеца след раждането.
      В маслото има малко магнезий и селен.
      Белтъците (протеините) в маслото са много и то пълноценни, т.е. тези, които съдържат основните незаменими аминокиселини, необходими за структурата на всяка клетка. От белтъка се изграждат ферментите, хормоните и имунните тела. Белтъците улесняват пренасянето и усвояването на редица вещества в организма.
      Съчетанието на мазнини, които освобождават много енергия при разпада си, и белтъци, които имат основна градивна функция, прави маслото изключително полезна храна. За вегетарианките дозата за 24 часа трябва да е по-висока – около 40–45 г дневно, тъй като те не консумират месо. Тази препоръка е особено важна за бременните вегетарианки.

      Добре е да знаете
      За да извлечете най-голяма полза от маслото, добре е да имате предвид някои препоръки.

    • Съхранявайте го в хладилника добре пакетирано или затворено в порцеланов или в стъклен съд, в който почти няма въздух. Въздухът бързо окислява маслото и намалява полезните му качества.
    • Никога не го препържвайте до кафяво и черно! При нужда го разтопявайте бавно на слаб огън.
    • Прибавяйте го в супи, ястия, сосове, гарнитури най-накрая, преди свалянето на ястието от огъня.
    • Консумирайте го по възможност сурово. Извадете го от хладилника 10 минути преди употреба и го отворете (отхлупете съда), а след консумацията го увийте (захлупете в съд) и пак го приберете в хладилника.
    • Избягвайте да комбинирате маслото с по-тлъсти колбаси, за да не увеличавате внасяните в организма калории.

     

    У нас пасивни пушачи са над 1 млн. деца на възраст до 15 години. Около 2/3 от бебетата, децата и учениците живеят в семейна среда на пушачи. Последиците от това са драматични. А всъщност пушенето е единствената предотвратима причина за много беди и нещастия.

    Тютюнопушене и стерилитет.
    Тютюнопушенето увеличава риска от стерилитет при жените и намалява производството на сперматозоиди при мъжете. Смята се, че една от основните причини за многото бездетни семейства у нас е и ранното пропушване при момичетата и при момчетата.
    Доказано е, че 6 месеца до една година преди зачеването, ако се скъса с порока, вероятността за успешно забременяване е по-голяма.

    Пушене и генетични увреждания при децата.
    Тютюнопушенето уврежда генетичния материал и на момичето, и на момчето във фертилна възраст, а това води до дефекти при зародиша. През последните четири години децата, родени с увреждания, са се увеличили с 50%. Една от главните причини за това е тютюнопушенето сред младите мъже и жени в детеродна възраст.
    В името на доброто здраве на бъдещото си дете младите жени трябва да осъзнаят колко важно е да се откажат от някои свои вредни навици. Това е златен период и сериозен мотив за скъсване с тютюневия дим.

    Последици за бебето от пушенето.
    Тютюнопушенето на жената през 9-те месеца води до забавяне на растежа на плода в матката, до преждевременно раждане и до по-ниско тегло на новороденото. Бременните, които пушат, са изложени на риск от различни усложнения при раждането, мъртво раждане и висока честота на детската смъртност. Голям процент от случаите на неизяснено забавяне на психичното развитие при деца на пушачки се свързват с тютюнопушене през бременността. Кадмият, съдържащ се в цигарения дим, блокира действието на един важен елемент – цинка. Ниските нива на този елемент водят до забавено психично развитие на бебето.
    Жените, които скъсат с порока през бременността, мислят отговорно и за своето здраве, и за здравето на бъдещото си дете.
    Добре е бъдещите майки да знаят, че деца, изложени на пасивно пушене, много по-често страдат от кашлица, хрема, простудни заболявания и пневмонии, при тях по-срещани са уврежданията на средното ухо и лигавицата на очите. Развитието на астма при децата и нейното протичане с тежки пристъпи се свързват и с пасивното тютюнопушене. Най-ново проучване сочи, че пушенето през бременността повишава риска от развитие на диабет и затлъстяване при детето в по-късна възраст. Пристрастеността към цигарите на бъдещата майка постоянно и трайно разрушава метаболизма (обмяната на веществата) на зародиша.
    Децата най-много се нуждаят от чист въздух. Пушенето в жилището, в затворено помещение, в автомобила... застрашава сериозно здравето на детето. Това едва ли ви е безразлично, но силният аргумент е, че единствено от вас зависи да не го допускате. Спестете си бъдещите безпокойства и тревоги, докато изборът все още е във ваши ръце. Това е изключително силен мотив да изоставите цигарите навреме и да имате контрол върху собственото си здраве и здравето на вашето скъпо същество.

    Какво съдържа тютюневият дим, който бебетата и децата вдишват?
    Тютюневият дим, който вашето дете вдишва, не се различава съществено по състав от този, което вдишва и пушачът. В дима има над 4000 химични съединения, повечето от които са доказано отровни. Сред тях са никотинът, въглеродният окис, катранът и др. Детето приема тези отровни съставки наравно с пушача до него. Вероятността то да стане активен пушач, когато порасне, е голяма. Не го “зарибявайте”!
    Прието е да се мисли, че тютюневият дим е по-вреден за плода, ако бременната пуши, но не бива да се пренебрегва и пристрастяването към порока и на бъдещия татко. Детската смъртност непосредствено след раждането е по-висока дори когато само бащата е пушил през 9-те месеца.
    Бъдещите майки и бащи могат да получат съдействие и консултации как да се откажат цигарите в кабинета на СРИОКОЗ (тел. 02/832 81 57).

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh