26 Сеп 2006

Самоподготовка. Визуализация

Публикувана в Любопитно
Оценете
(0 гласа)

Творческата визуализация може да се състои в това да си представяте в подробности как искате да родите, как искате да протече всичко. Представете си ясно картината на безпроблемно раждане и здраво бебе и на каквото друго ви се иска. Да се идентифицирате с онова, което наистина искате и вярвате, че е възможно, е важна първа стъпка във визуализацията. Изберете си познати образи, които ви карат да се чувствате добре. Когато имате представа какво искате и картината е ясна в съзнанието ви, винаги си го представяйте, сякаш вече се е случило, а не като желание или мечта. Може би визуализацията ви ще включва къде искате да родите детето си. У дома? В болницата? Във вода? Как изглежда стаята? Каква музика се чува? Кой присъства? Колко дълго ще продължи раждането? Как ще преминете всяка контракция?
Може да решите да използвате метафорични образи за вашата визуализация. Изберете си символи, които имат значение за вас, така че умът ви да разбира връзката. Ако искате да получите лесно и плавно разкритие, представете си цветна пъпка, която разцъфва, разтваря листенцата си в широк цвят. Метафоричните образи често са най-силните във визуализацията, улесняват процеса и така намаляват стреса от очакваните събития.
Може би е добре да започнете упражненията по визуализация от началото на бременността, така че когато дойде раждането, всичко да е леко и спокойно, защото е познато. Всеки ден извиквайте вашата визуализация. Няколко дълбоки вдишвания и издишвания може да ви помогнат да се отпуснете, преди да започнете.
Визуализациите на раждането не означават да пренебрегнете възможността за нещо неочаквано или за болка. Това, което гарантират упражненията, е, че ще заместите страховитите и негативни образи на раждането с позитивни. Визуализирайте раждането като естествен процес, който не гъмжи от опасности и не налага постоянна лекарска намеса. Създавайки своя собствена картина на това събитие, ще сте по-склонни да повярвате в мъдростта на тялото си и по-уверени в себе си, ще родите детето си спокойно според природните закони. Така целият процес придобива положителен оттенък.

Из “Лунна пътека във водата” , автор д-р Сяолан Джао Издателство “Кибеа”

Още в В помощ на мама

Магия за сън

Колко време ви отнема, за да приспите малчугана? Няколко минути или дори час? Норвежки учени са установили, че колкото по-активно се движи детето през деня,… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo