27 Май 2005

В очакване на Деня

Публикувана в Списък за родилното
Оценете
(0 гласа)

Погрижете се отрано, за да сте във форма в Деня на раждането. Какво може да ви помогне? Толкова сте уморена... Нарастващата матка притиска диафрагмата и намалява обема на гръдния кош, поради което дишането ви се ускорява. Това изисква повече усилия.
Какво да направите
За да възобновите нормалното дишане, застанете права с прибрани крака, стъпили на пода с цяло стъпало. Вдишвайте, като вдигате ръце над главата си, след това издишвайте, като спускате ръцете си надолу по дължината на тялото. Бързо ще усетите как дишането ви се нормализира.

Нетърпимото напрежение в гърба
В края на осмия месец вашето бебе е около 2.5 кг. Коремът ви доста тежи и измества напред центъра на тежестта ви. За да поддържате равновесие, вие инстинктивно извивате кръста си. Тази неправилна стойка води до появата на различни болки и на голямо напрежение в гърба.
Какво да направите
Може да облекчите болката с помощта на много лесно за изпълнение упражнение.
Опрете дланите си на стена – ръцете ви да са на височината на раменете, добре опънати в лактите. Поставете стъпалата си на около един метър от стената. Наведете се напред. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да бутате стената с длани, като едновременно с това колкото може повече изтегляйте назад седалището си. Задръжте в тази поза десет секунди, като дишате спокойно. Отделете се от стената, отпуснете ръцете и главата си, бавно се изправете.

Краката не издържат
Бременността повлиява и на кръвообращението. Обемът на кръвта нараства, за да достигне своя максимум (увеличение с 40%) около 32-рата г.с. Сърдечният ритъм също се ускорява (с 10–20 удара повече за всяка минута). Движението на кръвта се затруднява особено в долната част на тялото ви, защото увеличената матка притиска вените в малкия таз.
Какво да направите

  • Носете ластични чорапи. Когато седите, не кръстосвайте крак върху крак или не оставяйте краката ви да висят надолу, за да не затруднявате кръвообращението.
  • Стъпвайте на пода с двата крака с цяло стъпало, за да им дадете добра опора.
  • Лягайте с вдигнати нависоко крака – тази поза улеснява венозното кръвообращение.

    Силите изчезват
    Вашият организъм изгаря бързо захарта, която приемате. Бебето също лакомо опустошава резервите на организма ви. Поради това често имате внезапни пристъпи на умора и чувството, че силите ви напускат.
    Какво да направите
    Яжте повече храни, богати на витамини и микроелементи, червено месо (то съдържа малко повече желязо от бялото месо), варива, зеленолистни зеленчуци, плодове.
    Хранете се по-често, за “да зареждате редовно акумулатора си”.

    Ах, този страх!
    Приближаването на Деня ви изпълва със страхове, с чувство на умора и със сломен дух. Все по-често сънувате кошмари (не ги тълкувайте – те не предсказват нищо!). Вашето подсъзнание ви говори истината, слушайте го.
    Какво да направите
    Не прикривайте безпокойството си. Споделяйте го с бъдещия татко, с приятели, с вашия лекар, с акушерката. Срещайте се с други бъдещи майки. Говорете с тях за страховете си. Положително ще се убедите, че те често спохождат и други бременни. Това сигурно ще ви успокои и ще ви помогне по-оптимистично да посрещнете бебето.

 

Още в Новини

Коледни картички на SOS Детски селища

Каталогът с коледните картички на SOS Детски селища вече е тук. Купувайки тези коледни картички, Вие помагате на над 500 деца, лишени от родителска грижа или… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл