27 Май 2005

В очакване на Деня

Публикувана в Списък за родилното
Оценете
(0 гласа)

Погрижете се отрано, за да сте във форма в Деня на раждането. Какво може да ви помогне? Толкова сте уморена... Нарастващата матка притиска диафрагмата и намалява обема на гръдния кош, поради което дишането ви се ускорява. Това изисква повече усилия.
Какво да направите
За да възобновите нормалното дишане, застанете права с прибрани крака, стъпили на пода с цяло стъпало. Вдишвайте, като вдигате ръце над главата си, след това издишвайте, като спускате ръцете си надолу по дължината на тялото. Бързо ще усетите как дишането ви се нормализира.

Нетърпимото напрежение в гърба
В края на осмия месец вашето бебе е около 2.5 кг. Коремът ви доста тежи и измества напред центъра на тежестта ви. За да поддържате равновесие, вие инстинктивно извивате кръста си. Тази неправилна стойка води до появата на различни болки и на голямо напрежение в гърба.
Какво да направите
Може да облекчите болката с помощта на много лесно за изпълнение упражнение.
Опрете дланите си на стена – ръцете ви да са на височината на раменете, добре опънати в лактите. Поставете стъпалата си на около един метър от стената. Наведете се напред. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да бутате стената с длани, като едновременно с това колкото може повече изтегляйте назад седалището си. Задръжте в тази поза десет секунди, като дишате спокойно. Отделете се от стената, отпуснете ръцете и главата си, бавно се изправете.

Краката не издържат
Бременността повлиява и на кръвообращението. Обемът на кръвта нараства, за да достигне своя максимум (увеличение с 40%) около 32-рата г.с. Сърдечният ритъм също се ускорява (с 10–20 удара повече за всяка минута). Движението на кръвта се затруднява особено в долната част на тялото ви, защото увеличената матка притиска вените в малкия таз.
Какво да направите

  • Носете ластични чорапи. Когато седите, не кръстосвайте крак върху крак или не оставяйте краката ви да висят надолу, за да не затруднявате кръвообращението.
  • Стъпвайте на пода с двата крака с цяло стъпало, за да им дадете добра опора.
  • Лягайте с вдигнати нависоко крака – тази поза улеснява венозното кръвообращение.

    Силите изчезват
    Вашият организъм изгаря бързо захарта, която приемате. Бебето също лакомо опустошава резервите на организма ви. Поради това често имате внезапни пристъпи на умора и чувството, че силите ви напускат.
    Какво да направите
    Яжте повече храни, богати на витамини и микроелементи, червено месо (то съдържа малко повече желязо от бялото месо), варива, зеленолистни зеленчуци, плодове.
    Хранете се по-често, за “да зареждате редовно акумулатора си”.

    Ах, този страх!
    Приближаването на Деня ви изпълва със страхове, с чувство на умора и със сломен дух. Все по-често сънувате кошмари (не ги тълкувайте – те не предсказват нищо!). Вашето подсъзнание ви говори истината, слушайте го.
    Какво да направите
    Не прикривайте безпокойството си. Споделяйте го с бъдещия татко, с приятели, с вашия лекар, с акушерката. Срещайте се с други бъдещи майки. Говорете с тях за страховете си. Положително ще се убедите, че те често спохождат и други бременни. Това сигурно ще ви успокои и ще ви помогне по-оптимистично да посрещнете бебето.

 

Още в Бременност

Бременна лятна фиеста

Списание “9 месеца” направи проучване сред 325 бременни от София, Пловдив, Бургас, Варна, Стара Загора и Велико Търново, които посещават С “9 месеца” на училище.… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai