28 Фев 2006

Здрав сън

Оценете
(0 гласа)

Ако редовно правите упражнения, ще спите дълбоко и без никакви проблеми. Но в случай че се сещате да натоварвате мускулите си само от време на време, ефектът ще е точно обратен и сънят ви ще е много неспокоен. Това показват последни проучвания на Американския институт по алтернативна медицина.
Нередовните упражнения ще доведат до болки в мускулите и ставите, които пък от своя страна ще ви “осигурят” непрекъснато въртене в леглото през цялата нощ. За да имате сладки сънища, следвайте няколко правила.
Започнете бавно. Ако преди бременността не сте спортували активно, започнете с леки упражнения не повече от 30 минути дневно. Увеличавайте продължителността на тренировките с 15 минути всяка седмица. Последните два месеца намалете заниманията веднъж седмично.
Направете си програма.Редовните упражнения помагат на мускулите ви да се адаптират към тренировките и ви предпазват от крампи – една от най-често срещаните причини за прекъсване на съня.
Точен час.Най-подходящото време за гимнастика, която да ви приспи, е между обяд и 3 часа преди сън.

Още в Новини

Конкурс "Лабиринт на любовта"

Регламент на национален конкурс „Лабиринт на любовта” за любовен разказ   Скъпи приятели, Скоро ще настъпи февруари – месецът на любовта. В тази връзка списание „9 месеца”… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai