28 Фев 2006

Здрав сън

Оценете
(0 гласа)

Ако редовно правите упражнения, ще спите дълбоко и без никакви проблеми. Но в случай че се сещате да натоварвате мускулите си само от време на време, ефектът ще е точно обратен и сънят ви ще е много неспокоен. Това показват последни проучвания на Американския институт по алтернативна медицина.
Нередовните упражнения ще доведат до болки в мускулите и ставите, които пък от своя страна ще ви “осигурят” непрекъснато въртене в леглото през цялата нощ. За да имате сладки сънища, следвайте няколко правила.
Започнете бавно. Ако преди бременността не сте спортували активно, започнете с леки упражнения не повече от 30 минути дневно. Увеличавайте продължителността на тренировките с 15 минути всяка седмица. Последните два месеца намалете заниманията веднъж седмично.
Направете си програма.Редовните упражнения помагат на мускулите ви да се адаптират към тренировките и ви предпазват от крампи – една от най-често срещаните причини за прекъсване на съня.
Точен час.Най-подходящото време за гимнастика, която да ви приспи, е между обяд и 3 часа преди сън.

Още в Развитие

Развитие на детската реч с любов и внимание

Специален проект: Съветите на логопеда - Как да развием речта от 1 год. и 6 мес. до 1 год. и 9 мес. Вашият малчуган вече може успешно… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл