28 Фев 2006

    Здрав сън

    Оценете
    (0 гласа)

    Ако редовно правите упражнения, ще спите дълбоко и без никакви проблеми. Но в случай че се сещате да натоварвате мускулите си само от време на време, ефектът ще е точно обратен и сънят ви ще е много неспокоен. Това показват последни проучвания на Американския институт по алтернативна медицина.
    Нередовните упражнения ще доведат до болки в мускулите и ставите, които пък от своя страна ще ви “осигурят” непрекъснато въртене в леглото през цялата нощ. За да имате сладки сънища, следвайте няколко правила.
    Започнете бавно. Ако преди бременността не сте спортували активно, започнете с леки упражнения не повече от 30 минути дневно. Увеличавайте продължителността на тренировките с 15 минути всяка седмица. Последните два месеца намалете заниманията веднъж седмично.
    Направете си програма.Редовните упражнения помагат на мускулите ви да се адаптират към тренировките и ви предпазват от крампи – една от най-често срещаните причини за прекъсване на съня.
    Точен час.Най-подходящото време за гимнастика, която да ви приспи, е между обяд и 3 часа преди сън.

    Още в Бебе

    Почистваща вода без отмиване Mixa

    31 март 2014 г. Сухотата на бебешката кожа може да бъде в следствие на честото миене с агресивни или неадаптирани продукти. Тъй като по-голямата част… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Душ гел & шампоан за деца с портокал
    EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
    Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
    00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
    Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
    00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
    Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
    EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
    Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
    EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo