24 Юли 2009

Откажете се от позата на жерав!

Публикувана в Видове раждане
Оценете
(0 гласа)

Ако не знаете какво е жерав, огледайте се в офиса – екран, пред него човек с високо вдигнати рамене, леко сгънат врат, глава, насочена напред, с втренчен направо поглед. И без да сте бременна, тази поза гарантира стягане на мускулатурата и болки в гърба. А ако очаквате бебе, тя е още по-натоварваща.
Затова си осигурявайте на всеки час по една кратка почивка, която използвайте по следния начин:
 Седнете на стола така, че седалището ви да е изтеглено колкото е възможно по-назад. След това изправете горната част на тялото и изнесете раменете назад.
 Поставете ръцете си леко на очите с разперени лакти. 20 секунди са достатъчни за малка почивка.
 Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата. Повторете пет пъти. При това мислете интензивно за бебето, кажете му, че му осигурявате повече място и му изпращате чист въздух.
 Накрая наклонете главата си силно назад, след това допрете брадичката до гърдите. Повторете пет пъти.
 

Още в На градина

Детската градина стимулира говора

Според проучване, проведено в Манхайм (Германия), посещаването на детска градина се отразява благоприятно върху говорните умения на децата. Колкото по-дълго детето ходи на детска градина,… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл