24 Юли 2009

Откажете се от позата на жерав!

Публикувана в Видове раждане
Оценете
(0 гласа)

Ако не знаете какво е жерав, огледайте се в офиса – екран, пред него човек с високо вдигнати рамене, леко сгънат врат, глава, насочена напред, с втренчен направо поглед. И без да сте бременна, тази поза гарантира стягане на мускулатурата и болки в гърба. А ако очаквате бебе, тя е още по-натоварваща.
Затова си осигурявайте на всеки час по една кратка почивка, която използвайте по следния начин:
 Седнете на стола така, че седалището ви да е изтеглено колкото е възможно по-назад. След това изправете горната част на тялото и изнесете раменете назад.
 Поставете ръцете си леко на очите с разперени лакти. 20 секунди са достатъчни за малка почивка.
 Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата. Повторете пет пъти. При това мислете интензивно за бебето, кажете му, че му осигурявате повече място и му изпращате чист въздух.
 Накрая наклонете главата си силно назад, след това допрете брадичката до гърдите. Повторете пет пъти.
 

Още в Мода

Шопинг тур

Лъскава коса, кожа, по-гладка от най-нежната коприна,  божествени форми… Никога не сте била по-красива и всички забелязват промяната. Вие сте една от късметлийките, на които… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Душ гел & шампоан за деца с портокал
EN CMYK Orange Kids ShowerShampoo
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 30
00 RGB SUN Baby Kids SPF 30 150ml 24047700 PAC
Слънцезащитен лосион с еделвайс за чувствителна кожа SPF 50
00 RGB SUN Baby Kids SPF 50 50ml 24047400 PAC
Душ гел & шампоан за деца със сладка ванилия
EN CMYK Vanilla Kids ShowerShampoo
Душ гел & шампоан за деца с освежаващ лимон
EN CMYK Lime Kids ShowerShampoo