24 Юли 2009

Откажете се от позата на жерав!

Публикувана в Видове раждане
Оценете
(0 гласа)

Ако не знаете какво е жерав, огледайте се в офиса – екран, пред него човек с високо вдигнати рамене, леко сгънат врат, глава, насочена напред, с втренчен направо поглед. И без да сте бременна, тази поза гарантира стягане на мускулатурата и болки в гърба. А ако очаквате бебе, тя е още по-натоварваща.
Затова си осигурявайте на всеки час по една кратка почивка, която използвайте по следния начин:
 Седнете на стола така, че седалището ви да е изтеглено колкото е възможно по-назад. След това изправете горната част на тялото и изнесете раменете назад.
 Поставете ръцете си леко на очите с разперени лакти. 20 секунди са достатъчни за малка почивка.
 Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата. Повторете пет пъти. При това мислете интензивно за бебето, кажете му, че му осигурявате повече място и му изпращате чист въздух.
 Накрая наклонете главата си силно назад, след това допрете брадичката до гърдите. Повторете пет пъти.
 

Още в Мнението на специалиста

Толкова често хълца...

При кърмачетата хълцането обикновено се появява без никаква причина. Понякога то изглежда безкрайно и мъчително, бебето се разтърсва повече от 50 пъти. Всъщност това неприятно… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Крем за бебета с невен против подсичане
3
Душ гел/шампоан за коса и тяло
4
Подхранващо мляко с невен
2
Паста за зъби за деца
6
Чай за кърмачки
chaichai