23 Фев 2017

Как да се подобри мъжката плодовитост

Публикувана в Само за мъже
Оценете
(0 гласа)

Причината за трудното забременяване на жената доста често е у мъжа и се дължи на влошени показатели на спермата му, намалено количество и слаба подвижност на сперматозоидите. Освен здравословното състояние, върху оплодителната способност на бъдещите татковци влияят възрастта и храната, която консумират.

„Бъдещи татковци, ако сте планирали създаване на наследник, обърнете внимание на това какво ядете“, съветва д-р Георги Гайдурков – лекарят, който от години практикува безлекарствена терапия, пропагандира нов вид здравословно хранене, което е нарекъл последователно. Специално за читателите на сп. „9 месеца“ той обясни към какви храни трябва да се придържат мъжете и какво е добре да изключат от менюто си.

Откажете се от технологично преработените храни, с които е залят пазарът ни

Сред тях са т.нар. храни боклуци – чипсове, солети, бисквити, както и тестените изделия. Обикновено зърнените култури се обработват по такава технология, че преди да се направи тестеният продукт, в тях протичат процеси на зреене, престояване и гранясване на брашното. Не препоръчвам продукти от бяло брашно, нито купения готов хляб, това важи дори и за пълнозърнестия и за повечето тестени продукти, които са с висок гликемичен индекс. Те вдигат нивото на кръвната захар и рязко я превръщат в мазнина. Оттук идва и шкембенцето при мъжете, което е причина тестостеронът да се превръща в женския хормон естроген, а това нарушава хормоналния баланс на мъжа.“ Бялата рафинирана захар също е с висок гликемичен индекс, обяснява д-р Гайдурков, но добавя, че шоколадът едва ли ще навреди на мъжете толкова, колкото белият хляб например.

Добре е да избягваме и хидрогенираните мазнини, които обикновено се крият под понятието растителни мазнини и се съдържат в сладкарските продукти. „Термично обработената мазнина, особено растителната, деградира до токсични съединения, които увреждат репродуктивната функция на мъжа“, отсича докторът и уточнява, че това важи и за олиото, и за зехтина. „Дори термично необработеното олио и студенопресованият зехтин са небалансирана храна.” „Препоръчвам мазнините да се приемат в естествен вид, като се хапват авокадо, ядки или животински продукти, а не масла, извлечени в шише.“

„Избягвайте преработените и консервирани меса и колбаси. Те съдържат отровата Е250. Това е натриев нитрит, който не бива да се бърка с нитрат. Нитрати съдържат всички шунки, кренвирши, луканки, пастърми, но това не е страшно. Те не са толкова токсични, макар че се шуми около тях.“ Специалистът по хранене обяснява, че нитратите са малкото зло. Голямото зло е натриевият нитрит, който образува мет-хемоглобин и задушава клетките на тялото. Да не говорим за канцерогенния му ефект.“

Разумно е да се избягват и соевите продукти, дори в натуралния им вид. Те вредят на мъжа заради съдържанието на изофлавони, които са еквиваленти на естрогените. „И колкото и странно да звучи, добре е да се ограничават и млечните продукти.“ Д-р Гайдурков припомня, че в миналото при българската традиционна кухня 200 дни в годината мъжете не са хапвали млечен продукт, тъй като са били в пости. Категоричен е, че съвременните млечни продукти, особено тези от краве мляко, съдържат естрогени. „Това важи и за биото и особено за прясното мляко. По-препоръчителни са киселото мляко и сирената, но все пак е добре да се ограничат до минимум – по един-два пъти седмично по 150 г.“

Полезен за мъжете е фрешът от моркови

 „Наблегнете на суровата растителна храна. Тук влизат плодовете, зеленчуците и семената. Много полезен е фрешът от моркови, както и зеленото смути с магданоз, целина, рукола и всякакви зелени зеленчуци, тъй като имаме нужда от много хлорофил, който е близък до химичния състав на кръвта. Хапвайте много сурови ядки. Те са изключително балансирани на белтъчини, въглехидрати и микроелементи. На първо място са орехите, бадемите, шам фъстъкът, сусамът, тиквеното семе – богато на така необходимия цинк, както и слънчогледовите семки. Избягвайте фъстъците и лененото семе, както и чията. Те съдържат вещества, които възпрепятстват усвояването на белтъчините, а оттам и на много други нутриенти.“

Комбинирайте зърнени и бобови култури

Д-р Гайдурков съветва да комбинираме зърнени (царевица, жито, особено лимец, овес, просо, киноа) и бобови (нахут, леща, грах, бакла) варива на един прием. Така ще получим 8-те незаменими аминокиселини, които организмът задължително трябва да приема, за да изгражда пълноценни белтъчини. Припомня ни народните думи: „Консумирай семе за семе“ и обръща специално внимание на нахута – една забравена българска храна, изключително полезна. Неслучайно в Средновековието е ползвана много и е наричана храната на св. Йоан Рилски. „Нахутът обаче задължително трябва да е много добре сварен, тъй като съдържа трипсин-инхибитори – блокиращи ензимите вещества”.

Много важно е да осигурим белтъчен внос на организма

„Освен че в организма няма нищо изградено без белтъчините, няма и добра репродуктивна функция. Много от нас ще си спомнят как в детството бабите ни забъркваха т.нар. крем „шато” – подсладен суров жълтък, понякога с какао, понякога не, но винаги и задължително суров. Жълтъкът на яйцето всъщност е хранителното жълтъчно мехурче на бъдещото пиленце. И природата е предвидила в това кръгло малко балонче да постави от всичко – да има материал за кости, мускули, кръв, кожа и пух. Ако сте на изпит и ви питат къде се съдържа дадена хранителна съставка и вие не знаете, кажете – в суровия жълтък и ще си вземете изпита. Няма макро- или микронутриент, който да не се съдържа в жълтъка (относително ниско е само съдържанието на витамин С). Тук се съдържат омега-3 мастни киселини, витамии D, E, B12. Приемайки суров жълтък, вие приемате Вселената в миниатюр! И най-богатият, и най-бедният не могат да си купят по-пълноценна храна“, категоричен е д-р Гайдурков. А ако се притеснявате от холестерола, добре е да знаете, че холестеролът в суровия жълтък е свързан с лецитин – универсалния и мощен емулгатор на природата. Холестеролът всъщност е едно от най-необходимите и полезни за живота вещества. Без него тялото ни би се разпаднало за секунди. Като консумирате суров жълтък, вие ще увеличите своя „добър” холестерол, ще направите съдовете си гладки, а мозъка – нахранен, кожата ви ще е опъната, а косата – лъскава и здрава. Ако някой ви накара да сварите яйцето, тогава всичко казано дотук се превръща с обратен ефект.“

Месо

За предпочитане е домашно сушеното (без нитрити и нитрати). Месото да се приготвя на пара или печено (алангле). Комбинирайте месата само със зеленчуци (обилно) или ги хапвайте последователно – непосредствено след прием на въглехидрати (ориз, картоф, хляб, паста). Така те не се смесват в стомаха. Месо консумирайте с мярка: риба – 2–3 пъти седмично, други меса – 1 път седмично.

 

Текст: Драгомира Иванова

 

Още в Развитие

Още от Адам и Ева... толкова различни!

Откъде идва разликата между двата пола? От гените или от възпитанието, което налагат родителите? Факт обаче е, че момчетата и момичетата не си приличат още… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Бочко Шампоан за коса и тяло Липа и Лайка
bocho shampoo 200 400
Един продукт с комбинирани измиващи функции и нежна формула, с балансирано рН. Без сълзи 200мл и 400мл
Бочко Мляко за тяло Маслина
bochko mlqko maslinaa
Подхранва кожата и я прави по бебешки мека 200мл
Бочко Гел за никнещи зъбки Шипка, Лайка и Градински чай
bochko pasta za zubi
Успокоява и помага при израстването на първите зъбки благодарение на натуралните билкови екстракти 20 мл
Бочко Олио за тяло Пшеничен зародиш
Bochko
Богато подхранване, съчетано с деликатно докосване за бебешката кожа. С ценно масло от пшеничен зародиш 150мл
Бочко Крем при подсичане и кожни раздразнения Смрадлика
krem smradlika 2
Верен помощник при появата на първите признаци на подсичане и кожни раздразнения 40мл и 65мл