9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Фолиевата киселина, позната още като витамин B9, е изключително важна за бъдещите майки и жените, които планират бременност. Тя е необходима за образуването на плацентата, както и за правилното развитие на новороденото бебе. Именно витамин B9 помага за формирането на гръбначния стълб и мозък. Участва в изграждането на тъканите и в производството на ДНК на ембриона в началния стадий на бременността. Дефицитът му се свързва с около 70% от най=честите аномалии на гръбначния стълб и с 10% от спонтанните аборти. Молекулата на фолиевата киселина e много чувствителна към промените в температурата, бързо се разпада и не може да бъде „складирана“ в човешкия организъм за дълго време. Това налага витаминът да се приема ежедневно чрез храната. За да се избегне недостигът му, всяка бременна жена трябва да приема дневно около 400 микрограма или повече (по преценка на акушер-гинеколога) фолиева киселина. Добре е допълнителният прием на фолати да започне 1­–2 месеца преди зачеването и да продължи по време на бременността и няколко месеца след нея. Разбира се, всичко е изключително индивидуално, поради това на бази изследвания и други здравословни фактори, вашият лекар ще реагира според ситуацията. Не се сравнявайте с други бременни приятелки – 9-те месеца са различни при всяка жена, слушайте специалистите и се доверявайте на одобрени от тях информационни канали. Препоръчително е вземането на фолиева киселина на таблетки да се съчетава и с богато на витамини меню. Кои са храните, съдържащи голямо количество витамин B9?

    Tелешко месо

    Подходящо е за консумация по време на бременността, тъй като е изключително богато на фолиева киселина, лесноусвоимо желязо, цинк и протеини. Само една порция (около 200 г) покрива дневните нужди от витамин B9.

    Бобови растения

    Всички бобови – фасул, грах, леща, са богати на витамин B9. Сред отличниците обаче е лещата. В една купичка леща се съдържат приблизително до 280 мкг фолати. Освен това лещата доставя и други важни за периода на бременността хранителни вещества, като желязо, фибри, бавноусвоими въглехидрати.

    Зеленолистни зеленчуци

    Названието на фолиевата киселина всъщност произлиза от гръзката дума за листо (folium), тъй като зеленолистините зеленчуцу са богати на витамин B9. Пресният спанак и брюкселското зеле са сред първенците по съдържание на фолиева киселина. В 200 г бланширан спанак има около 180–200 мкг витамин B6.

    Цитрусови плодове

    Освен че съдържа около 55 мкг фолива киселина, един портокал задоволява и почти цялата дневна нужда от витамин C. Това го прави идеална закуска между храненията по време на бременността. В една чаша прясно изцеден сок от портокал,мандарина или грейпфрут има между 75 и 90 мкг витамин B9.

    Ягоди

    Ягодите са добър източник на минералите калии, желязо и магнезий, но освен това са богати и на фолиева киселина. Около 150–200 г ягоди осигуряват препоръчителната дневна доза за вещества, каквито са флавоноидите, антоцианидите и елаговата киселина – естествен антиосксидант, който забавя стареенето, подобрява работата на мозъка и повишава имунитета.

    Аспержи

    Те са подходяща храна през 9-те месеца заради съдържащите се в тях големи количества антиоксиданти и фолиева киселина. Освен това те са нискокалорични и лесносмилаеми зеленчуци.

    Броколи

    В зависимост от това как са приготвени, 125 г броколи съдържа между 30 и 100 мкг фолати. Зеленчукът доставя още калций и антиоксидантните витамини А, C, E. Броколите стимулират естественото детоксикиране на организма, което е особено важно през 9-те месеца.

    Авокадо

    Определено може да го наречем „една от най-полезните храни през бременността“. В една чаша на нарязано на резенчета авокадо се съдържа 90 мкг фолиева киселина. Също като мазната риба и орехите, то е богато на омега-3 мастни киселини, които подпомагат развитието на мозъка на нероденото бебе.

    И в следващите седмици Софийската филхармония ще продължи за излъчва записи от свои концерт. В дните, в които трябваше да има концерти, залата се пренася онлайн на страницата на  Филхармонията във Фейсбук, където безплатно можете да проследите на някои от най-интересните ни събития от последните три сезона.

    Излъчването на записите започва в 11:00 ч. за детските концерти от програмата „Фортисимо“ и в 19:00 ч. за всички останали. Останете си вкъщи и се наслаждавайте на вълшебството на музката.

    Ostavame Zaedno MART APRIL 616х960 1

    Извънредната обстановка, в която се намираме днес поставя пред родителите предизвикателството да обсъждат наболялата тема коронавирус и с децата. Тези разговори могат да се окажат много трудни, затова е важно родителите да бъдат добре подготвени и да знаят как да предоставят на децата нужната информация, без тя да ги стресира и тревожи. Ето какво ни съветват специалистите-психолози на фондация „За Нашите Деца“:

    Много е важно да бъдем спокойни, когато разговаряме с децата, защото те реагират не само на това какво им казваме, но и нашите невербални реакции. Ако вие сте притеснени и уплашени, това ще повиши тревожността у детето. Трябва да бъдете спокойни и да дадете възможност на детето да сподели с вас какво го притеснява. Важно е те да знаят, че могат да споделят с вас своите чувства и притеснения. Затова отделете време да разговаряте на тази тема.

    Създайте отворена и подкрепяща среда за вашето дете

    Запомнете, че в стресови ситуации децата наблюдават  как възрастните реагират, затова е важно да останете спокойни.

    Започнете разговора, като уверите децата, че те и семейството Ви са добре, кажете им, че ги обичате, и че у дома те са в безопасност. След това се запознайте с това  какво всъщност детето ви знае за коронавируса и ситуацията, в която се намираме, за да прецените  върху какво да акцентирате.

    Разяснете на  детето си основни факти за коронавируса и това как да се предпазим от него

     При липсата на фактическа информация децата често си представят ситуации, далеч по-лоши от реалността.  Не пренебрегвайте притесненията им, а  обяснете, че в настоящия момент много малко хора в тази страна са болни от COVID-19.

    Пояснете, че заболяването не е живото-застрашаващо и е много важно да се спазват превантивните мерки, за да се ограничи разпространението на вируса, след което детайлно ги запознайте с превантивните мерки. 

    Наблегнете на това колко е важно  да си мият ръцете и дори го превърнете  в игра или пък да използвайте случая, за да ги научите на някоя песничка като „Мийте си ръцете“, „Хей ръчички“ и т.н. Създайте правило всеки да мие ръцете си, веднага след като влезе у дома. При по-малките деца можете да стимулирате миенето на ръцете с награда за най-добре измити и подсушени ръце.

    Важно е да обясните на децата , че не трябва да стоят близо до хора, които кихат или кашлят, а ако самите те кихат и кашлят трябва да  използват кърпичка, която веднага да изхвърлят. Ако не разполагат с такава, могат да използват свития си лакът, но в никакъв случай дланта си. На по-малките деца може да дадете пример, че трябва да стоят на една ръка разстояние от другите хора.

    Даването  на насоки на децата за това, което  могат да направят за предотвратяване на разпространението на вируса, ще  им даде по-голямо чувство за сигурност и ще  помогне за намаляването на тяхната тревожност.

     Ограничете  гледането на телевизия или достъпа до информация в интернет и чрез социалните медии

    Постоянното гледане на актуализации относно  разпространението  на COVID-19 може да увеличи безпокойството у децата.

    Опитайте се да избягвате да гледате или слушате информация, която може да е разстройваща, докато децата ви присъстват.  Говорете с детето си за това колко истории за COVID-19 в интернет може да са базирани на слухове и неточна информация.

    Имайте предвид, че информацията, която се разпространява всекидневно относно актуалната ситуация  не е адаптирана за деца  (т.е. тази  информация е предназначена за възрастни) и  може да причини безпокойство или объркване, особено при малки деца.

    Информирайте се само от сигурни и проверени източници (УНИЦЕФ, български лекарски съюз, др.). Предупредете детето си, за опасностите от разпространение на фалшива информация, както и на различните митове, които циркулират из интернет пространството и сред хората от уста на уста.

    Включете детето си в игри или други интересни дейности

    Водете нормално ежедневието, доколкото е възможно.  Опитайте се да поддържате нормалния режим на детето , тъй като то ще им подейства успокояващо. Опитайте се да отклоните вниманието им от тревожни мисли, като им предоставите възможност за различни занимания, в които да участвате и вие. Рисувайте, играйте настолни игри, четете им приказки

    Насърчавайте децата си да се справят с учебните  и извънкласните си занимания, но не ги насилвайте, ако изглеждат претоварени.

     

    Знаете ли, че по данни на Американската асоциация по щитовидната жлеза (АТА), проблемите с щитовидната жлеза могат да доведат до безплодие, усложнения по време на бременността, както и да се отразят на неврологичното развитие на новороденото. Над 300 милиона души по целия свят имат проблем с щитовидната жлеза. Счита се, че повече от половината от тях не знаят за състоянието си. Данни на СЗО сочат, че има връзка между йодния дефицит и безплодието. Тъй като нарушенията и функцията на щитовидната жлеза са по-чести при жените, те доста пъти биват пренебрегвани като причина за безплодие при мъжете. Важно е да знаете, че – безплодието и при жените, и при мъжете, дължащо се на нарушена функция на щитовидната жлеза, е обратимо с помощта на подходящо лечение.

    Причините за проблемно зачеване могат да бъдат много и една от тях е нарушената дейност на щитовидната жлеза. При нарушена функция тя произвежда твърде много (хипертиреоидизъм) или твърде малко (хипотиреоидизъм) тиреоидни хормони, като и двете състояния влияят отрицателно върху фертилитета при мъже и жени.

    Следете за…

    Като цяло симптомите са свързани с ускорен (хипертиреоидизъм) или забавен (хипотиреоидизъм) метаболизъм.

     Хипертиреоидизъм – симптоми

    • Загуба на тегло.
    • Тревожност и раздразнителност.
    • Силно ускорен пулс.
    • Изпъкналост и втренченост на очите.
    • Треперене на ръцете.
    • Косопад.
    • Засилена перисталтика на червата.
    • Бърз растеж на ноктите.
    • Изтъняла и много опъната кожа.
    • Засилено изпотяване.

    При мъже:

    Еректилна дисфункция.

    Хипотиреоидизъм – симптоми

    • Умора/сънливост.
    • Непоносимост към студ.
    • Наддаване на тегло или трудно намаляване на теглото.
    • Депресия.
    • Констипация.
    • Болки в ставите и мускулите.
    • Изтъняване и чупливост на косата и ноктите и/или суха, лющеща се кожа.
    • Подпухване на лицето, ръцете, краката.

    Проблеми при мъже:

    • Понижено либидо.
    • Еректилна дисфункция.

    При жени:

    • Нарушения на менструалния цикъл, най-често скъсяване на цикъла и слабо кървене.
    • Пълна липса на менструация.

    Типичните симптоми могат и да не се проявят – най-сигурно е да се обърнете към лекар, особено ако някой от семейството ви има проблеми с щитовидната жлеза. За поставяне на диагноза са необходими изследвания на кръвта:

    • TSH (тиреоид-стимулиращия хормон. С помощта на това изследване се определя, дали щитовидната жлеза произвежда достатъчно количество тиреоидни хормони – тироксин (T4) и трийодотиронин. Aко нивото на TSH е високо, щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоидни хормони. Ако нивото му е ниско – то щитовидната жлеза произвежда твърде много хормони.
    • FT4 (тироксин) се изследва заедно с TSH, за да се прецени състоянието.
    • Ехографски преглед.

     

    При бременност

    Ако сте бременна, трябва да продължите да приемате назначената Ви терапия и да се консултирате редовно с лекаря си, тъй като през 9-те месеца може да се наложи коригиране на дозата.

    Важно

    Ако имате субклинични отклонения в нивата на щитовидните хормони, Вашият лекар може просто редовно да проследява функцията на щитовидната жлеза.

    Какво трябва да знаят бременните във връзка с разпространението на COVID-19 в България:

    • Въпреки наложените ограничения за работата на женските консултации, има задължителни изследвания, които трябва да бъдат извършени от акушер-гинеколог по време на бременност. Такива са ултразвуковото установяване на вътрематочна бременност, ранният биохимичен скрининг (11-13-та гестационна седмица), както и УЗД преглед за фетална морфология (20-22-ра гестационна седмица). Възможни са и други изследвания по преценка на наблюдаващия бременността гинеколог. Във всички тези случаи, касаещи женската консултация, препоръчваме на бременните да се свържат по телефона с наблюдаващия гинеколог или да позвънят в лечебно заведение, в което по принцип се извършва женска консултация, за да запишат час за преглед.
    • В случай, че бременната има оплакване или въпроси, свързани с бременността, извън задължителните изследвания, трябва да потърсят по телефона наблюдаващия акушер-гинеколог или да се свържат със специализирано АГ звено.
    • При започващ аборт или раждане, раждане в ход и други спешни състояния, бременните жени трябва да потърсят медицинска помощ в най-близкото специализирано звено по акушерство и гинекология или там, където са наблюдавани по време на бременността, или да позвънят на спешния номер 112.
    • При симптоми на COVID-19, без акушерски усложнения, бременните трябва да се свържат по телефона със своя личен лекар като всички останали граждани.
    • Бременна жена със симптоми на COVID-19 и започнало раждане, или бременна с акушерски усложнения,  трябва да бъде транспортирана с помощта на Спешна помощ до лечебно заведение с родилно отделение за получаване на специализирана медицинска помощ. По възможност лечебното заведение трябва да бъде уведомено предварително от Спешна помощ, наблюдаващия акушер-гинеколог или от личния лекар.
    • Наблюдаващият акушер-гинеколог или личният лекар са длъжни да издават болничен лист за майчинство.
    • Начинът на раждане при бременна жена с доказан COVID-19, се определя от акушер-гинеколога в зависимост от акушерските индикации, като при изрично изразено желание на бременната за раждане с цезарово сечение, лекарят е длъжен да се съобрази с нея.
    • Няма научни данни COVID-19 да се предава от майката на плода.
    • На бременните и родилките се препоръчва да спазват с още по-голяма строгост мерките за социална дистанция и висока лична хигиена, тъй като те са по-податливи към инфекции.

    Препоръките са предоставени от членовете на Експертния съвет по медицинска специалност „Акушерство и гинекология“.

    Източник: Министерство на здравеопазването

     

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh