9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Може би ще е футболист?

    Публикувана в Бременност
    28 Октомври 2004

    Бременна съм в 36-ата гестационна седмица. Това ще е първото ми дете. Чувам, че в този период движенията на плода намаляват. При мен бебето непрекъснато мърда – денем и нощем. Не спира, а ритниците му ми причиняват болки. Нормално ли е? Мирела Тонева, Пловдив
    Движенията на бебето не намаляват през последните седмици на бременността. Ако това се случи, трябва да се консултирате с лекар или с акушерка. Слабите движения могат да са признак за страдание на плода.
    Всяко бебе е индивидуално, някои са по-лениви, други още от корема на мама тренират за бъдещи футболни звезди. Изглежда, че носите в утробата си много активно дете. Когато то се обърне с главата надолу непосредствено преди раждането, ще усетите, че движенията му се променят. В тази поза бебето вече няма да рита толкова силно, както преди. Внимателно проследявайте кога и колко пъти се движи. Ако забележите драстична промяна, веднага се обърнете към лекар.
    Това, че бебето е толкова активно, може да е признак, че скоро то ще се появи на бял свят.

    През бременността главоболието може да Ви тормози по-често. Сред причините за това обикновено са хормонален дисбаланс, повишено или понижено кръвно налягане или недостиг на енергия поради по-бързото й изразходване през 9-те месеца.
    В повечето случаи медикаментите срещу главоболие са табу, което не означава, че трябва да търпите и да страдате. Ето какво може да Ви помогне по щадящ начин:
    Поставете по капка ментово масло на слепоочията си. Това стимулира студовите рецептори, а усещането за охлаждане "затрупва" болката.
    Масажирайте с леки кръгообразни движения челото, като започвате от основата на носа и стигате до слепоочията. Това тонизира кръвообращението и облекчава болката.
    Хапнете нещо малко. Няколко ядки или обикновена бисквита ще Ви предпазят от рязко понижаване на кръвната захар, което нарушава снабдяването на мозъка и също води до главоболие.
    Поемайте достатъчно течности. Това поддържа тонуса на кръвоносната система и предпазва от главоболие.

    Кофеинът има възбуждащо действие и е любим спътник на много от нас, включително и на бъдещите майки. Според анкета на “9 месеца” около 80% от бременните всеки ден пият кафе или чай.

    Може би не знаете, но най-разпространеният наркотик в света е кофеинът. Той се съдържа в кафето, чая, шоколада, кока-колата и в какаовите напитки. В средно голяма чашка прясно сварено кафе (турско, с филтър, еспресо) има 80 до 350 мг кофеин, най-често 125 мг. Количеството се определя от вида, начина на приготвяне и концентрацията на кафето. В чашка разтворимо (нес) кафе кофеинът е 90 мг, а в чашка кафе без кофеин – 2–4 мг. В чаша от 250 мл кока-кола има 50 мг, а в чаша чай – 70 мг, в чаша какао или горещ шоколад – 25 мг, в 100 г шоколад – от 20 до 60 мг.

    Как действа кофеинът?
    Ефектът му като цяло е стимулиращ – активизира централната нервна система, релаксира гладката мускулатура, включително и мускулатурата на кръвоносните съдове, ускорява сърдечните съкращения и обема на изтласкваната от сърцето кръв. Предизвиква отделяне на по-голямо количество стомашен сок. Както към всички наркотици, така и към кофеина се развива пристрастяване и когато не се изпият обичайните дози кафе, кока-кола или чай, се появяват неприятни усещания. Това са проявите на т.нар. абстинентен синдром, или синдрома на отпадането – главоболие, раздразнителност и отпадналост. Тези усещания изчезват веднага щом се поднови консумацията на любимата напитка.

    Как влияе върху здравето?
    Повечето лекари смятат, че в умерени количества кофеинът не е вреден. В по-големи дози обаче той може да предизвика различни фобии и главоболие. Кофеинът повишава отделянето на урина, организмът губи течности, така че чаят и кафето не утоляват жаждата. Ако ги пиете в по-голямо количество, поемайте и много вода, особено в горещо време, преди и след физическо натоварване. При някои хора кофеинът разстройва нормалния сън – прогонва го или го прави лек, повърхностен и неспокоен.

    Влияе ли върху развитието на плода?
    Според някои по-стари проучвания има връзка между кофеина и по-честите спонтанни аборти, преждевременни раждания и раждания на мъртъв плод. Смяташе се, че при бременни, които пият повече от шест чашки кафе на ден, плодът по-често изостава във вътреутробното си развитие. Близо до термина приемът на две чашки кафе дневно е свързан с малко, но очевидно спадане на плацентарния кръвен ток.
    Все още няма по-сериозни проучвания, които да докажат безспорната връзка между прекалената консумация на кофеин през бременността и развитието на вродени аномалии у детето. Да ограничат кафето, чая или кока-колата се препоръчва само на бъдещи майки, които всеки ден пият тези напитки в големи количества.

    Кафе или чай?
    Предимствата на чая са, че съдържа по-малко кофеин и по-голямо количество антиоксиданти, които имат съществено значение за профилактиката на сърдечно-съдовите и раковите заболявания. Чаят обаче затруднява нормалното усвояване на желязото от храната, което е много важно за всички жени, особено за очакващите бебе.
    Ето как може да намалите кофеина в ежедневното си меню:

    • Утолявайте жаждата с вода, а не с чай, кафе или кока-кола.
    • Пийте по-слабо концентрирано кафе или чай.
    • Избягвайте консумацията на големи количества кока-кола.

    Консултирайте се с дерматолог

    Публикувана в Планиране
    29 Септември 2004

    Преди да забременея, ми се появиха малки петънца, леко изпъкнали над ареолата на гърдите. Моят личен лекар ми каза, че петната могат да изчезнат или да се увеличат. Коя е причината за този кожен проблем?
    По кожата има множество образувания – вродени или придобити. Някои от тях остават едни и същи през целия живот, други показват обратно развитие, трети могат да нараснат.
    При Вас обривът не би се повлиял от бременността, още повече, че той е съществувал и преди нея. Най-вероятно "петънцата" са резултат от излагане на слънце, травма от бельо или пък са вследствие на възрастови промени по кожата – т.нар. сенилни кератоми.
    Поради локализацията на обрива в близост до ареолата добре е промените да се наблюдават и контролират от дерматолог. Това важи и за всеки обрив, и за всяка кожна промяна.
    Не прилагайте самолечение, а наблюдавайте развитието на обрива и по възможност се консултирайте с дерматолог.

    Здраве за зимата?

    Публикувана в Бременност по седмици
    29 Септември 2004

    Единствено от Вас зависи ще успеете ли да се заредите с енергия, която да Ви помогне да сте здрава през идващата зима. Това е изключително важно за бременните, родилките и кърмачките.
    Да сте здрава през зимата, означава да имате добър тонус, да преодолявате бързо и леко инфекциите, ако Ви споходят, да не унивате при евентуални неуспехи и стрес, които сигурно от време на време ще Ви съпътстват… Храненето през есента е сериозен фактор, който оказва влияние върху физическото и психичното здраве през зимата. Много важно е да си осигурите и добър сън – поне 8–9 часа. Усетите ли, че се прозявате, отправяйте се към леглото – Вашият Сънчо вече е дошъл. Всеки ден правете гимнастика. Не се подценявайте и не превръщайте неуспехите си в трагедии. Добре е да не забравяте, че те са задължителен спътник в живота – знаете, че след нощта идва денят, а след провал очаквайте победа. Тази житейска философия ще Ви помогне да превъзмогнете комплекса на вечно губеща. В този период е позволено да сте егоцентрич: търсете и осигурявайте най-доброто за себе си – емоции, развлечения, гастрономически глезотии…
    Ще Ви предложа някои прости и ясни съвети за храненето през есента. Не пропускайте закуската, обяда и вечерята. Включвайте в менюто си повече плодове и зеленчуци за сметка на месото и на млечните продукти. Яжте чушки, домати и моркови. В тях се съдържат много микроелементи, антистресови субстанции и тонизиращи витамини.
    Често консумирайте броколи, бяло, брюкселско и китайско зеле. В тях има витамини С и Е, желязо, калций, цинк. Сокът от зеле предпазва от някои ракови заболявания.
    На трапезата Ви е добре да присъстват и бобови растения – зелен фасул, грах. Те са богати на витамин В и по-малко на витамин А, но съдържат и ценния микроелемент кобалт. Консумирайте сурови (салати, марули) или топлинно обработени (спанак, лапад, коприва) листни зеленчуци. Те са отлична храна за Вас, защото ще Ви доставят желязо, витамини и целулоза (враг на запека!).
    Не забравяйте чесъна! В него има витамини С и В6, желязо, сяра, калций, който понижава холестерола и предпазва сърцето от болести, стимулира имунната система. На ден са нужни не повече от две-три скилидки. Те могат да са и в ястията – в салата, лютеница, таратор, кьопоолу...
    Задължително яжте повече и различни видове плодове – червени, жълти, оранжеви, зелени... Те ще Ви осигурят витамини, антиоксиданти и много плодова захар, жизнено необходима за клетките на организма. Ако сте бременна или родилка, един ден в седмицата може да направите плодова диета – консумирайте един вид плод до два килограма.
    Яжте пресен мед – богат източник на витамини В и С, на минерали (магнезий, желязо и мед), флавоноиди (стимулират клетъчното обновяване). Жълтата амброзия ободрява, прогонва стреса, действа противовъзпалително. Подслаждайте всичко с мед, но не прекалявайте – до 3–4 чаени лъжички дневно.
    Консумирайте сирена, защото съдържат калий и калций – два минерала, които “подхранват” нервната система и костите.
    Яжте само пълнозърнест хляб. В него има бавни захари, които са източник на енергия за мозъка, витамини от група В, предотвратяващи резки спадове в настроението, което често спохожда бременните и родилките.
    Поглезете се от време на време и с малко шоколад (20–30 г през ден). Серотонинът в него ще Ви достави енергия и ще Ви развесели.
    Сприятелете се със зехтина! Той съдържа олеинова киселина, която участва в метаболизма на холестерола и е сериозна защита срещу мозъчни и сърдечни заболявания. Най-много бодри столетници живеят на остров Крит. 40% от калориите за деня те приемат със зехтина в салатите и ястията.
    Консумирайте риба – около 200–250 г през 1–2 дни. През есента тя може и да е по-тлъста (сьомга, тон, скумрия), но в по-малки количества. В нея има мастни киселини с антихолестеролов ефект, фосфор, който засилва паметта, голямо количество витамини В6, В9, В12, които поддържат доброто състояние на психиката, и витамини А и D.
    Яжте по-рядко други меса, но само пресни. Помнете: акцентът във Вашето меню да са плодовете и зеленчуците – сурови, варени, печени...

    Домашен лекар
    Как е сърцето?
    В домашни условия сама може да проверите какво е състоянието на сърцето Ви. Измерете пулса си и запишете числото, като го означите с А. За 90 секунди направете 20 навеждания към пода, издишвайте и се изправяйте, като вдишвате. Отчетете пак пулса и отбележете числото с Б. Починете 1 минута и отново измерете пулса, като запишете числото с В. После поставете съответните числа във формулата (А+Б+В–200) : 10 = … и изчислете. Резултат от 0 до 3 показва отлично състояние на сърцето, 3–6 – добро, 6–9 – средно, 9–12 – обезпокоително, над 12 – лошо. Ако “успехът” Ви е 9, обърнете сериозно внимание на здравословното хранене и се движете повече.

    Дишай–издишай!
    Направете и тест за състоянието на белите дробове. От тях зависи физическата Ви издръжливост, а тя е особено важна през бременността.
    Протегнете ръка с изправен лакът напред, като държите запалена свещ или клечка кибрит. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата, като се стараете да загасите пламъкa. Успеете ли първия път, всичко е наред. Ако загасите пламъка едва след третия път, добре е да се консултирате с пулмолог.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh