×

    Внимание

    JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 51
    9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    След раждането на бебето и изгонването на плацентата вие навлизате в следродилния период. Той трае 6–7 седмици независимо от начина на раждането. Продължителността е голяма, тъй като възстановяването на детеродните органи изисква време.
    След приключване на раждането и огледа на родилните пътища ще останете още два часа в родилната зала – в легнало положение на количка, като ви поставят торбичка с пясък върху дъното на матката. Това ще я предпази от отпускане и от появата на патологично кървене. Дежурният персонал периодично ще ви наблюдава. Колкото и да ви се иска, в този период не бива да заспивате, защото през 15–20 минути акушерката ще проследява пулса и кръвното ви налягане, ще следи дали нямате по-обилно кървене или някакви други субективни оплаквания. След 2 часа, ако няма отклонения, ще ви преведат в родилното отделение. Добре е да пийнете течности и да хапнете някаква лека храна. Бебето ще е настанено или в детска стая, или при вас в зависимост от правилата на съответния родилен дом.
    Когато вече сте в стая на легло, може да поспите няколко часа. След около 5–6 часа трябва да се опитате да спуснете краката си от леглото, да седнете, да се изправите и ако имате сили, да се поразходите малко около леглото в стаята. Ако ви се завие свят, легнете, изпийте няколко чаши течност и опитайте отново. Във всички случаи, когато не се чувствате добре, уведомявайте за това дежурната акушерка. До 12-ия час от раждането е желателно спонтанно да сте уринирали поне веднъж. Ако не можете, отново се обърнете към акушерката.
    Много важно условие за доброто зарастване на възстановените външни разкъсвания е хигиената. След всяко ходене до тоалетната и особено по голяма нужда правете тоалет с течаща вода, но без сапун.
    Кървенето от гениталиите в първите 5–6 дни наподобява менструално кървене. Това са т.нар. лохии, които с времето променят количеството и цвета си – от яркочервен до светложълт и накрая белезникав. Изтичането на лохии продължава 3–6 седмици. Ако до третия ден от раждането не сте ходили по голяма нужда, добре е да се консултирате с лекар, за да ви предпише някакво слабително средство. Дефекацията е от значение за правилното протичане на нормалния следродилен период. При родилите с цезарово сечение може да се направи очистителна клизма.
    При нормално раждане най-късно до 6-ия час от раждането трябва да захраните вашето бебе. В първите няколко дни все още няма да имате кърма, а от гърдите ви ще се отделя малко белезникава течност, наречена коластра. Тя е в оскъдно количество, но е богата на лесноусвоими белтъци, антитела и минерални соли. За да нямате проблем с гърдите, по време на престоя ви в родилното отделение кърмете бебето по 5 минути от едната гърда и 5 минути от другата. Ако бебето е при вас денонощно, придържайте се към по-свободен режим на хранене. Ако сте родили по оперативен път, ще ви дават бебето за кърмене на всеки три часа. Кърмата идва между 3-ия и 5-ия ден, затова в първите дни след раждането не прекалявайте с течностите. Дневно пийте до 1.5 литра. Отначало ще кърмите бебето в легнало странично положение, след това в полулегнало, полуседнало и накрая в седнало положение. В родилното отделение задължително ще ви измерват сутрешната и следобедната телесна температура.
    По време на сутрешната визитация трябва да сте без бельо. Дежурният акушер-гинеколог ще проследява вида на лохиите, състоянието на раната (ако има такава), матката и гърдите.
    Ако нямате здравни проблеми, на третия ден при раждане през естествените пътища ще ви изпишат заедно с бебето.
    Родилите с цезарово сечение обикновено се изписват на 6–7-ия ден след свалянето на конците от оперативния разрез. Една седмица след като се приберете вкъщи, може да правите леки разходки навън. Колкото по-малко е увреден организмът ви през бременността и раждането, толкова по-бързо ще се възстановите.

    Бременна съм в 7-ия месец. Често нощем ми се схваща стъпалото и кракът силно ме заболява. На какво се дължи и може ли да се предотврати? Николета Цачева, Велико Търново
    Това е чест спътник през 9-те месеца – мускулите на прасците и стъпалата болезнено се свиват и се събуждате от силна болка. Схващането (т. нар. крампи) обикновено се случва през нощта. Най-добрият лек е да масажирате засегнатия крак или стъпалото и след като болката утихне, да станете от леглото и да се раздвижите, за да се подобри кръвообращението. Причина за схващането може да е недостигът на калций. Консултирайте се с вашия лекар. Ако е нужно, той ще ви предпише допълнително калций и витамин D.

    Вторият период на раждането е известен още като изгонващ период. През него за по-бързо и по-атравматично раждане от изключително важно значение е активното участие на раждащата, което е в интерес както на майката, така и на плода.
    Вторият период започва от достигането на пълно разширение на маточната шийка и завършва с раждането на бебето. Продължителността на този период е твърде индивидуална, но за първескини е средно 30–60 минути, а за раждали жени – 5–20 минути. Продължителността на изгонващия период зависи от следните фактори:

    • големината на плода, респ. на неговата главичка, и способността й да се флексира и конфигурира;
    • особеностите на костния таз на раждащата и податливостта на мускулите на тазовото дъно и на влагалищните стени;
    • силата, продължителността и ефективността на маточните контракции и напъните на раждащата.
      По-кратката продължителност на периода на изгонване при раждали жени се обяснява с по-податливата на разтягане тъкан на тазовото дъно и на перинеума.
      През този период маточните контракции, които са основна движеща сила на родилния процес, стават по-силни и по-продължителни. При достигане на пълно разширение на маточната шийка чувството за болка намалява и се заменя от чувството за напън, което се дължи на факта, че предлежащата част на плода навлиза дълбоко в таза и започва да притиска ректума и да разпъва мекия родилен път – влагалищните стени и мускулатурата на тазовото дъно. Натискът върху тазовото дъно по рефлекторен път предизвиква свиване на мускулите на предната коремна стена. Това са волеви съкращения, които раждащата може да контролира.
      Спускайки се дълбоко в таза, главичката на плода притиска нервни разклонения, на което се дължи усещането за болка в кръста и по дължината на долните крайници. При започване на втория период бъдещата майка се превежда в родилната зала.
      Раждането се осъществява на специално конструирани за целта родилни легла, снабдени с ръкохватки за фиксиране на ръцете и краката на раждащата. Чувството за напън започва малко след началото на контракцията. По време на една контракция трябва да се извършват два до три напъна, които следват един след друг с кратка пауза. За да са ефективни, напъните трябва да са силни и продължителни. При отслабване на контракцията раждащата се съветва да се отпусне и да диша дълбоко. След напъна, при който се изразходва голяма част от енергията на раждащата, е нужна почивка за възстановяване на силите и подготовка за напъните при следващата контракция. По време на напън бъдещата майка трябва да поеме дълбоко въздух и да го задържи в гърдите си, главата й да е свита така, че брадичката да опира в гръдната кост, очите и устата да са затворени, краката – свити в тазобедрените и коленните стави и отместени встрани.
      От гледна точка на механизма на раждането периодът се дели на:
    • раждане на главата на плода;
    • раждане на раменния пояс;
    • раждане на останалата част на тялото.
      Най-продължително и трудно е раждането на главичката на плода. Първоначално при всеки напън малка част от нея се показва през входа на влагалището, но след като напънът премине, главичката се връща обратно и се покрива от външните гениталии и от влагалищната стена. При тези случаи се казва, че предлежащата част “се врязва”. Връщайки се назад, предлежащата част не достига изходното положение, което е имала в началото на предишната контракция, а запазва известен аванс в напредването през родилния път. Може да се каже, че раждането напредва стъпаловидно. Като се спуска до известно положение, предлежащата част остава видима и в паузите между контракциите, т.е. прорязва плоскостта на изхода на таза. В този момент напъните са най-силни и неудържими, а раждането е предстоящо. Със следващите един-два напъна се ражда главичката на плода, следва кратка пауза и бъдещата майка се подканва да напъне отново, при което се ражда и раменният пояс на плода. Раждането на останалата част на тялото е безпроблемно и става спонтанно под силата на последния напън. С раждането на плода завършва вторият и започва третият, т.нар. плацентарен период.

     

    Хранителни пирамиди

    Публикувана в Отслабване
    27 Май 2005

    Колкото и странно да прозвучи, хранителните пирамиди не са по-малко интересни и интригуващи от каменните египетски. Те са плод на научни постижения в областта на храненето, но и на фантазията. Погледнати от различен ъгъл, дават възможност да се разбере каква и колко да е храната в дневното меню.

    Американска пирамида

    4–5 пъти месечно:

    • червено месо
    • птиче месо
    • яйца

      високомаслени млечни продукти
      2–3 пъти седмично:
      сладкиш от плодове
      зърнени храни
      ядки
      морски дарове и риба
      сезонни и местни плодове
      (Забележка: 2–3 пъти седмично умерено количество алкохол)
      всеки ден:
      растително масло
      соя и соеви продукти
      плодове
      зеленчуци и бобови растения
      мляко и млечни произведения
      задушени или варени зеленчуци
      зеленчукови консерви в малки количества или като добавка в салатата
      пълнозърнести храни, кафяв ориз, ечемик, овес, царевица, пшеница (или брашно от тях)

      Средиземноморска пирамида

      5 пъти месечно:
      червено месо (в малко количество)
      2–3 пъти седмично:
      сладкиши, яйца, птиче месо, дивеч, риба и морски дарове
      (Забележка: 2 пъти седмично много малко количество алкохол)
      всеки ден:
      сирене, мляко и млечни продукти, зехтин, плодове, варива, зеленчуци, хляб, тестени продукти, ориз, булгур, други зърнени храни, картофи
      Хранителният режим на българите е по-близък до средиземноморската пирамида, която и географски е по-близо до нас.
      Как се разгадават хранителните пирамиди? За разлика от египетските те дават логичен отговор на всеки въпрос. Още от пръв поглед се разбира, че и американската, и средиземноморската пирамида много си приличат. Разбира се, в средиземноморската по-застъпени са рибата, морските дарове и зехтинът. Това е обяснимо, защото те са не само изключително полезни храни, но и са традиционни за този район. В български условия може да се акцентира на българското кисело мляко, сиренето, речните риби, слънчогледовото олио (вместо зехтина) и на известните в цяла Европа наши зеленчуци и плодове.
      Пирамидата показва всички важни храни, които е задължително да се консумират. Има разлика само в количеството и в честотата на консумацията на различните видове хранителни продукти.
      За вас – ако сте бременна или родилка, пирамидата е реалистична и полезна картинка. Чрез нея ежедневно може да сравнявате своите приоритети в храненето с тези, които са нужни и задължителни, за да сте здрави – и вие, и вашето бебе.

     

    Почти всеки познава пристъпите на неудържим глад. Ето как моя близка приятелка ми разказа за своята проблемна зона – квадратния метър пред хладилника…
    Признавам, че миналата нощ се поддадох на изкушението. Децата спяха, мъжът ми беше в плен на поредната шампионска лига, а аз тайничко се промъкнах в кухнята. Отворих хладилника и бързо налапах останалите две парчета торта, след тях и още няколко хапки сирене. Може ли яденето да е грях? О, да!
    Неудържимото чувство на глад е като вампир. То се появява, когато е тъмно и студено, по-често през зимата, отколкото през лятото. Най-добрият му съучастник е хладилникът.
    Понякога се питам кой има думата в моята кухня – дали аз, 32-годишната юристка и майка, или хладилникът, който ме зове да изям останалото парче пица или сладкиш? Както и да е, от утре аз ще командвам апетита си!
    Решавам да помогна на моята позната, а и на вас – ако ви тормозят килограмите, натрупани през 9-те месеца, а и след това.

    Първа крачка: малко информация

    Хранене и чувства. Още при първата глътка бебето забелязва, че кърмата е вкусна и сладка. Така започва нагласата, че всичко, което е сладко, е добра храна. Това е важно за оцеляването, защото сладкото засища. То се дава за утеха, за награда, за подкрепа.
    Храната и каменната ера. Живеем в XXI век, но в организма ни е заложен споменът за еволюцията. Мастните ни клетки не са забравили усещането на глад след последната порция месо от мамут, изядена толкова отдавна. Те са програмирани да оцеляват, което означава да се използва всяка възможност да се яде бързо и много. Особено тогава, когато дълго не е имало нищо за ядене. Ако решите да пазите диета, доброволно се подлагате на глад. Мозъкът знае това, но то не стига до мастните клетки. Те изпращат сигнал за глад до главния мозък, който заповядва на тялото да се активизира, т.е. ръцете да грабнат първата попаднала пред очите храна и без колебание тя да се излапа.
    Храната и зимата. Активни сме през деня и сме зависими от светлината. Чувстваме се добре, когато грее слънце, защото тогава нивото на серотонина (той се грижи за доброто настроение) в кръвта се покачва. Когато се стъмни, серотонинът се разпада, най-силно през зимата, когато дните са най-къси. Мазнините и сладкото повишават концентрацията в кръвта на аминокиселината триптофан – изходно вещество за образуването на серотонин. Затова е толкова хубаво, че Коледа с многото лакомства е в средата на зимата!
    Хранене и стрес. Влиянието на психичното натоварване върху хранителното поведение се поддава на измерване. Например след 11 септември 2001 г. продажбите на чипс и шоколад – любими лакомства в САЩ, се увеличават с 12.4%. Разбира се, натискът върху психиката не може да се сравни с този пример. Но когато петгодишният ви син покани футболния си отбор заедно с резервните играчи на рождения си ден, когато шефът поиска от вас да изготвите договор "от днес за вчера" или се окаже, че имате пропусната вноска в НОИ, как да не изпаднете в стрес?! Тогава имате нужда от шоколад.
    Виновни за това са хормоните – при свръхнапрежение надбъбреците отделят адреналин, който сигнализира на организма, че предстои повишена нужда от енергия – за борба или за бягство. Оттук се ражда и стръвта към сладкото, тъй като захарта доставя енергия по-бързо от салатата например. За съжаление обаче това се отразява не толкова благоприятно на бедрата...

    Втора крачка: идеи за преодоляване на проблема

    Редовно хранене. Първото правило е да не пропускате нито едно хранене. Ако в обедната почивка геройски направите няколко кръгчета пред офиса, вместо да хапнете в бистрото с колегите, ще сте склонна едва ли не да се възнаградите с медал за храброст. Затова пък вечерта със сигурност ще капитулирате пред хладилника и ще лапате каквото ви попадне. Редовното хранене би осигурило спокойствие на тялото ви и на човека от каменната ера вътре у вас, сигнализирайки, че няма основание за паника, защото не се задава убийствен глад.
    Тренировки по въздържане. Трудно е да се казва "Не" на някого, независимо дали е колега, който иска да му свършиш работата, на детето, което пак има пристъп на инат, или на фризьорката, която се опитва да ти пробута “най-новата” боя ("просто супер!"). Въпреки това в повечето случаи се справяте. Как тогава сте така безпомощна пред омразния хладилник? От утре прилагайте магичната формула: "Не, благодаря. Не го искам."
    И не правете компромиси. Твърдо си забренете да ядете набързо на спирката или пред телевизора. Ако усетите пристъп на глад на улицата, не купувайте кроасан, а шише минерална вода. Въведете спазване на основните човешки права и в кухнята – заслужавам да седя на масата и да се храня от чиния. Без никакви изключения!
    Анализ на емоциите. Склонна сте да се тъпчете при стрес или отчаяние, но усещате, че правите голяма грешка, ако се възнаграждавате или утешавате с ядене. Съседката ви яде много, защото мъжът й има любовница. След всеки скандал тя си купува огромен пакет пуканки и ги омита докрай.
    Да надвивате отчаянието чрез преяждане, е не по-малко безсмислено, отколкото да се предпазвате от дъжд с… червени обувки или да вземате слабително при главоболие. По-добрият начин безспорно е да анализирате ситуацията и да се преборите с отрицателните емоции.
    За утеха може да пробвате излежаване на дивана с чаша ароматен чай под звуците на любима музика, бъбрене по телефона с добра приятелка...
    За награда – вана с уханни есенции, лакиране на ноктите, освежаваща маска... Това храни душата, а и не се съвместява с ядене – докато лицето е покрито с кръгчета краставица или лакът на ноктите съхне…
    При скука – плетене, нареждане на пъзел, компютърна игра.
    При гняв – спорт. Няколко бързи обиколки около блока или през парка. Положителен страничен ефект – (почти) пълно равнодушие към хладилника.

    Гликемичен индекс
    Някои храни засищат краткотрайно, след което бързо настъпва пристъп на глад. Особено рискови са продуктите с висок гликемичен индекс (ГИ – от гликемия, т.е. захар в кръвта). Чистата гроздова захар, която преминава много бързо в кръвта, има ГИ 100. Колкото по-висок е този индекс, толкова по-бързо се покачва нивото на кръвната захар, толкова повече инсулин трябва да произвежда панкреасът, за да се нормализира нивото на захарта в кръвта. Прекомерното отделяне на инсулин обаче провокира пристъпи на глад. Храните с нисък ГИ бавно и слабо повишават нивото на инсулина.
    Няколко данни: белият хляб и франзелите имат ГИ 95, както и оранжадата със захар. Портокаловият сок има ГИ 46, черният хляб – 52. Колкото повече е обработен един продукт, толкова по-висок е неговият ГИ: при варените небелени картофи той е 65, при белените картофи – 70, при пържените – 95. Глад предизвикват предимно изделията от бяло брашно. Така че по-добре се откажете от франзелата, защото тя е сред най-добрите “дружки” на прекомерния апетит.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени
    Bebino шампоан - вълшебства за бебета
    beb2
    Bebino сапун - син - вълшебства за бебета
    beb3
    Bebino пудра - синя - вълшебства за бебета
    Beb1
    Инфлуцид - Първа линия на защита от вируси
    infl
    Шуслерова сол №3 - За "железен" имунитет
    sh