19 Фев 2011

Да дишаш за бебето

Публикувана в Спорт
Оценете
(2 гласа)

Дишането и раждането имат нещо общо – естествен и здрав ритъм. Затова ви предлагаме дихателни упражнения, които ще ви помогнат в родилната зала.

Подготовка 
Намерете си спокойно място. Не е нужно да правите всички упражнения. Изберете онези, които особено ви харесват, и ги правете при всяка възможност. Ако се упражнявате заедно с бъдещия татко, той ще се подготви да ви подкрепя при раждането.
Преди упражненията поставете ръцете си странично върху долните ребра и усетете там дишането си. При това за настройване дишайте напълно нормално – три до пет вдишвания и издишвания.

Духане в шише
Представете си, че повдигате с едната си ръка шише и издишвате дълбоко в него. През това време бузите и устните ви са меки и кръгли. Мислено насочете последващото  вдишване към детето или към долните ребра. Повторете три до пет пъти.
Един съвет. Използвайте за тренировка празно пластмасово шише за вода (не забравяйте да вземете шише и за родилната клиника). Важно е да не докосвате шишето с устни.

Духане на запалени свещи
Представете си, че детето ви празнува третия или четвъртия си рожден ден и искате да му покажете как да духне свещичките върху тортата. При това духайте съвсем леко – с меки, кръгли бузи и устни, тъй като действително не искате да загасите свещите.
Важно е винаги да завършвате с дълго духане. Следва отново неволно вдишване, насочено към детето или към долните ребра – три до пет пъти.

Издаване на звуци

Започнете с внимателно ниско бръмчене – „ммммм...”. Въпреки затворените устни челюстта е леко отворена, като че ли в устата ви има малък топъл картоф. Бръмчете толкова дълго, колкото въздухът ви стига с лекота, като след всеки тон останалият въздух излиза безшумно като лека въздишка. При това не трябва да се стига до усилие. След няколко тона може да опитате други звуци – мммоооо, мммуууу, мммаааа или оооо, уууу, аааа. Задръжте при онзи звук и тон, който най-добре изпълва цялото тяло. При следващия път или при раждането той може да е различен или с времето може да се променя. Отново вдишването е насочено към детето или към долните ребра. Изпълнявайте упражнението пет до десет минути или докогато имате желание да го правите.

Да родиш означава да дишаш

Контракция, пауза – това е същата постоянна смяна като вдишване, издишване. Това сходство може да е чудесна помощ, когато при раждането се налага изцяло да се отворите.
Ритъмът на дишането действа отпускащо и успокояващо и настройва раждането в унисон със себе си и с детето. По този начин справянето с болките е по-лесно.
Дишането помага при отпускането в паузите между контракциите и удължава периода до следващата контракция. По този начин можете да си поемете дъх в истинския смисъл на думата.
Дишането съдейства за отварянето на тазовото дъно, тъй като чрез него коремните органи упражняват натиск върху тазовото дъно и го разширяват.
Чрез удълженото издишване дишането става по-дълбоко и осигурява достатъчно кислород на детето.

Невена Милева,
акушерка

Още в Да бъдеш баща

Баща на месец Октомври 2005 г. е Валентин Недков от Своге

Аз съм Наталия, а моят тати Валко има най-прекрасната усмивка. Докато бях в коремчето на мама, тя си пожелаваше да приличам на него, защото той… Прочети още »
9 Месеца

Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Калкулатори
Овулационен калкулатор
Изчислете най-добрите дни за зачеване
Калкулатор бременност
Изчислете вашата гестационна седмица
Калкулатор за пола на бебето
Вижте момиче или момче очаквате
Калкулатор за кръвна група
Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
Най-новото от "9 месеца"
Избрано видео
  • Последно публикувани
  • Най-четени
Sensimo Baby 0+ течен перилен препарат
READYSensimoBaby Detegrent
Здраве Бебе БИО шампоан за коса и тяло
READYZdraveBebeBio Shampoo
Здраве Бебе БИО хидратиращо мляко за тяло
READYZdraveBebeBio MoisturizingBodyMilk
Здраве Бебе БИО крем против подсичане
READYZdraveBebeBio NappyRashCream
Здраве Бебе Био подхранващ крем за лице и тяло
READYZdraveBebeBio NourishingCream