×

    Внимание

    JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 51
    9 Месеца

    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Отдавна мина времето, когато се смяташе, че бременната трябва само да лежи и да почива. Ежедневните упражнения са подходящи както за бъдещата майка, така и за нероденото й дете.
    Много проучвания показват, че ако през 9-те месеца правите гимнастика всеки ден, ще намалите риска от гестационен диабет, високо кръвно налягане, запек, крампи на краката. Упражнявайте се и ще се почувствате по-енергична, по-жизнена и най-вероятно раждането ще мине по-бързо и безпроблемно. А като бонус жените, които са поддържали фигурата си през бременността, много бързо възстановяват формата си, след като родят. Ето защо, ако няма някакви противопоказания, правете гимнастика по 30 минути на ден. Предлагаме ви няколко упражнения, които са много подходящи за вас. Те ще подобрят състоянието на мускулите на ръцете, краката и ханша ви, ще активизират кръвообращението. Задължително преди да започнете серията, се консултирайте с вашия лекар. Ако той одобри намерението ви, започнете постепенно да се натоварвате. Правете разгрявка преди това. Не се натоварвайте и винаги имайте шише с вода до вас. Купете си гирички от 1–3 кг в зависимост от това кои са ви по-удобни. След всяко упражнение въртете раменете си наляво и надясно по 5 пъти, за да се раздвижите.

    1. Застанете права зад стола. С лявата ръка се хванете здраво за облегалката му, а в дясната дръжте едната гиричка. Вдигайте и отпускайте ръката си, като бавно вдишвате и издишвате. Отстъпете назад с десния крак, приклекнете и свийте левия в коляното. Задръжте в това положение няколко секунди. Тежестта на тялото ви трябва изцяло да пада върху левия ви крак. Изправете се. Сменете крака.

    2. Застанете в разкрачена поза зад стола и се дръжте с лявата ръка за облегалката му. Гиричката е в дясната ви ръка. Стъпалата ви трябва да сочат настрани. Приклекнете леко и задръжте. Бройте до 5 и се изправете. Едновременно вдигнете дясната си ръка на нивото на рамото и след това бавно я отпуснете надолу.

    3. Подпрете се добре на стола с лакът. Наведете тялото си напред. Изпънете краката. Бавно отпускайте и вдигайте ръката, в която държите гиричката надолу и нагоре, като вдишвате и издишвате.

    4. Вземете по една гиричка във всяка ръка. Седнете на канапе или фотьойл, подпрете добре гърба си с малка възглавничка. Вдигнете ръцете на нивото на раменете си, след което бавно ги съберете пред лицето си. Изпънете ги напред и ги върнете в изходно положение.

    5. Застанете на пода на колене и на ръце, като държите гиричките във всяка ръка. Бавно вдигнете левия си крак назад, едновременно повдигайки и дясната ръка напред. Главата ви да е изправена. Сменете крака и ръката.

    Мажете ги с крем

    Публикувана в Бременност по седмици
    20 Декември 2005

    Имам чувствителна кожа и редовно мажа гърдите си със специален крем, защото искам да кърмя бебето. Терминът ми е след 2 седмици. Как трябва да поддържам гърдите си след раждането? Венета Кузманова, Добрич

    След всяко кърмене внимателно измивайте гърдите си с вода (най-добре преварена) и ги мажете със същия крем, с който сте ги мазали и през бременността. Не масажирайте гърдите си – това може допълнително да ги раздразни. Добре е да купите силиконови или каучукови зърна, които да използвате винаги когато почувствате дискомфорт при кърменето. Бебето няма да усети разликата, а вие няма да изпитвате болка.

    Родих преди 1 месеца и все още кърмя бебето и през нощта. Имам много кърма и гърдите ми непрекъснато се пълнят, въпреки че ги изцеждам. Сутрин цялото ми легло е мокро от кърмата. Не мога да се справя с този проблем. Какво да правя? Соня Друмева, Варна

    Ако кърмите само от едната гърда и бебето суче през 3 часа, кърмата в другата гърда се събира за около 6 часа. Ето защо най-добре обиколете магазините и си купете широк сутиен за кърмачки с подплънки, които попиват кърмата. Задължително спете със сутиена. Той няма шевове и няма да имате неприятни усещания през нощта. Когато лежите на една страна, гърдата ви механично се изцежда. Може да махнете сутиена едва след 3-ия месец. Тогава количеството на кърмата ще е регулирано, а и най-вероятно бебето ви вече няма да се буди нощем, за да го храните.

    Коя е най-най-най-добрата?

    Публикувана в Бременност
    28 Ноември 2005

    Обичате ли състезанията? А харесва ли ви винаги да сте първа? Какъвто и да е отговорът, бременността е една от най-големите надпревари в живота ви – вие срещу всички останали бъдещи майки на планетата.
    Още от момента, в който зърнете двете чертички на теста за бременност, вие несъзнателно се сравнявате с бременните, които виждате в женската консултация, на училището за бъдещи родители, дори на улицата. От своя страна и те старателно ви наблюдават и преценяват – фигурата, поведението, дори походката ви. Обикновено резултатът е паника: “Ужас! Аз не съм като другите. Сигурно нещо не ми е наред!” От друга страна, вероятно поне веднъж сте била доволна, че някоя друга все още страда от сутрешно гадене, а вашето вече е преминало или пък коремът на съседката от 8-ия етаж е три пъти по-голям от вашия. “Една колежка обяви, че е бременна само седмица след като аз съобщих, че чакам бебе. В първия момент се почувствах страхотно, защото мислех, че ще има с кого да споделям, да обсъждам всички промени в организма. След няколко дни обаче ентусиазмът ми се изпари. Всяка сутрин повръщах, отивах на работа смазана, а тя винаги беше в прекрасна форма и сияеше Ходеше на йога, на плуване, а аз имах сили само да се прибера вкъщи и да поспя”, разказва 29-годишната Мария Пенева, бременна в 8-ия месец. Първоначално бъдещата майка се самообвинява, че не се грижи добре за себе си и може да навреди на бебето. Изпада в депресия. “Една вечер, след като цял ден бях плакала, защото колежката ми демонстрираше великолепна бременност, а на мен ми се случваха все лоши неща, съпругът ми не издържа. Каза ми, че се държа детински и че е време да престана с това сравнение. Беше извадил материали от списание “9 месеца” и ми показа, че всичко онова, което се случва с мен, е нормално. Просто имах лошия късмет да преживея най-неприятното от бременността. Осъзнах, че всяка бременност е различна и че непрекъснатото сравнение само ме натоварва повече”, описва патилата си Мария. “Имах малко коремче и всеки път, когато виждах друга бременна в същия месец като мен, изпадах в паника.
    Чудех се защо нейният е по-голям. Непрекъснато звънях на лекарката и я питах какво не ми е наред”, оплаква се Вяра Нечева, майка на 3-месечен син. Отговорът е един и същ: “Бременността винаги е различна.” Вяра стига дотам, че вече не иска да посещава женската консултация, за да не вижда по-големите кореми на “колежките” си.
    Истината е, че няма точно определена норма колко и как ще порасне коремът – всичко зависи от гена, от килограмите, от физиката и стойката на бъдещата майка. Ако лекарят е доволен от големината на плода и развитието на бременността, значи няма причина да се притеснявате. В случай че сте по-слаба от “колежките” си, може само да се наслаждавате на факта, че все още изглеждате секси в старите си джинси.
    Състезанието между бременните достига своя апогей, когато наближи раждането. Най-често съревнованието е между тези, които ще раждат по естествен път, и избралите цезаровото сечение. За много жени да родиш вагинално, е въпрос на чест. “Имах много тежко първо раждане и бях решила второто да е със секцио. Но всеки път, когато обяснявах това на други бременни, повечето ме гледаха все едно ще извършвам престъпление. Бях изненадана от техните реакции. Започнах да се замислям аз ли съм най-голямата страхливка. Добре че лекарката беше категорична и заяви, че не трябва да слушам другите, а да мисля за здравето си и за бебето”, споделя историята си 32-годишната Мариела, днес майка на двама прекрасни синове. Не се поддавайте на внушения! Доверете се само на лекарското мнение, ако не сте напълно убедена, потърсете друг специалист.
    Надпреварата обаче не спира дотук Всяка новоизлюпена майка е убедена, че нейното дете е бъдещ кандидат за Нобелова награда, фотомодел или поне ще участва в някои Олимпийски игри. Естествено е да мислите, че бебето ви е невероятно и че се развива прекалено бързо. Ще сте убедена, че то е най-послушното, че се храни най-прилично,че е най-красивото... Ще смятате, че другите деца, колкото и да са сладки, не могат да се мерят с вашето. Дали обаче е така? Най-вероятно околните ще чуват само нечленоразделни звуци, когато вие им внушавате, че бебето ви за първи път казва “мама”. Не се впускайте непрекъснато в надпревара с другите майки. Има жени, които празнуват първия рожден ден на детето си още докато то е на 6 месеца, или се опитват да му говорят на френски, преди да е навършило годинка...

    Празнично сияние

    Публикувана в Мода
    28 Ноември 2005

    Коя ще е най-красивата и великолепна жена в коледната вечер и в нощта на Нова година? Вие, разбира се! Това че сте бременна не означава, че ще изостанете от модата. Ще сте сексапилна, чувствена и сияйна, ако се вслушате в някои от нашите съвети. Отделете поне една седмица преди големите празници, за да решите как точно ще се облечете и да направите идеалната комбинация.

    Панталон или пола?!
    Заложете на панталона. По-удобно, по-практично, по-модно. Трудно ще намерите къса пола, с която да се чувствате добре, а и със сигурност подутите ви крака ще са на показ. Дългият модел пък ще ви направи безформена, а целта е да сте колкото може по-великолепна.
    Изберете прав панталон в тъмен цвят. Най-добре да е с ниска талия, така че коремът ви да остане отгоре, или да е с широк ластик. Проверете дали в гардероба нямате модел от ластична материя, който ще стегне ханша и бедрата ви и ще ви направи по-стройна. Избягвайте ¾ панталоните. Те скъсяват краката и в комбинация с голям корем придават комичен вид. Избягвайте дрехи с много ципове, закопчалки или капси.

    Тениска или топ
    Докато се гримирате или приготвяте празничната маса, може да облечете някоя стара тениска на партньора си. На вечерята обаче най-добре е да сте с топ. Засилете отоплението у дома и заложете на сексапилна дрешка във винен цвят с голямо триъгълно деколте. То може да е изчистено или пък цялото да е обшито с модните напоследък мъниста. В случай че се притеснявате от прекалено отворено деколте, може да изберете топ с поло яка, но без ръкави. Така ще подчертаете сексапилния си бюст, без да сте твърде разголена.

    Нещо за краката
    Обувките ви задължително трябва да са с нисък ток. Може да сложите отворени пантофки или дори сандали. Последният писък на модата са многото каишки. Ако глезените ви не се подуват, пробвайте с тях.

    Обици или брошка
    Аксесоарите трябва да са в подходящ цвят. Най-добре сложете дървена гривна или пък гривна с мъниста и пайети. Добре е чантичката ви да е с къса дръжка. Този сезон на мода са големите колиета. Оставете скромните верижки със сърчица в кутията за бижута и сложете нещо по-екстравагантно. Пръстени почти не се носят, затова не се притеснявайте, ако нямате подходящ. За сметка на това може смело да сложите нещо в косата си и да подчертаете екстравагантната си прическа. Проявете фантазия и в избора на обици. Те могат да са много дълги, за да подчертават овала на лицето, или пък големи и кръгли с много камъчета. По-смелите дами могат да се украсят и с брошка с перо.

    Още няколко трика
    Всяка година на 1 януари във Виенската опера се събират ценители на музиката – добре облечени господа в тъмни костюми и елегантни дами с дълги черни рокли.
    Класика. Ако искате да се почувствате истинска лейди, най-добре за Новогодишната нощ облечете подходяща за състоянието ви черна рокля – права, невталена, без ръкави. Със сигурност ще усетите одобрителните погледи, вперени във вас. Деколтето трябва да е дълбоко и да разкрива част от сексапилния ви бюст. За да допълните тоалета, сложете дълги ръкавици от кадифе или сатен, които стигат до лакътя. Ако роклята е черна, нека обувките ви да са в по-светъл цвят. На подобен тоалет отиват прибрана коса, кок или коса на една страна, прихваната с панделка.
    В случай че предпочитате да заложите на по-практичните и не толкова екстравагантни дрехи, най-добре съчетайте изящна блуза с дълги широки ръкави и черен панталон. Добре е деколтето пак да е триъгълно и с бродерии.
    Ако сте фенка на по-светлите тонове, изберете кремава рокля, която може да съчетаете с ниски ориенталски обувки тип чехли и сатенена чантичка.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени