×

    Внимание

    JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 51
    24 Окт 2005

    Гимнастиката помага

    Оценете
    (0 гласа)

    Бременна съм в 24-ата гестационна седмица и вече започвам да се замислям за раждането. Искам да родя нормално и без упойка, но се страхувам от болката. Има ли някакви упражнения за намаляване на болката и ускоряване на раждането? Ралина Пеева, София

    Има комплекс упражнения за стягане на мускулатурата на корема и перинеума. Голям процент от жените, които правят гимнастика през бременността, раждат по-бързо и лесно. Добре е да тренирате мускулите на перинеума. Стегнете силно седалищните мускули и приберете корема. Усещането е същото, като когато ви се ходи по малка нужда, а се стискате. Задръжте няколко секунди и се отпуснете. “Тренирайте” в изправено, в седнало или в легнало положение. Ако усетите леко помръдване на корема, това означава, че правите упражнението правилно. То е много полезно, но за да има ефект, трябва да го изпълнявате поне 100 пъти дневно.

    Още в Развитие

    Нощен живот – безопасно приключение - Наръчник не само за спокоен сън

    Повече от 15% от злополуките с деца се случват, докато те спят през нощта, сочи статистиката. Ето защо обърнете специално внимание на сигурността и безопасността… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени