×

    Внимание

    JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 51
    20 Ное 2020

    Защо имам болки в гърба и кръста по време на бремеността?

    Публикувана в Бременност
    Оценете
    (3 гласа)

    Болките в гърба и кръстта са един от проблемите на всяка втора бременна жена. Причините са различни, но има начини те да бъдат избегнати или намалени. Това, че сте бременна не означава, че непременно трябва да имате болкив гърба и краста. Има няколко техники, които могат да ви помогнат. Добре е да ги научите, за да ви бъдат в полза и по късно когато детето се роди и често се налага да го вдигате.

    Как се дефинират причините за болките?

    • Напълняването - в зависимост от вашето тегло преди забременяването, вие наддавате с допълнителни килограми.
    • Промяна в центъра на тежестта. Тъй като вашата матка расте, центърът на тежестта ви се измества напред. Постепенно това води и до промяна в позата ви и съответно до натоварване на кръста и гърба.
    • Хормони - през бремнността се синтезира хормона релаксин, който спомага за омекване и разхлабване на седалищните кости. Това води до некомфортни усещания в областта на кръстта.

    Какво да направите за да облекчите състоянието си?

    • Обръщайте внимание на позата си. В началото на бременността (преди матката да е заела позиция под пъпа) позата ви трябва да бъде като преди да забременеете т.е. трябва да стоите изправена, раменете ви трябва да са назад. По-късно при напреднала бременност е необходимо да се посъветвате с вашия лекар относно правилна позиция на тялото, коятно не натоварва кръста и гърба ви.
    • Често променяйте позицията на тялото, ако се налага продължително време да седите неподвижна. Ако седите на стол е добре краката ви да са стъпили на нещо, а не на пода. Също така избягвайте да кръстосвате краката си.
    • Избягвайте да вдигате тежки предмети, включително малки деца. Ако се налага да повдигнете нещо не се навеждайте в кръста. Коленичете и се изправете, като натоварвате бедрата, а не кръстта си. Избягвайте резки движения или да протягате ръцете си максимално нагоре (нпаример за да вземете нещо от висок шкаф).
    • Носете удобни обувки и дрехи. Забравете за високите токчета. Използвайте бельо и дрехи за бременни, които не ви пристягат в областта на корема.
    • Опитайте със затопляне, изстудяване или масаж. Възможно е да получите облекчение на болките в кръстта, ако го затоплите.
    • Лек масаж на гърба и кръста също може да ви бъде от полза.
    • Поддържайте физическа активност - след консултация с вашия лекар може да практикувате някои специални упражения за бременни, йога за бременни, плуване.
    • Болката в гърба и кръста не трябва да бъде подценявана. Много рядко, ако болката е притъпена, това може да бъде признак за преждевременно раждане.

    Още в Бебе

    Стомашно-чревни инфекции при децата – как да ги овладеете

    По традиция, когато времето се затопли, зачестяват стомашно-чревните инфекции. Най-често са причинени от различни ентеровируси, които причиняват болки в корема, диария, повишена температура, гадене, повръщане,… Прочети още »
    9 Месеца

    Списание "9 месеца" е първото специализирано издание за бременност и майчинство в България. Любопитните материали и статии имат за цел да ви информират и да ви бъдат полезни, но не заместват медицинската консултация и индивидуалния подход на специалистите към пациентите.

    Оставете коментар

    Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

    Калкулатори
    Овулационен калкулатор
    Изчислете най-добрите дни за зачеване
    Калкулатор бременност
    Изчислете вашата гестационна седмица
    Калкулатор за пола на бебето
    Вижте момиче или момче очаквате
    Калкулатор за кръвна група
    Изчислете бъдещата кръвна група на детето ви
    Най-новото от "9 месеца"
    Избрано видео
    • Последно публикувани
    • Най-четени